Naramdaman mo ba na mayroon kang maraming mga bagay sa iyong isipan na hindi mo lubos na nakatuon kahit ano sa kanila
Marahil sinusubukan mong tapusin ang isang proyekto sa trabaho, ngunit ang iyong isip ay patuloy na gumagala sa lahat ng mga gawaing kailangan mong tapusin sa bahay, ang mga isyung pinansyal na kinakaharap mo o ilang iba pang 'problema' na patuloy na gumagapang sa harap ng iyong isip.
O marahil ito ay isang bagay na hindi gaanong mahalaga, ngunit pantay na nakagagambala, tulad ng patuloy na paglipas ng patuloy na pagtaas ng listahan ng mga dapat gawin sa iyong isipan, sinusubukan na makalimutan kung ano man ang dapat mong gawin sa isang susunod na punto ng oras.
Hindi ba nakakapagod ito?
Ang lahat ng 'pag-iisip' na ito ay maaaring magparamdam sa iyo ng patuloy na pagod, pagkabalisa, at pagkabalisa ... marahil ay itulak ka pa rin sa puntong handa kang sumuko sa iyong mga pangarap dahil wala ka lang lakas na kailangan mo upang gawin ang mga ito sa iyo?
Kung tumatango ka ng iyong ulo oo, nakalulungkot, hindi ka nag-iisa.
Ano ang Nasa Pinagsama naming Mga Isip
Matapos ang pagtatanong sa higit sa 3,000 katao, ang American Psychological Association natagpuan na 72 porsyento ng mga taong sinurvey ang nag-ulat na patuloy silang nag-iisip tungkol sa pera ... at sa huli ito ay pinaparamdam sa kanila ng pagkabalisa, walang alinlangan na tinuon ang kanilang pagtuon sa iba pang mga lugar ng kanilang buhay.
At hindi lang iyon ...
Ang isa pang survey (ang isang ito ay isinasagawa ng Harvard, NPR, at ang Robert Wood Johnson Foundation ) na kinasasangkutan ng 2,500 katao na natuklasan na ang isang malaking bilang ng mga tao ay nag-aalala tungkol sa mga isyu na nauugnay sa kalusugan tulad ng mga sakit at karamdaman.
Muli, kung gumagamit ka ng isang mahusay na tipak ng iyong lakas sa utak na nag-aalala tungkol sa iyong kalusugan, malamang na makaapekto sa iyong pagtuon.
Kahit na ang isang bagay na maliit tulad ng pagsubok na tandaan upang magdagdag ng mga item sa iyong listahan ng grocery ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kakayahang mag-concentrate at itaas ang iyong antas ng stress nang sabay-sabay!
Kaya ano ang magagawa mo upang malinis ang iyong isipan at gumaan ang iyong pasanin sa pag-iisip?
Kailangan mong 'linisin' ang iyong pag-iisip.
'Malinis na Pag-iisip' ...
Ang huli na si Steve Jobs ay palaging sinusubukan na gawing simple ang mga bagay hangga't maaari at isang paraan na sinabi niyang gawin iyon ay ang '... magsumikap ka upang malinis ang iyong pag-iisip ... '
Kapag ikaw ' mag-isip ng malinis , 'iiwasan mo ang labis na kumplikadong mga simpleng bagay. Malalaman mo na nagagawa mong mas maraming tapos dahil may malinaw kang isip.
Karaniwan mong nasisimulan ang pagsasagawa ng maraming mga hakbang pasulong kumpara sa pagpigil sa iyong sobrang labis na labis at sobrang pagganap na utak.
Ang isang napaka mabisang pamamaraan para sa pag-iisip ng malinis ay tinawag ang pagtapon ng utak .
Ang isang 'pagtapon ng utak' ay mahalagang tumutulong sa iyo na kunin ang lahat ng iniisip mo, lahat ng bagay na patuloy na pumapasok sa iyong isipan, at mailabas ito sa isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo na tumugon sa anumang nasa isip mo nang mas positibo ... kumpara sa pag-iisip lamang tungkol sa ito ay nahuhumaling, pinaparamdam sa iyo ang lahat ng pagkabalisa.
At kailangan mo lamang ng dalawang bagay upang magawa ang isang pagtapon ng utak ...
Dalawang Mga Kasangkapan upang Makatulong I-clear ang Iyong Isip
Ang pagsasagawa ng isang pagtapon ng utak ay maaaring magawa nang hindi hihigit sa isang panulat at isang piraso ng papel dahil magsusulat ka lamang. Anuman ang nasa isip mo, pupunta ka isulat mo .
Hindi mahalaga kung malaki o maliit, isang problema o layunin, hangal o matalino. Ibaba mo lang sa papel.
Ngayon, ang ilang mga tao ganap galit pagsulat ng anumang bagay sa pamamagitan ng kamay, ngunit mas gusto kong gawin ito sa ganitong paraan dahil ... minsan ... kung ano ang nangyayari sa pagta-type ay nasanay na tayo sa paggawa ng labis na gawain sa ating mga computer o sa ating mga telepono, na ang ating panloob pagiging perpektoista, ang aming panloob na kritiko ay tumatalon, na sinasabi sa amin na i-cross ang mga bagay, burahin ang mga bagay, at i-censor ang aming sarili.
Hindi mo nais na gawin ang alinman sa mga ito dito tulad ng nais mong makuha ang iyong mga saloobin sa papel. At kapag gumamit ka ng 'totoong' papel, wala ang pangatlong screen na ... ang harang na pumipigil sa iyo na mailabas lamang ang lahat.
Kaya kung ano ang gagawin mo ay isulat lamang ang anumang nasa iyong isip ... lahat ng mga gawain, bawat solong sa kanila ... mula sa pagbili ng isang bagong ngipin hanggang sa pagsara ng isang bagong kasunduan sa negosyo.
Anuman ito, ilabas mo.
Kapag ginawa mo ito, ito ay kamangha-manghang nagpapalaya na bagay dahil, sa sandaling mailabas mo ang bagay na ito, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa kung saan ito pupunta o anumang katulad nito. Nilaya mo ang iyong isip. Nakuha mo ito sa isang pinakamainam na estado ... nagiging malinis ito upang maisip mo rin sa wakas!
Ginagawa ko ito araw-araw sa aking Mga Pahina sa Umaga pagsasanay, na simpleng binubuo ng pag-upo sa umaga (malinaw naman, tama ?!) at pagsulat ng 3 mga pahina ng kung ano ang nasa isip ko.
Gumagawa din ako ng isang uri ng 'pagtapon ng utak' kapag naisip ko 10 mga ideya sa bawat araw . Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa papel, malaya sa aking isip na makitungo sa iba pang mga bagay sa isang mas nakatuon na paraan.
Ikaw na...
Sige. Kaya, ngayon ikaw na ang gumawa ng sobrang simpleng aksyon na ito at linawin ang iyong isipan.
Gumawa ng isang pagtapon ng utak sa pamamagitan ng pagsulat ng kung ano ang nasa isip mo sa loob ng 15 minuto o higit pa.
Huwag manghusga, huwag mag-overthink ito. Anuman ito, lahat ng mga gawain, lahat ng mga bagay-bagay, lahat ng mga bagay na iniisip mo, anuman ang mga ito ngayon, magsimula lamang magsulat.
Ang layunin ay makuha lamang ito mula sa iyong utak at makuha ito sa papel.
Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang gagawin mo dito sa paglaon o kung paano ito magkakasama, ilabas lamang ito. Ayan yun.
Mag-iisip ka ng mas malinaw at ang iyong pasanin sa pag-iisip ay mas magaan ang pakiramdam kapag ginawa mo ito.
At kapag nangyari ito ...
'Simple ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa kumplikado: Kailangan mong magsumikap upang malinis ang iyong pag-iisip upang gawing simple. Ngunit sulit ito sa huli dahil kapag nakarating ka doon, maaari mong ilipat ang mga bundok. '
- Steve Jobs
