Kahit saan ka lumingon sa kasalukuyan, mababasa mo ang tungkol sa halaga ng pang-emosyonal na katalinuhan, at kung paano mo kailanganing patalasin ang iyong EQ.
Ngunit ano ang pang-emosyonal na katalinuhan, eksakto? At paano ka matutulungan sa iyong pang-araw-araw na buhay?
Iyon ang mga katanungang itinakda kong sagutin sa aking bagong libro, Inilapat ang EQ: Ang Gabay sa Real-World sa Emosyonal na Katalinuhan.
Sa ibaba, mahahanap mo ang 33 mga quote mula sa libro na makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang pang-emosyonal na katalinuhan, kung bakit ito kinakailangan, at kung paano mo mabubuo ang iyo.
1. Hindi ka dapat gumawa ng isang permanenteng desisyon batay sa isang pansamantalang damdamin.
2. Dahil ang karamihan sa mga emosyong nararanasan ay nangyayari nang halos likas na likas, hindi mo mapigilan ang nararamdaman mo sa anumang naibigay na sandali. Ngunit makokontrol mo kung paano ka reaksyon sa mga damdaming iyon - sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga saloobin.
3. Sa pamamagitan ng pagkilala, pagtanggap, at paggawa ng iyong damdamin, matutunan mong gawing 'emosyonal' ang 'emosyonal'.
4. Sinasabi ng bawat isa na pinahahalagahan nila ang transparency at pagiging matapat. Karamihan nagsisinungaling.
5. Maaari nating isipin ang bawat isa sa ating mga relasyon bilang isang tulay na itinatayo sa pagitan natin at ng ibang tao. Anumang malakas na tulay ay dapat na itayo sa isang matibay na pundasyon - at para sa mga relasyon, ang pundasyong iyon ay pagtitiwala.
6. Nang walang tiwala, maaaring walang pag-ibig, walang pagkakaibigan, walang pangmatagalang koneksyon sa pagitan ng mga tao. Ngunit kung saan may pagtitiwala, mayroong pagganyak na kumilos. Kung pinagkakatiwalaan mo ang isang tao ay nangangalaga sa iyong pinakamahusay na interes, gagawin mo ang halos anumang hinihiling sa iyo ng taong iyon.
7. Ang pagiging mapagpakumbaba ay hindi nangangahulugang wala kang kumpiyansa sa sarili o hindi ka naninindigan para sa iyong sariling mga opinyon o alituntunin. Sa halip, nagsasangkot ito ng pagkilala na hindi mo alam ang lahat - at pagpayag na matuto mula sa iba.
8. Ang isa sa pinakamabilis na paraan upang makakuha ng tiwala ng isang tao ay ang tulungan sila. Isipin ang tungkol sa iyong paboritong boss o guro. Kung saan sila nagtapos, anong uri ng degree na mayroon sila, kahit na ang kanilang nakaraang mga nagawa - wala sa mga ito ang nauugnay sa iyong relasyon. Ngunit paano ang tungkol sa mga oras na nais nilang kunin mula sa kanilang abalang iskedyul upang makinig o tumulong? Ang kanilang kahandaan na bumaba sa mga kanal at magtrabaho kasama mo? Ang mga kilos tulad nito ay nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala.
9. Ang matapat na komunikasyon ay nangangailangan ng higit pa sa pagsasabi kung ano ang iyong taos-pusong pinaniniwalaan; nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga katotohanang katotohanan at pagtiyak na ang impormasyong iyong ipinakita ay ginagawa sa isang paraan na hindi maiintereped nang mali. Ang pagtuon sa mga teknikalidad, kaluskos, at mga sugnay na makatakas ay maaaring magwagi sa iyo ng isang paglilitis sa korte, ngunit hindi ka nito makukuha sa tiwala ng iba.
10. Ang pagiging tunay ay hindi nangangahulugang pagbabahagi ng lahat tungkol sa iyong sarili, sa lahat, sa lahat ng oras. Sa halip, nangangahulugan ito ng pagsasabi kung ano ang ibig mong sabihin, nangangahulugang kung ano ang iyong sinabi, at nananatili sa iyong mga halaga at prinsipyo na higit sa lahat.
11. Ang bawat pangako na ibinibigay mo, bawat mapagpakumbabang kilos na ginawa mo, bawat salita ng taos-puso at tukoy na papuri na binibigkas mo, at bawat pagsisikap na ipakita ang pakikiramay ay mag-aambag sa pagbuo ng malalim at nagtitiwala na mga relasyon - tulad ng hindi mabilang na bilang ng mga maselan na brushstroke na bumubuo isang magandang pagpipinta.
12. Kapag nahulog ang iba, tulungan silang bumangon. Kung isasaisip mo ang iyong sariling mga kabiguan, mas madali mong hikayatin at buuin sa halip na manghina at magwasak.
13. Sa pamamagitan ng pagpili na ituon ang positibo, may kasanayang pagbabahagi ng iyong sariling karanasan, o simpleng paalalahanan ang tao na ang bawat isa ay may masamang araw, hindi mo lamang mapakinabangan ang isang masamang sitwasyon - mananalo ka sa tiwala ng iba at bibigyan mo ng inspirasyon ang mga ito upang maging ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang mga sarili.
14. Kung ang isang tao ay nais na ibahagi ang kanilang mga saloobin, isaalang-alang ito bilang isang regalo. Iproseso ito. Pag-isipan ito. Tanggapin mo. Matuto ka mula rito. Negatibo o positibo man ito, huwag hayaang tukuyin ka nito. Kunin ang kaya mo at magpatuloy.
15. Tandaan: kahit na sa pangkalahatan ay naaakit kami sa mga taong may pag-iisip, ang mga hindi sumasang-ayon sa amin - ang mga tumawag sa amin, na itinuturo ang aming mga kahinaan at pagkakamali - na tumutulong sa amin na lumago. Ang mga humahamon sa amin ay tunay na nagpapabuti sa atin.
16. Mga emosyonal na hijacks - ang mga sandaling iyon kung saan ang iyong emosyon ay sanhi sa iyong gawin o sabihin ng isang bagay na pinagsisisihan mo kalaunan - ay hindi kaaya-aya, ngunit hindi maiiwasan. Ang tanong ay: Ano ang gagawin mo sa kanila? Sa isang maliit na pagmuni-muni sa sarili, maaari mong gawing isang karanasan sa pag-aaral ang mga hijack na ito.
17. Anim na katanungan upang matulungan kang makamit ang pagbabago sa pag-uugali:
- Bakit ako nag-react sa paraang ginawa ko?
- Nakatulong ba sa akin o nasaktan ang aking reaksyon?
- Paano umaangkop ang sitwasyong ito sa malaking larawan? Paano ako mahuhulog tungkol dito sa isang oras? Isang linggo? Isang taon?
- Ano ang maaaring hindi ko naintindihan o nagkakamali, lalo na sa init ng sandali?
- Ano ang babaguhin ko kung magagawa ko ulit ito?
- Ano ang masasabi ko sa aking sarili sa susunod na makakatulong sa aking mag-isip nang mas malinaw?
18. Ang puna ay tulad ng isang hindi natapos na brilyante. Sa hindi sanay na mata, ang isang bagong mina na hiyas ay maaaring hindi magmukhang mahalaga, o kahit kaakit-akit. Ngunit pagkatapos ng mahaba at kumplikadong proseso ng pag-uuri, paggupit, at buli, halata ang tunay na halaga. Sa katulad na paraan, ang pag-aaral na kunin ang mga benepisyo ng pagpuna ay maaaring patunayan na isang napakahalagang kasanayan.
19. Isang mabilis na salita tungkol sa empatiya: Hindi mo maiisip kung eksakto kung ano ang pakiramdam ng ibang tao. Ngunit ang pagsubok ay magpapalapit sa iyo kaysa sa kung hindi man.
20. Kung tunay na nais mong maiparating ang iyong punto, hangarin na maging mabait at patas, hindi mapang-akusa o mapanunuya. Totoo ang dating kasabihan: mahuhuli mo ang maraming langaw na may pulot kaysa sa suka. Hindi bababa sa, gawin ang honey ang pampagana.
21. Sa pangangatuwiran na may empatiya : Upang makumbinsi ang sinumang mag-isip ng naiiba, dapat mo munang maunawaan kung paano sila mag-isip. Kilalanin ang kanilang mga puntos sa sakit upang matulungan mong malutas ang mga ito. Alamin ang kanilang istilo ng komunikasyon, kasama ang kanilang mga personal na driver at pagganyak. Papayagan ka nitong magsalita sa paraang naiintindihan nila. Kahit na higit na mahalaga, makakatulong ito sa iyo na maabot ang mga ito nang emosyonal - na kung saan ay maaaring mag-udyok sa kanila na kumilos.
22. Ang isang diskarte batay sa dahilan ay maayos, makatarungan, at matino. Ang problema ay, kung ano ang isinasaalang-alang ng isang tao na tunog, patas, at matino ay ibang-iba sa pagtatasa ng ibang tao - lalo na kapag nakikipag-usap sa mga kontrobersyal na paksa. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng empatiya: pinapayagan kang mangangatwiran mula sa pananaw ng ibang tao sa halip na sa iyo.
23. Sa kurso ng isang talakayan, maaari kang maging higit na kumbinsido na ang ibang tao ay mali. Maaari mong makita ang mga pangunahing kahinaan sa kanilang posisyon at matukso na 'pumunta para sa pagpatay.'
Ngunit ang mga tao ay emosyonal na nakakabit sa kanilang mga paniniwala. Kung walang awang ilantad mo ang bawat pagkukulang sa pangangatuwiran ng iyong kapareha, pakiramdam nila ay inaatake sila. Tandaan na ang pangmatagalang impluwensiya ay nangangailangan ng oras. Ang iyong layunin ay hindi upang 'manalo ng argumento' o baguhin ang isip ng isang tao sa isang solong talakayan. Sa halip, sikaping makita ang mas malaking larawan.
24. Sa lakas ng pagkukuwento: Ang mga bilang, data, at isang mahusay na pagkakagawang argumento ay mahalagang aspeto ng kapani-paniwala na katibayan. Ngunit ginamit nang nag-iisa, ang kanilang maabot ay labis na limitado. Sa madaling salita, nakakainip sila.
Ngunit ang lahat ay nagnanais ng isang mahusay na kuwento. Kapag maaari mong gamitin ang isang anekdota o makatotohanang halimbawa upang ilarawan ang iyong paksa, binubuhay mo ito para sa iyong tagapakinig. Ito ay nakikibahagi sa kanilang mga kakayahan sa pag-iisip; hinahawakan nito ang mga ito. Tulay mo rin ang link sa pagitan ng teorya at kasanayan. Huwag lamang ikuwento ang mga katotohanan; maghanap ng paraan upang mabuhay sila.
25. Ang emosyonal na katalinuhan ay nagmumula sa lahat ng iba't ibang mga pakete, hugis, at sukat. Lalaki o Babae. Tahimik o malakas. Brash o maamo. Pinuno o tagasunod. Habang nalalaman mo ang iyong sariling mga kaugaliang emosyonal at kahinaan, sikaping matuto mula sa mga taong higit na naiiba sa iyo. Dahil sa maraming mga kaso, ang mga taong iyon ang higit na makapagtuturo sa iyo.
26. Ang aming emosyon ay nakakaimpluwensya sa halos lahat ng tungkol sa ating buhay. Tinutulungan nila kami na magpasya kung aling landas sa karera ang dadalhin namin, kung aling mga trabahong inilalapat namin. Natutukoy nila kung nasisiyahan ba kami o hindi sa isang pelikula, isang kanta, o isang piraso ng sining. Naaapektuhan nila ang aming mga desisyon kung saan kami titira at kung gaano katagal. Tinutulungan nila kaming matukoy kung kanino namin pipiliin na gugulin ang aming oras, kung kanino kami umiibig at pinakasalan ... at kung kanino natin iniiwan.
27. Ang mga emosyon ay maaaring maging sanhi sa atin upang makagawa ng isang split-segundong desisyon, na may mga kahihinatnan na susundan sa amin sa natitirang bahagi ng ating buhay. Sa mga oras, pinaparamdam sa amin na kami ay natigil sa isang itim na butas na walang makalabas - kahit na sa mata ng ibang bahagi ng mundo na nagawa natin ito. Ngunit maaari rin silang magbigay ng ilaw sa dulo ng lagusan, na ginagawang mas matitiis ang pinaka-katakut-takot na mga pangyayari.
28. Natutukoy ng mga emosyon kung paano natin pipiliin ang ating mga pinuno at kung paano tayo pipiliin ng ating mga pinuno. Na-motivate nila ang bawat giyera na naipaglaban - at bawat kasunduan sa kapayapaan na nilagdaan.
29. Tandaan na ang pang-emosyonal na katalinuhan ay hindi tungkol sa pag-unawa sa bawat pakiramdam na mayroon ka habang nangyayari ito o nagkakalat ng bawat kaganapan sa nangyayari. Sa halip, ito ay ang kakayahang maghanap ng mas malalim na pag-unawa kapag kapaki-pakinabang. At ang kakayahang simpleng tamasahin ang sandali nang hindi.
30. Ang emosyonal na katalinuhan ay nagpapakita ng sarili sa iba`t ibang paraan. Bilang karagdagan sa pagpapasya alin mga kakayahan na nais mong paunlarin, dapat mo ring piliin paano gagamitin mo ang mga ito.
31. Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mapanganib na paggamit ng pang-emosyonal na intelektuwal ay sa pamamagitan ng pagsusumikap na dagdagan ang iyong sarili.
32. Maganda ang emosyon. Ginagawa silang tao. Masiyahan ka sa kanila. Mahalin sila. Yakapin sila. Ngunit huwag kailanman maliitin ang kanilang lakas, at ang kanilang potensyal na makapinsala.
Ang emosyonal na katalinuhan ay isang simpleng konsepto: Ito ay ang kakayahang gumana ang emosyon para sa iyo, sa halip na laban sa iyo.
