Ang Doktor na Ito ay Sinasabing Ang Mga Tao ay Talagang Kailangan ng 7 Mga Uri ng Pahinga (at Marahil Hindi Mo Nakukuha ang Lahat sa Kanila)

Kami ay isang linggo lamang sa 2021 at mayroon na kaming pagtatangka sa coup, isang nagngangalit na bagong pilay ng Covid, isang paghinto ng bakuna na paglulunsad, at kahit atake ng squirrels (ang mga pagpatay ng sungay at mga meth alligator ay 2020). Hindi lilitaw na nasa isang matahimik na taon kami. Ngunit kahit na pinahihirapan ng mundo na makapagpahinga, hindi bababa sa isang doktor ang nagpipilit na lahat tayo ay kailangang makahanap ng isang paraan upang ma-reset at muling magkarga muli.

At iyon ay mas kumplikado kaysa sa pag-patay lang sa iyong utak at paglipat sa Netflix bawat isang beses sa bawat sandali.

Sa isang bagong Ideya sa TED post, giit ni Saundra Dalton-Smith 'dumaan kami sa buhay na iniisip na nagpahinga na kami dahil nakakakuha kami ng sapat na pagtulog - ngunit sa totoo lang ay nawawala kami sa iba pang mga uri ng pahinga na lubhang kailangan namin' at binabalangkas ang pitong uri ng pahinga na ay mahalaga para sa yumayabong na tao.

1. Pisikal na pamamahinga

Ito ang karaniwang kahulugan ng pahinga na pamilyar tayong lahat. Ngunit habang alam namin na kailangan nating gumastos ng isang disenteng bilang ng mga oras sa kama upang manatiling malusog, ang isang matatag na pag-drumbeat ng mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang malaking proporsyon sa amin pa rin huwag makakuha ng sapat na pisikal na pahinga .

2. Pahinga sa kaisipan

Palaging may isang buhawi ng mga saloobin na umiikot sa iyong ulo mula sa oras na gisingin mo hanggang sa sandaling ikaw (sa wakas) makatulog? Kailangan mo ng higit na kapahingahan sa kaisipan, at kahit na matulog ka ng solidong walong oras sa isang gabi, hindi mo mararamdaman ang ganap na muling pagkarga hanggang sa makuha mo ito.

'Ang magandang balita ay hindi mo kailangang umalis sa iyong trabaho o magbakasyon upang ayusin ito. Mag-iskedyul ng mga maikling pahinga upang maganap tuwing dalawang oras sa buong araw ng iyong pasok; ang mga break na ito ay maaaring ipaalala sa iyo upang maghinay Maaari mo ring panatilihin ang isang notepad sa tabi ng kama upang maitala ang anumang mga nakakainis na kaisipan na panatilihin kang gising, 'nagmumungkahi Dalton-Smith.

3. Sensory rest

Ang pagtitig sa mga screen buong araw at buong gabi ay nangangahulugang ang iyong mga mata ay hindi kailanman nakakakuha ng tamang pahinga, ngunit hindi lamang ito ang kadahilanan na marami sa atin ay hindi kailanman binigyan ng pahinga ang ating mga pandama. Maingay na mga lungsod, mga notification sa pag-ping, at paghihimok ng musika lahat ay nag-aambag sa patuloy na pandama ng pandama. Ang iyong utak ay nangangailangan ng pahinga ngayon at muli. Sinasadya ipikit ang iyong mga mata at bigyan ang iyong sarili ng regalong katahimikan para sa maikling panahon sa buong araw.

4. Malikhaing pahinga

Ang Inc.com at iba pang mga site ay puno ng mga tip sa kung paano maging mas malikhain, ngunit kasing kahalagahan ng pagsusumikap na maglabas ng mga bagong ideya ay naaalala na huminto at kunin ang mga bloke ng gusali kung saan sila ay binuo - kilabot, sining , nagbibigay-inspirasyon sa mga tao, at oras upang hayaan itong lahat na marino.

5. Pahinga sa damdamin

Ito ay nangangahulugang pagkakaroon ng oras at puwang upang malayang ipahayag ang iyong damdamin at bawasan ang kasiya-siyang tao, 'paliwanag ni Dalton-Smith. 'Ang emosyonal na pamamahinga ay nangangailangan din ng lakas ng loob upang maging tunay. Ang isang taong nagpapahinga sa emosyonal ay maaaring sagutin ang tanong na 'Kumusta ka ngayon?' na may isang katotohanan na 'Hindi ako okay' - at pagkatapos ay magpatuloy upang ibahagi ang ilang mga mahirap na bagay na kung hindi man ay hindi masabi. '

Sa madaling salita, lahat tayo ay nangangailangan ng puwang upang ihinto ang pagpapanggap para sa ating sarili at sa iba at maging totoo tungkol sa ating nararamdaman minsan.

6. Pahinga sa lipunan

Ang ilang mga tao ay nagpapalakas sa iyo. Ang iba ay pinatuyo ka (narito kung paano makita ang mga ito). Kung gumugol ka ng masyadong maraming oras sa huling uri, kakailanganin mo ng emosyonal na pamamahinga.

7. Espirituwal na pamamahinga

Ang lahat ng mga tao, hindi mahalaga ang kanilang pagkakaugnay sa relihiyon o kawalan nito, ay may pangangailangan na pakiramdam na konektado sa isang bagay na mas malaki sa kanilang sarili. Minsan iyon ay hindi madaling mapanatili sa kalagitnaan ng minutiae ng pang-araw-araw na buhay. Ang magandang balita ay nagpapakita ng agham ang mga simpleng interbensyon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mabilis na dosis ng pagkamangha na dapat humantong sa masusukat na pagtaas sa kagalingan.

Kaya sa susunod na isipin mo sa iyong sarili, 'Pagod na ako,' huwag mong iwan ang iyong reklamo. Sa halip, maghukay ng kaunti pang malalim at subukang kilalanin kung anong uri ng pahinga ang kulang sa iyo nang eksakto. Kapag nalaman mo kung ano ang iyong nawawala, ikaw ay nasa isang mas mahusay na lugar upang malaman kung paano epektibo ang muling pagsingil.