Ang bawat pag-iisip na mayroon kami ay a panginginig ng boses .
Kapag sa tingin namin sa tuktok ng mundo, nagpapadala kami ng isang tumutugma na dalas habang naaakit kami ng mga positibong tao, bagay at kaganapan sa aming buhay.
Kapag nagpalabas kami ng lakas at pagiging positibo ng kaligayahan at kagalakan na nagniningning tulad ng isang moonbeam. Tila madali ang buhay, mabilis na nagagawa ng mga desisyon, alam natin eksakto kung saan tayo pupunta at nasa isang mas mapagmahal at nagbibigay na estado.
Sa kabaligtaran, kapag ang mga kalsada ay naging mabulok, nararamdaman nating nawala sa atin ang daan. Ginugugol namin ang aming oras sa pagpapaliban, pag-aalala at pag-snap sa mga hindi gaanong mahalagang bagay. Ang kalsada ay naging mabato, nakakakuha ng kama mula sa kama ay naging isang paakyat na labanan at nawala ang aming momentum na may tagas na positibo sa isang hindi mapigilang rate.
Anthony Robbins Sinasabi na ang pangmatagalang pagbabago ay nangyayari kapag nasa mabago kaming estado kung kaya't nilikha ko ang listahang ito ng 22 mga paraan upang agad na mabago ang iyong estado sa isang tibok ng puso:
1. Masaya
Gumawa ng isang bagay para lamang sa masaya .
Minsan napakaseryoso natin sa buhay at nadarama nating nabibigatan tayo ng ating mga responsibilidad. Robbins sabi ng ating mga problema kailangan ng lakas upang mabuhay. Ang pagkakaroon ng kasiyahan ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang iyong mga alalahanin.
2. Kalayaan
Ang kalayaan ay pinakamahusay na matatagpuan sa kalsada, sa tubig o sa kalangitan.
Ramdam ang hangin sa iyong buhok at patayin. Sumakay ng isang helicopter, mag-cruise sa isang yate, isang pagsakay sa lantsa, o ang aking paboritong mahabang paghimok sa iyong paboritong kotse o motor.
3. Mamahinga at Basahin
Binabago ng mga libro at artikulo ang iyong estado sa pamamagitan ng paglilipat sa iyo sa isang estado ng kagalakan, kaligayahan, pasasalamat o inspirasyon. Ang mahusay na mga pinuno ng ating oras na gumugol ng napakaraming oras na nakakain ng mga libro.
4. Kilusan
Ang paggalaw ng anumang uri ay nagbabago sa iyong estado. Kung sa tingin mo ay matamlay, pansinin ang iyong pustura. Ang pag-upo nang diretso sa iyong balikat sa likod ay nagpapabuti ng iyong estado.
Robbins Sinasabi sa atin na: Binabago ng 'energetadong kilusan ang iyong estado ng pag-iisip'.
Ang mga break bawat 60-90 minuto ay gumagawa ng pagkakaiba-iba sa mundo.
5. Salita
Pansinin ang mga salitang ginamit mo kapag nagsasalita.
Gumagamit ka ba ng positibo o negatibong wika?
Ang mga salitang ginagamit namin ay magbibigay sa amin ng enerhiya o maubos ang aming lakas. Kung patuloy kang nagrereklamo ay nagdudulot ito ng higit pa sa pareho, kumpara sa paggamit ng masigasig, positibong mga salita.
6. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay nahanap na tumaas nakakaramdam ng mga kemikal , endorphins at serotonin kasama ang pagpapatahimik ng iyong isipan.
7. Tumawa
Ang mga bata ay tumatawa ng isang average ng 300 beses bawat araw kumpara sa average ng isang may sapat na gulang na 5 beses. Ang katatawanan ay may positibong epekto sa iyong kalusugan at pananaw sa buhay.
8. Matalik na Kaibigan
Paggugol ng oras sa iyong aso , lumilikha ng kagalakan at pagiging positibo na kung saan ay ganap na walang sorpresa sa isang seryosong mahilig sa aso. A pag-aaral na isinasagawa sa Japan ay natagpuan na ang mga antas ng oxytocin ay tumaas pagkatapos ng pakikipag-ugnay sa iyong aso.
9. Ngiti
Nakangisi kahit na kung hindi mo ito pinapabuti ang iyong kalooban. Kamakailang mga pag-aaral ipahiwatig na ang ngiti na mas madalas na rewire ang iyong utak upang lumikha ng mas positibong mga pattern.
10. Journaling
Ang Journaling ay isang malakas na tool na may napatunayan na positibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan na humantong sa isang higit na pag-unawa sa iyong sarili.
Ang pagsulat ng iyong mga saloobin pababa ay gumagamit ng parehong mga analitikal at malikhaing panig ng utak na tumutulong sa pagtanggal ng mental blocks .
11. Puso
Maraming mga matagumpay na tao ang nagsasanay ng sining ng pasasalamat araw-araw upang manatiling naroroon, nagpapasalamat at positibo. Maraming napatunayan na pangangatwiran dahilan upang gawin ito tulad ng isang pagtaas ng kumpiyansa, pagpapabuti sa pisikal at sikolohikal na kalusugan sa pagtulog ng isang mahusay na gabi.
12. Mag-isip ng Malaki
Kunin Donald Trump's payo at mag-isip ng malaki .
Suriin ang iyong board ng paningin o muling bisitahin ang iyong mga layunin araw-araw upang matulungan kang ipaalala sa iyo ng mas malaking larawan at kung saan mo nais pumunta.
13. Balik-aral
Gumugol ng oras sa pagsusuri ng mga larawan upang ipaalala sa iyo ang hindi kapani-paniwala na mga karanasan sa iyong buhay. Ang mga larawan ay nagsisilbing isang mahusay na paalala ng paglalakbay na narating mo, ang mga pagbabagong nagawa mo, ang iyong mga nagawa at ang magagandang taong nakilala mo.
14. Ang iyong pinakamalapit at pinakamamahal
Kapag nakikipag-usap tayo sa mga pinakamalapit sa atin, makakatulong ito sa atin na maabot ang a resolusyon , gumawa ng inspiradong pagkilos o bumuo ng mga bagong ideya. Kadalasan, nakakakita sila ng isang bagay na hindi natin napansin.
15. Kalikasan
Ang paglabas sa labas ay ipinakita sa dagdagan ang mga bahagi ng utak na naka-link sa empatiya, pag-ibig, at katatagan ng emosyonal.
16. Magbigay
Ang isang kamangha-manghang paraan upang baguhin ang iyong kalooban ay mag-isip tungkol sa iba. Magboluntaryo para sa isang samahang samahan, ibigay ang iyong mga hindi ginustong mga kalakal, bumili ng isang hindi kilalang kape o tumayo upang bigyan ang isang may edad na isang puwesto sa bus.
17. Pagbabago Ng Scenery
Ang pagkakaroon ng isang bagay na aabangan, binabago ang iyong mga saloobin sa hinaharap at bibigyan ka ng isang bagay na nasasabik.
18. Pumunta sa Singsing
Magaling ang boksing stress bitawan at bibigyan ka ng isang kamangha-manghang pag-eehersisyo sa buong katawan.
19. Hamunin
Itakda ang iyong sarili ng isang bagong hamon upang baguhin ang iyong pokus at itaguyod ka sa ibang direksyon.
20. Uminom
Napatunayan ng mga pag-aaral na ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig nagpapabuti ng iyong kalooban - Maghangad para sa isang average ng 2 liters araw-araw.
21. Chill
Si Robbins at ako ay tagapagtaguyod ng cryotherapy . Nagkaroon ako ng aking unang paggamot noong Hunyo sa taong ito at lubos na mahal ko ito.
Matapos ang aking sesyon, nadagdagan ang aking kalooban at naramdaman kong puno ng sigla kumpara sa paglalakad ko. Ang mga paggamot sa Cryotherapy ay nagsasangkot ng paglulubog sa iyong sarili sa isang silid ng subzero na may mga cool na singaw ng hangin na -184 degree sa pagitan ng 1-3 minuto.
22. Pagbabago
Para sa halos lahat ng aming buhay kumikilos kami sa auto-pilot. Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga bagay at pagbabago ng iyong gawain, hindi mo malalaman kung sino ang maaaring makilala mo, maaari lamang nitong mabago ang iyong buhay.
