Kapag sumakay ka ng isang eroplano, partikular na sinabi sa iyo ng mga tauhan ng airline na, sa kaganapan ng emerhensiya, ilagay ang iyong sariling oxygen mask bago mo tulungan ang iba pa. Ang pangangatuwiran ay simple - hindi ka maaaring tumulong sa sinuman kung ikaw ay mawawala. Ngunit madalas sa negosyo, nakakalimutan ng mga pinuno ang prinsipyong ito, tinatanggihan ang kanilang sarili kahit na pangunahing mga pangangailangan tulad ng pagtulog at pagsakripisyo sa kanilang sarili upang subukang gawin ng tama ang kanilang mga empleyado.
Kaya't maging tapat ka sa akin dito.
Kailan ang huling pagkakataon na talagang pinakinggan mo ang tinig na iyon sa iyong ulo na nagsabing, 'Kailangan ko ...'?
Ikaw lang ba ang nasa eroplano mong hindi pa makahinga?
Ipagpalagay ko na matagal na ito, at hinihingal ka. Ngunit maaari itong matapos ngayon. Ang mga ito ay lahat ng simple, oras-langutngot-friendly na mga paraan upang matiyak na hindi mo mawala ang iyong sarili sa shuffle ng negosyo.
- Umalis para sa tanggapan ng limang minuto nang mas maaga upang hindi mo mapabaha ang iyong pagbiyahe sa kalsada.
- Magpahinga ng limang minutong tuwing 30 hanggang 60 minuto (ala the Diskarteng kamatis ) upang gawin ang Yoga, magnilay, magbasa, makinig sa isang paboritong track o kung hindi man ay muling kumonekta sa iyong katawan at hayaang mag-downshift ng iyong utak.
- Ikonekta ang ilan sa iyong mga layunin sa negosyo sa mga personal na gantimpala, tulad ng pagbili ng iyong sarili ng masahe kung dumaan ang isang malaking deal.
- Kumain ng tanghalian ang layo mula sa iyong desk nang walang multitasking.
- Panatilihing naka-off ang mga notification sa iyong telepono, chat client o desktop habang nagtatrabaho ka upang hindi ka maagaw o ma-pressure habang nagtatrabaho ka.
- Lumikha ng isang listahan ng dapat gawin o agenda at manatili dito. Maging makatotohanang tungkol sa oras na kinakailangan para sa mga gawain at huwag i-iskedyul ang iyong sarili. Kung maaga kang natapos, huminto sa halip na subukang punan ang natitirang oras.
- Ibahagi nang maaga ang iyong kalendaryo upang maiwasan ang pagkalito at stress.
- Gumamit ng mga app ng paalala sa halip na subukang gawin ang lahat sa memorya.
- Mangako na mag-check in kasama ang hindi bababa sa dalawang empleyado araw-araw. Nakatutulong ito sa pagsubaybay sa pag-unlad, oo, ngunit makakatulong din ito sa iyo na kumonekta at maiwanan ang kalungkutan na madalas maranasan ng mga nasa tuktok.
- Huwag nang sabihin nang madalas. (Oo, talaga.)
- Isulat ang ilang mga nagawa o bagay na nagpapasalamat ka sa pagtatapos ng araw.
- Kumuha ng isang catnap.
- Ibalot ang iyong mga kamay sa iyong tasa ng kape o tsaa. Maglaan ng oras upang ipikit ang iyong mga mata at tumugon sa init, amoy, sa pagkakayari ng lalagyan. Huminga.
- Gumamit ng isang biro ng araw na kalendaryo o mag-subscribe sa isang nakakatawang pang-araw-araw na email o teksto.
- Uminom ng mas maraming tubig.
- Papuri sa iba. Palagi kang nakadarama ng mabuti tungkol sa pagkilala ng positibo sa mga tao sa paligid mo, at mas nakikita mo ang iba na nakangiti at masaya, mas madali para sa iyo ang ngumiti at maging masaya.
- Baguhin ang iyong password upang maipakita ang isang layunin o ipaalala sa iyo ang isang bagay na nagpapasaya sa iyo.
- Yakapin ang anumang nararamdaman mo sa sandaling ito. Ang iyong buong saklaw ng damdamin ay bahagi ng kung sino ka.
- Isapersonal o ayusin ang iyong puwang sa isang sariwang paraan.
- Itapon, i-recycle o magbigay ng anumang bagay sa iyong tanggapan na hindi mo na kailangan. Ang isang malinis na puwang ay nagbibigay sa iyo ng isang sariwang canvas para sa pagkamalikhain at kahusayan ng mga pantulong.
- Humingi ng proyekto, responsibilidad, sponsorship o mentorship na gusto mo.
- Damit sa kung ano ang matapat komportable.
- Mag-text o tumawag sa isang kaibigan o mahal sa pahinga.
- Isulat ang mga praktikal na hakbang na kinakailangan para sa iyong mga layunin bago ka magpasya tungkol sa kung ang isang ideya ay 'mabuti' o 'masama'.
- Magkaroon ng isang propesyonal na pagtingin sa ergonomics ng iyong puwang o tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay tulad ng isang lumbar pillow o pinainit na seat pad.
- Magdala ng magkakahiwalay na pares ng tsinelas o sapatos para sa ilalim ng iyong mesa.
- Panatilihin ang isang light sweater o balutin ang iyong upuan upang madaling manatili sa tamang temperatura.
- Maglakad sa paligid ng gusali at kumuha ng araw at hangin sa iyong mga pahinga.
- Tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong agarang priyoridad at iwanan ang natitira. Kapag tapos na ang priyoridad na iyon, tanungin muli.
- Panatilihing maliit ang bilang ng mga tao sa mga pagpupulong.
- Gumamit ng mga larawan ng mga gusto mo bilang isang umiinog na screensaver.
- Mag-pack ng isang makatwirang bahagi ng iyong paboritong disyerto sa iyong tanghalian.
- Isara ang pinto mo.
- Tunay na napapanahon kapag nag-relo ka. Walang email sa trabaho, walang tawag, wala .
Ang pagiging mabait sa iba ay walang kabuluhan pagdating sa pag-uunahan sa negosyo. Ngunit ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi maaaring malibing sa daan. Magsimula dito, at pagkatapos kung may ibang bagay na ligtas na pumukaw sa iyo at nararamdamang tama, gawin ito. Sulit ka sa limang minuto at maliit na kilos ng pagkahabag.
