Basahin ang tungkol sa mga susi sa kaligayahan, at maririnig mo na ang pinakamahalagang susi sa kaligayahan ay upang malaman kung paano makipagkaibigan at bumuo ng magagandang relasyon.
Sapat na. Mayroong agham upang i-back up ito. Gayunpaman, ang masama ay para sa ilang mga tao, ang paggawa ng mga kaibigan ay hindi ganoong kadali. At ngayon, mayroong isang bagong pag-aaral na nagmumungkahi na kahit na lang iniisip wala kang sapat na pagkakaibigan ay maaaring makapukaw ng pababang pag-ikot at negatibong nakakaapekto sa iyong buhay at kaligayahan.
Ganito ang ganito: Nabasa ng mga tao ang agham ng kaligayahan, o naririnig na ito na buod, at naniniwala na kailangan nila ng malalapit na kaibigan upang maging masaya at matagumpay. Ngunit kumuha sila ng isang 'imbentaryo ng kaibigan.'
Nagsimula silang isipin na ang ibang mga tao ay may mas malapit na kaibigan kaysa sa kanila, at kung 'sa palagay nila masyadong malaki ang puwang, para silang susuko at pakiramdam na hindi rin masubukan,' sinabi ng nangungunang may-akda ng isang kamakailang pag-aaral , Ashley Whillans, isang katulong na propesor sa Harvard Business School. (Ang pag-aaral ay na-publish noong nakaraang buwan sa journal Personality at Social Psychology Bulletin .)
Kapag sumuko na sila, nahulog sila sa isang masamang bilog ng loob at pag-aalinlangan sa sarili, at ang pang-unawa ay naging katotohanan. Nag-aalala sila na wala silang sapat na mga kaibigan, at kung nag-alala sila ng sapat - talagang mas kaunti ang mga kaibigan at nagdurusa bilang isang resulta.
Ang Harvard Grant Study
Upang maunawaan ang konteksto, kailangan nating bumalik sa mga natuklasanmismong pagkakaibigan.
Oo naman, makatuwiran na ang mabubuting ugnayan ay makakatulong sa mga tao na maging mas masaya, ngunit may ilang mabuting data upang mai-back up ito. Sa katunayan, isang psychiatrist ng Harvard na kasalukuyang tagapag-alaga ng Harvard Grant Study na sumunod sa buhay ng mga nagtapos ng Harvard University simula noong 1938 - at sa kaso ng mga nabubuhay ay sumusunod pa rin sa kanila - inilagay ito sa ganitong paraan :
'Ang mga aralin ay hindi tungkol sa kayamanan o katanyagan o pagtatrabaho ng mas mahirap at mas mahirap. Ang pinakamalinaw na mensahe na nakukuha natin mula sa 75 taong pag-aaral na ito ay ito: Ang mabubuting ugnayan ay nagpapanatili sa atin ng mas maligaya at malusog. Panahon. '
Ang pagsisid ng mas malalim, ang Harvard psychologist, si Dr. Robert Waldinger, ay nagsabi na ang pag-aaral ng Harvard ay nagpapahiwatig na ang mga taong walang malapit na pagkakaibigan ay may mas masahol na kalusugan, mas mababa ang pagpapaandar ng utak sa edad na edad, at mas mabilis na namamatay kaysa sa mga taong hindi gaanong nag-iisa.
Muli - mahusay na mga pananaw na maaaring humantong sa ilang matalinong payo, maliban kung ang mga tao ay natural na nagsimulang mahumaling tungkol dito.
Nakikipagkaibigan - o hindi
Ang mas kamakailang pag-aaral - ang isa mula sa Personality at Social Psychology Bulletin-- nagsimula rin sa mga estudyante sa kolehiyo.
Ang mga mananaliksik ay nakapanayam sa halos 1,100 freshmen sa University of British Columbia sa Canada para sa pag-aaral, na tinatanong sa kanila kung gaano karaming mga kaibigan ang nagawa nila mula noong Setyembre, at hinihiling din sa kanila na tantyahin kung sila o ang kanilang mga kapantay ay may mas maraming kaibigan.
31 porsyento lamang sa mga na-survey ang nagsabing naniniwala silang marami silang mga kaibigan kaysa sa kanilang mga kapantay. (Mapapansin ng mga mambabasa na matalas ang mata na imposible sa istatistika na maging wasto ang pang-unawa na iyon.) Samantala, sa ilalim lamang ng kalahati ng mga na-survey, 48 porsyento, ay nagsabing sigurado silang ang iba ay may higit na pagkakaibigan kaysa sa kanila.
Kaya, sinundan ng mga mananaliksik ang 389 ng mga mag-aaral na nagsabi na sa palagay nila ang kanilang mga kapantay ay may mas maraming kaibigan kaysa sa kanila, at nalaman na sa huli ay mayroon silang 'mas mababang antas ng kabutihan,' ayon sa isang buod ng pahayag na kasama ng pag-aaral.
Dagdag na binibigyang diin ang epekto ng mga paniniwala ng mga tao na wala silang maraming kaibigan tulad ng kanilang mga kapantay, natagpuan sa pag-aaral na katamtaman mas maraming kaibigan kaysa sa ginawa nila sa simula ng taon ang naiulat na nakakakuha ng mas maraming kaibigan kumpara sa mga mag-aaral na naisip na mayroon ang kanilang mga kapantay marami mas maraming kaibigan.' (Binigyang diin.)
'Alam namin ang laki ng iyong mga social network ay may malaking epekto sa kaligayahan at kabutihan, ngunit ipinapakita ng aming pagsasaliksik na kahit na ang mga paniniwala mo lamang tungkol sa mga social network ng iyong mga kapantay ay may epekto sa iyong kaligayahan,' sinabi ni Whillans.
Kalidad sa dami
Ang napakalaking kabalintunaan na tumatakbo sa lahat ng ito ay hindi ang bilang ng mga pagkakaibigan na mayroon tayo na gumagawa ng pagkakaiba sa kalusugan at kaligayahan. Sa halip, ang kalidad ng aming mga relasyon ang talagang mahalaga.
Nakuha ito sa maraming mga pag-aaral, kabilang ang Harvard Grant Study na nagsimula ang buong bagay. Kaya, ang mga mag-aaral na nag-ulat na sa palagay nila mayroon silang mas kaunting mga kaibigan kaysa sa kanilang mga kapantay ay maaaring maayos na nakaposisyon para sa higit na kalusugan at kaligayahan, kahit na tama sila tungkol doon - kung ang kanilang mas kaunting mga kaibigan ay talagang malalim at mainit na mga relasyon.
'Ito ay lumabas na ang pamumuhay sa gitna ng hidwaan ay talagang masama para sa ating kalusugan,' sabi ni Waldinger. 'Ang mga pag-aasawa na may mataas na hidwaan, halimbawa, nang walang labis na pagmamahal, naging napakasama para sa aming kalusugan, marahil ay mas masahol pa kaysa sa diborsyo. At ang pamumuhay sa gitna ng mabuti, mainit na mga relasyon ay proteksiyon, 'ayon kay Waldinger.
Kaya't huwag magalala tungkol sa kung gaano karaming mga kaibigan ang maaari mong bilangin; sa halip, alagaan ang pagkakaibigan na mayroon ka. Magiging mas mahusay ka, mas masaya, at mas malusog.
