13 MGA PARAAN UPANG MAKAWALA SA ANUMANG PAGKAWASAK AT MAGANYAK

Kapag nasa isang Slump ka, hindi ka kasama sa labis na kasiyahan.
Ang un-slumping iyong sarili ay hindi madaling gawin.
-- Dr Seuss

Sa panahon ng baseball noong 1965, ang Hall of Famer na si Willie Mays ay dumaan sa 0-for-24 slump. Dalawampu't apat na magkakasunod na beses, bumangon siya at lumabas.

Laro pagkatapos ng laro. Araw araw. Wala kundi pagkabigo. Wala kundi labasan. Isipin kung tumigil lang siya diyan? Marami pang darating kay Willie mamaya ...

Ang isa sa aking matalik na kaibigan ay kasalukuyang nasa isang slump maliban kung hindi siya isang baseball player. Siya ay isang negosyante, isang ama, at isang mahusay na tao. At pakiramdam niya ay isang kumpletong kabiguan.

Nagkaroon ako ng kape sa kanya noong nakaraang linggo at pinakinggan ang kawalan ng pag-asa sa kanyang boses at ang kawalan ng pag-asa. Nakaka-relate ako sa lahat ng sinasabi niya.

Kita mo, marami akong mga pinagdaanan sa buhay ko. Mga bagsik na parang magtatagal magpakailanman. Mga slump na naisip kong hindi na ako makakakalabas.

Ngunit lagi kong ginawa.

Ang 13 simpleng diskarteng ito ay makakatulong sa iyo na maging mas positibo at mai-motivate, at masira ka mula sa anumang pagdulas.

1. Kilalanin ito.

Ang isang slump ay hindi naiiba kaysa sa anumang iba pang mga problema o balakid sa buhay - hindi mo maaaring simpleng idikit ang iyong ulo sa buhangin at tanggihan na mayroon ito.

Aminin na pakiramdam mo ay talagang mababa ka ngayon. Kilalanin na mayroong problema. Magsimula dito

2. Tanggapin ito.

Ito ang nararamdaman mo ngayon. Walang pag-ikot dito. Tanggapin mo. Sabihin ang ilang mga bagay na tulad nito sa iyong sarili:

'Hindi ito magtatagal magpakailanman.'
'Pakiramdam ko ay isang pagkabigo ngunit alam kong gagaling ako.'
'Lilipas din ito.'

At ito ay ...

3. Maging bukas upang pakawalan ito.

May kilala ka bang palaging mayroong ilang uri ng drama sa kanilang buhay? At palaging nagmamahal sila upang sabihin sa iyo ang tungkol dito?

Ang mga ito ay natigil sa panghabang-buhay na mode ng biktima, at ito ay isang madaling (ngunit masakit) na lugar upang manirahan.

Kung nais mong makawala mula sa iyong pagdulas, kailangan mong maging handa na pakawalan ito. Huwag maghanap ng pakikiramay - maghanap ng mga solusyon.

4. Pag-usapan ito.

Kapag natigil kami sa isang madilim na lugar, nagsisimula kaming mag-isip na kami lang ang nakaramdam ng masamang ito. Ngunit sa sandaling magsimula kang makipag-usap sa mga tao at talagang magbukas, nagsisimula kang mapagtanto na ang bawat isa ay naroroon sa iba't ibang mga punto sa kanilang buhay.

5. Huwag magtapon ng isang 'awa sa pagdiriwang.'

Nakaramdam ka ng pagkalungkot, pakiramdam mo ay isang kabiguan, nararamdaman mong ang mga bagay ay hindi kailanman makakabuti. Kaya ano ang gagawin mo? Nagtatapon ka ng isang awa ng pagdiriwang.

Marami ka pang sinasabi sa mga tao tungkol sa kung ano ang hindi makatarungang mga bagay. Nais mo ang awa nila. Nais mong sabihin nila sa iyo na ikaw ay makatuwiran at dapat kang masama ang pakiramdam.

Ngunit may epekto lamang ito sa pagpapahaba nito. Kapag nasa mode ka na ito, hindi ka naghahanap ng anumang mga solusyon, naghahanap ka lang para sa mga tao na maaawa sa iyo.

Kanselahin ang iyong pagdiriwang. Tumuon sa halip na makalabas dito.

6. Pumunta sa isang positibong diyeta sa pag-iisip.

Habang nakikipag-usap ako sa aking kaibigan at sinusubukang tulungan siyang makawala mula sa kanyang pagkahulog, sinimulan niyang sabihin sa akin ang tungkol sa lahat ng mga kakila-kilabot na mga bagay na kasalukuyang nangyayari sa mundo. Napanood na pala niya ang balita. Marami. Ang kanyang isipan ay napupuno ng negatibiti at pinapalala nito.

Dapat nating maging maingat tungkol sa kung ano ang pinapayagan nating isipin sa isang pare-pareho na batayan. Ang balita, mga negatibong tao, kadiliman - lahat ay maaaring magpalala sa atin. Ito ay humahantong sa takot at pananalakay , at hinahadlangan ang iyong pagkamalikhain at kakayahang mag-isip nang malalim.

Basahin, panoorin, at pakinggan ang mga bagay na mag-aangat sa iyo, hindi magpapahirap sa iyo.

7. Taasan ang antas ng iyong enerhiya.

Kapag nasisiraan ka ng loob, kailangan mong gumawa ng mga bagay na magpapataas ng antas ng iyong enerhiya. Ang dating kasabihan na 'Gumalaw ng isang kalamnan, baguhin ang isang iniisip' ay tiyak na totoo.

Maglakad-lakad. Gumawa ng isang mabilis na pag-eehersisyo. Gumawa ng ilang mga pushup. Gumawa ng anumang bagay na makakaalis sa iyong sarili sa loob ng ilang minuto at daloy ang iyong dugo.

8. Salamat po.

Lahat ng bagay sa buhay ay isang aralin; nasa sa iyo lamang ito upang makita ito sa ganoong paraan.

Ano ang matututunan mula sa pagdulas na ito? Ano ang sinasabi nito sa iyo? Paano ito nakakatulong sa iyo na magbago?

Kahit gaano kahirap, magpasalamat sa karanasang ito. Magpasalamat sa mga aral na itinuturo sa iyo.

Sa mga salita ng manunulat na si Haruki Murakami,

At kapag natapos na ang bagyo, hindi mo na matandaan kung paano mo ito natapos, kung paano mo nabuhay. Hindi mo rin masisiguro, kung tapos na talaga ang bagyo. Ngunit isang bagay ang natitiyak. Kapag lumabas ka sa bagyo, hindi ka magiging kapareho ng taong lumakad. Iyon ang tungkol sa bagyong ito.

9. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao.

Ikaw ang average ng limang tao na iyong pinakasamahan.
- Jim Rohn

Ginugugol mo ba ang karamihan ng iyong oras sa mga negatibong tao? Suriing mabuti kung kanino ka kasama at ano ang kanilang mga saloobin. Kung ang mga ito ay hindi katimbang na negatibo, gumawa ng ilang mga pagbabago. Simulang maghanap ng mga taong positibo at aangat ka.

Ang isang ito ay maaaring maging mahirap sa una (kung sino ang nais na makasama ang isang tunay na masayang tao kapag sa tingin mo ay tulad ng dumi?) Ngunit mahalaga ito.

10. Gulatin ang iyong system.

Minsan ito ay isang bagay ng pagbabago ng lahat up. O binabago lamang ang isang malaking bagay upang magulat ang iyong system.

Maraming mga slump ng oras ay nagmumula sa pagkuha sa isang rut at pagkatapos ay dahan-dahan silang lumala habang nagiging mas komportable ka sa gulong iyon (kahit na unti-unting lumalala at lumalala). Kaya kailangan mong gumawa ng isang bagay upang mabigla ang iyong system sa pagkilos.

Ikaw ba ay isang-kuwago? Subukan mo gumising ng maaga para sa isang linggo.
Super seryoso ka ba? Gumawa prioridad ang tawa sa loob ng ilang araw.
Palaging online at sa iyong telepono? Subukan a digital detox .

Narito ang 25 higit pang mabubuting paraan upang kalugin ang iyong gawain .

11. Tumulong sa iba.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabago ang iyong buong kalagayan ay upang matulungan ang iba. Ito ay marahil ang pinaka-epektibo (at gratitfying) na paraan upang tunay na makaalis sa iyong sarili at bumalik.

Bilang taga-disenyo ng produkto D. Keith Robinson tinuturo:

Kadalasan, kapag hindi ako sigurado kung saan magsisimula, o magkaroon ng isang bundok ng nakakatakot na mga gawain sa pagtambak, nagsisimula ako sa pagtatanong sa iba kung kailangan nila ng tulong sa anumang bagay.

Sa akin marahil ito ang nag-iisang pinakamahusay na motivational / productivity tip na naiisip ko. Oo naman, ito ay bahagyang magkontra, dahil potensyal kang tumatrabaho, ngunit ang mga gantimpala ay malakas. Nalaman ko na pagkatapos kong gumugol ng ilang oras sa pagtulong sa ibang tao na magsimula (o matapos), nagre-refresh ako at handa nang magsimula sa aking sariling bagay.

Subukan mo. Gumagana ito sa tuwing.

Nararamdamang nalulula at bumaba? Tulungan mo lang ang iba.

12. Magpasalamat.

Kapag ikaw ay natigil sa isang slump, madaling pakiramdam na walang mabuti sa iyong buhay, ngunit nalaman kong hindi ito maaaring malayo sa katotohanan.

Hindi alintana kung ano ang nangyayari sa aking buhay (mga problema sa negosyo, may sakit ako, may pumutol sa akin sa trapiko, kung ano man) palaging may isang bagay na maaari kong makita na nagpapasalamat.

Ang kailangan mo lang gawin ay mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti sa iyong buhay. At ngayon magdagdag ng isa pa sa listahan. At isa pa. Sa madaling panahon makikita mo kung gaano ka talaga mapalad.

13. Kumilos ka.

Oras na upang gumawa ng aksyon. Magpasya sa isang hakbang na maaari mong gawin upang hilahin ang iyong sarili mula sa pagdulas na ito.

Ano ang gagawin mo ngayon? Magsimula talagang maliit. Ang buong punto ay gumawa lamang ng isang bagay. Isang bagay na magpapaginhawa sa iyo.

Magsimula ngayon.

At tungkol kay Willie Mays: Paano siya nagawa sa kakila-kilabot na panahon kung saan siya nagpunta sa 0-for-24?

Pinutol niya ang tala ng National League para sa home run at pinangalanan na MVP. Hindi isang masamang paraan upang makabangon mula sa isang pagkahulog.