Maraming tao ang may kamalayan sa pangangailangan para sa patuloy na pagpapabuti ng sarili. Ngunit madalas na binibigyang diin ang panlabas na mga kadahilanan: pisikal na fitness, pagkuha ng mga kasanayan upang gawing mas malakas na pinuno, o katas ng ehekutibo.
Gayunpaman, wala sa iyan ang makakapagpunta sa iyo kung saan mo totoong nais na pumunta nang walang suporta mula sa isang malakas na panloob na core. Kakaunti ang nakakaunawa dito kaysa kay Jennifer Maanavi, May-ari, CEO at Co-Founder ng Physique 57. Si Maanavi, isang kasapi ng YPO na may background sa parehong sayaw at pananalapi sa Wall Street, ay nagtataguyod na kapwa ang pisikal at mental na kaisipan ay nangangailangan ng regular na pag-eehersisyo.
Matapos ang isang MBA na may mataas na karangalan mula sa Columbia at isang mahabang karera kasama si Morgan Stanley, nabalisa si Maanavi sa pagsara ng kanyang paboritong fitness studio na itinampok ang The Lotte Berk Method na isang diskarte sa pag-eehersisyo na inspirasyon ng ballet. Hindi nais na talikuran ang kanyang minamahal na pag-eehersisyo na si Maanavi ay nagtaguyod ng kanyang sariling lakas sa loob kasama ang kanyang talino at kasosyo, ang dalubhasa sa Lotte Berk na si Tanya Becker na magtayo ng Physique 57 sa isang natatanging at matagumpay na kumpanya ng fitness na may mga lokasyon sa 4 na mga bansa at higit sa 100 mga empleyado.
Alam ni Maanavi na ang susi sa pagbuo ng panlabas na tagumpay ay nagmumula sa loob. Narito ang kanyang mga tip sa pagbuo ng iyong panloob na lakas.
1. Tanungin ang iyong sarili na 'Bakit?' Pagkatapos hanapin ang iyong sagot.
' Nakita ko ang mga tao na pinakamatagumpay na iniiwasan ang kasiyahan at kalmado kapag mayroon silang isang layunin, kung kailan nila masasagot ang tanong na Bakit . ' Ipinaliwanag ni Maanavi, ' Mayroon akong isang paboritong quote mula kay Shakespeare: 'Ang kahulugan ng buhay ay upang mahanap ang iyong regalo.' Kapag mayroon kang isang layunin na gagawin mo ang iyong pinakamahusay na trabaho, masusumpungan mo ang iyong pinakamalalim na lakas. Iyon ay kapag ang pagnanais para sa ISANG bagay ay maaaring lumampas sa pagnanais para sa kaligtasan. Kailangang gumawa ng pagkakaiba ay maabot ang takot na mabigo. 'Ang mas dakilang pagtuon sa layunin ay naglilinang ng lakas at pagganyak upang matugunan ang mga kakulangan.
2. Unahin mo ang iyong sarili.
Mariing naniniwala si Maanavi na ang aktwal na balanse sa trabaho / buhay ay hindi umiiral. Ang paggawa ng iyong kabutihan na iyong pangunahing priyoridad ay makakatulong sa iyo na makita ang daloy ng buhay na maaari mong makontrol at mapanatili. Ito ay tulad ng pagpuno ng iyong sariling balon o paglagay ng iyong sariling oxygen mask bago subukan na tulungan ang iba. ' Ang lakas ay nagmumula sa pag-alam na mayroon kang kagamitan at kagamitan upang hawakan ang mga hamon sa buhay , 'sabi ni Maanavi. ' Bigyan ang iyong sarili ng oras upang buuin ang kagamitang iyon at kumuha ng mga tool upang maituro ang buhay na nais mong pangunahan. Pinagtatalunan ko na ang pagiging mapagmataas ay gumagawa ka ng isang mas malakas na kontribyutor sa iyong sariling mga layunin, na sa huli ay nagbibigay ng isang positibong kinalabasan para sa mga nasa iyong sphere ng impluwensya na umaasa sa iyong lakas para sa pag-unlad. '
3. Sanayin ang iyong katawang mental at emosyonal, pati na rin ang iyong pisikal na sarili.
'Ang iyong katawan ay mas malakas kaysa sa iniisip mo at bibigyan ka nito ng kailangan, kapag kailangan mo ito, KUNG pinakain mo ito ng tamang pag-iisip. Iyon ay kasing kahalagahan ng tamang mga nutrisyon. Ang isang positibong pag-iisip at isang pantay na bilis ay magdadala sa iyo sa kahit na ang pinakamahirap na oras. '
4. Magpasya, mangako, at kumilos.
' Ang pagiging malakas ay umaasa sa mahusay na paggamit ng enerhiya , 'paliwanag niya. ' Ang pag-aalinlangan ay nagpapalubog ng lakas at nagtataguyod ng kabiguang kumilos, kaya alamin na maging mapagpasiya. Isaalang-alang ko na ang isang regalong ibinibigay mo sa iyong sarili at sa iba . '
5. Huwag hayaan ang factor ng takot sa iyong pagpapasya.
Kinamumuhian ni Maanavi na makita ang mga tao na tumanggi sa mga pagkakataon dahil sa takot na hindi nila ito magawa o maaaring may mali. ' Naiintindihan ko ang pangangailangan na isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan ng aming mga desisyon, ngunit magkaroon din ng kamalayan sa sarili. Nakikilala mo ba ang mga panganib o pagiging takot lamang? Kung pinipigilan ka ng takot mula sa susunod na hakbang / pakikipagsapalaran / hamon, pinapayagan mo itong talunin ka. Ginagawa ka nitong sarili mong pinakapangit na kaaway, nabibigo ang iyong paglago at pag-unlad. '
6. Yakapin kung ano ang nakakatakot sa iyo.
Ang Physique 57 ay may tagline: Gawin ang undoable. Para kay Maanavi, nangangahulugan ito ng pagpapatunay na maaari kang kumuha ng napakalawak na hamon, na magbubunga ng mas mataas na kumpiyansa at lakas sa loob. ' Ang buhay ay maaaring maging isang pare-pareho na pakikibaka sa pagitan ng sa tingin mo hindi mo magagawa (at manatili sa status quo) at kung ano ang lubos mong magagawa (pagsulong). Ang lakas ay nagmumula sa paggawa ng akala mong hindi mo magawa. Kapag ipinagpalit mo ang ginhawa para sa hamon, nangyayari ang pagbabago at ang resulta ay isang mas mahusay, mas malakas ka. Nakakatuwa at hindi malilimutan. '
7. I-de-kalat ang iyong isip.
Kahit na kasing maliit ng 10 minuto ng pagninilay sa isang araw ay tinatanggal ang basurang pangkaisipan na naubos ang iyong lakas. Ibinabalik nito ang pagtuon at kalinawan. Giit ni Maanavi, ' Ang mga taong kilala ko na nagmumuni-muni ay isang hakbang na nauna sa iba. Ang kanilang isip ay mas mabilis na gumalaw, malinaw ang kanilang kaisipan at mas mapagpasyahan. Ang mga ito ay isang puwersa na dapat isaalang-alang . '
8. Naging sariling matalik mong kaibigan.
Hindi maisip ni Maanavi ang paggastos ng oras nang mag-isa: ' Kapag nag-eehersisyo ako o naghahanda para sa isang matigas na takdang aralin, nararamdaman kong gumugugol ako ng oras sa aking matalik na kaibigan. Gustung-gusto ko ang kagalakan ng panonood sa taong iyon na kapansin-pansin ang pag-unlad at, kahit na mas mahusay, mga tagumpay. Ang oras na ginugol sa aking pagsisikap na sarili ay pampalusog sa isip at nagbibigay sa akin ng lakas na gawin itong paulit-ulit. Gusto ko ang taong iyon at gusto ko siyang makita madalas. '
9. Magsanay ng kalmado at pagpipigil sa sarili sa kahirapan.
' Ang pagsalakay ay kumakain ng lakas at pagkamalikhain, pinalitan ang mga ito ng poot at pagiging malapit sa loob , 'paliwanag niya. ' Ang panic ay nagpapahina din sa kaluluwa, pinagkakaabalahan ang isipan at ipinagbabawal ang iyong ilaw mula sa pagniningning . ' Palitan ang mga ito ng kalmado, kontroladong pagtitiyaga, na makakatulong sa iyo na makamit ang anumang naitakda mong gawin.
Bawat linggo ay ginalugad ni Kevin ang mga eksklusibong kwento sa loob , ang pangunahin na samahang peer-to-peer na samahan para sa punong ehekutibo, karapat-dapat sa edad na 45 o mas bata.
