Hindi lamang natutulungan ka ng ehersisyo na magkasya sa iyong mga paboritong maong at mapanatili ang iyong pisikal na fitness, nagpapabuti din ito sa iyong kalooban, nababawasan ang stress, at ginagawang mas matalino at mas malikhain ka. Sa madaling salita, ang pagbawas ng pawis ay mahalagang isang nakakagulat na gamot para sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal.
Ngunit malamang alam mo na iyon.
Ano ang ikinagugulat ng maraming tao ay hindi ang tanong kung bakit dapat mong pindutin ang gym, ngunit ang palaisipan kung bakit, alam ang lahat ng iyong ginagawa tungkol sa kahalagahan ng pananatiling aktibo, ang pag-eehersisyo ay napakahirap pa rin. Sa kabila ng aming mabubuting hangarin at pagbaha ng mga babalang pangkalusugan sa publiko, marami sa atin ang nagpupumilit pa ring bumaba nang regular sa aming mga puwetan.
Ang katamaran ay isang tampok, hindi isang bug.
Kung katulad mo iyon, maaari kang makahanap isang kamakailang artikulo ng Harvard Magazine ni Jonathan Shaw nakakaaliw. Ito ang profile ng gawa ng Harvard evolutionary biologist na si Daniel Lieberman, at tila ayon sa kanyang pagsasaliksik sa trailblazing, ang iyong mga paraan ng couch potato ay hindi ganap na kasalanan sa iyo - ang mga tao ay talagang hard-wired ng ebolusyon upang may posibilidad na tamad.
Sa isang mundo kung saan ang pagkain ay mahirap makuha, ang paglitaw para sa isang pang-libing na jogging ay magiging maladaptive - isang pag-aaksaya ng mahalagang calories. Ang aming mga ninuno, samakatuwid, ay nagbago upang makapagpahinga hangga't maaari upang makatipid ng enerhiya. Nag-ehersisyo ang mga ito nang higit pa sa amin sa paghabol ng laro at pagtakas sa mga mandaragit, ngunit dahil lamang sa kailangan nila.
'Walang mangangaso-mangangalap na lumalabas para sa isang jogging, alang-alang lamang dito, masasabi ko sa iyo mula sa personal na karanasan,' sinabi ni Lieberman kay Shaw. 'Pumupunta sila sa forage, lumabas sila sa trabaho, ngunit anupaman ay hindi maingat.'
Ang pag-upo sa paligid ay magkakasakit pa rin.
Ang paghimok na iyon upang makatipid ng enerhiya ay may halatang kahulugan sa milyun-milyong taon ng kasaysayan ng tao, ngunit sa modernong mundo, kung saan posible na higit sa sapat na pakainin ang iyong sarili nang hindi bumaba sa sopa, ito ay isang sakuna sa kalusugan. At hindi lamang dahil sa katamaran ay maaaring tumaba sa iyo.
Ayon kay Lieberman, ang katawan ng tao ay dinisenyo sa palagay na ang ehersisyo ay hindi maiiwasan at ang mga panahon ng katamaran ay bihirang at nag-aalala. Sa kakanyahan, ang iyong katawan ay natitinag sa mga pangunahing paraan kapag hindi ka gumagalaw - ang mga kalamnan ay nasisira, bumabagal ang pag-aayos ng buto - upang makatipid ng enerhiya. Ang mga mekanismong ito para sa pagpapababa ng singil ng enerhiya ng iyong katawan ay may katuturan sa isang oras na ang malamang na dahilan na hindi ka masyadong gumagalaw ay dahil walang makain. Ngunit ang mga oras ay nagbago nang malaki, na may mga nababahala na kahihinatnan, ipinaliwanag ni Shaw:
... nang walang paunang punto sa kasaysayan ng tao na magagawa upang pangunahan ang isang pagkakaroon na walang aktibidad; ang ehersisyo ay literal na bahagi ng kapaligiran. Ang resulta ay ang mga mekanismo para sa pagbabawas ng paggasta ng enerhiya sa kawalan ng pisikal na aktibidad na ngayon ay nahahalata bilang mga sakit. Ang sakit sa puso, diabetes, osteoporosis, at iba pang mga karamdaman sa modernong buhay ay ang bunga ng mga pagbagay na umunlad bilang isang paraan ng pagpapawasak ng pangangailangan ng enerhiya, at ang modernong gamot ay natigil sa paggamot ng mga sintomas.
Sa kahulihan: hindi ka maaaring buong masisisi para sa paghahanap ng mahirap paniwalaang bumaba sa sopa - naprograma ka ng ebolusyon upang tumakbo lamang kapag hinahabol ka ng isang leon at nakatira kami sa isang walang mundo na walang leon-- ngunit talagang kailangan mong maghanap ng paraan upang magawa mo pa rin ang iyong sarili .
Mayroon bang mga mungkahi si Lieberman? Tanging ang pisikal na edukasyon na iyon ay dapat na muling kailanganin sa Harvard (at marahil lahat ng iba pang mga paaralan), ngunit hindi iyon makakatulong sa atin na higit na nagtapos sa pagtatapos.
Ano ang iyong pinakamahusay na lansihin para sa iyong ehersisyo?
