Kamakailan lamang ay nag-cartelhehe ako mula sa isang maliit na eroplano patungo sa malawak na asul na kalangitan sa ibabaw ng Fire Island ng New York. Mayroong tatlong bagay na higit na naaalala ko mula sa araw na iyon: 1) ang labis na takot ng paglipad sa itaas ng haligi ng malamig na hangin, 2) ang nakakagulat na matinding kalinawan sa kaisipan na nagmula sa pagkahulog ng isang eroplano, at 3) ang hindi inaasahang laban ng kasunod na pagkamalikhain at pagiging produktibo.
Ito ay lumabas, mayroong isang direktang link sa pagitan ng mga pathway sa iyong utak na tumugon sa takot at sa mga nagpapasigla ng malikhaing pag-iisip. Narito kung paano mo ito mapakinabangan.
Ang Takot Na Pinipigilan
Ang takot at pagkamalikhain ay may isang kumplikadong relasyon. Habang kung minsan ang takot ay maaaring mapuspos ang ating mga kaisipan sa pag-iisip at hadlangan tayo mula sa malinaw na pag-iisip, maaari rin itong makatulong na ituon kami at ma-unlock ang pagkamalikhain sa isang malakas na paraan. Kung ang isa sa iyong mga pangunahing vendor ay tumawag, na nagsasabing maaaring kailanganin nilang mag-drop out bago ang isang malaking kaganapan sa publiko, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa. Ang iyong isip ay nagsimulang maglaro ng nakababahalang mga pinakamasamang kaso na iikot ang iyong tiyan sa mga buhol. Ang mga damdaming iyon ay katangian ng 'amygdala hijack,' isang term na nilikha ng psychologist Daniel goleman na naglalarawan sa karanasang ito ng takot na sakupin ang iyong utak. Kapag ang iyong amygdala ay na-hijack, ang mga emosyonal na lugar ng utak ay override ang mga nakapangangatwiran na lugar ng paggawa ng desisyon. Madalas kang nagtatapos sa paggawa ng mga bagay na pinagsisisihan mo, tulad ng pag-snap sa iyong koponan o pagtawag sa buong kaganapan.
Ang Takot Na Pinasisigla
Kung ang takot ay isang mental blocker, magkakaroon ng katuturan upang maiwasan ito, tama? Teka muna. Habang ang madalas na nakaka-stress na mga yugto ay maaaring mapuno ang utak, ang matinding sandali ng takot ay maaari ring magpalitaw ng tugon sa kaligtasan ng laban o paglipad. Ang tugon na iyon ay humahantong sa isang tumataas na estado ng kamalayan at pagkasensitibo dahil sa isang pagtaas ng adrenaline at cortisol, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo.
Pinarangalan ng eons ng natural na pagpipilian, ang ating utak ay umunlad upang maging tunay na nakatuon at may kakayahang makilala kapag nakita nito ang isang nobela at potensyal na mapanganib na sitwasyon. Maaari kang magpasok ng isang uri ng 'daloy ng estado,' katulad ng inilalarawan ng isang malikhaing nag-iisip kapag mayroon sila ng kanilang pinaka malalim na pananaw. Tulad ng sa panahon ng isang hijack na hijack, kapag ang mga creative ay pumasok sa isang estado ng daloy, ipinakita ang imaging ng utak na mayroon ding nabawasan na pag-aktibo sa mga bahagi ng prefrontal Cortex. Kapag ang prefrontal cortex, na namamahala sa aming mga analitiko at kritikal na mga landas sa pag-iisip, ay natahimik, makakakuha tayo ng isang maikling pagsasaayos mula sa tinig ng panloob na kritiko at ilabas ang aming mas makulay at asul na langit na mga ideya.
Ang maaari nating makuha mula sa pagsasaliksik ay ang takot na hindi pinamamahalaan na maaaring humantong sa ilang mga hindi kanais-nais na mga resulta, ngunit madiskarteng naghahanap ng takot sa mapangangasiwang dosis ay maaaring i-unlock ang ilang mga nakatagong pagkamalikhain. Narito ang ilang mga paraan upang magsimula:
Ilantad ang iyong sarili sa mga nakakatakot na sitwasyon (sa maliit na dosis). Habang ginagawa mo ito, ang iyong utak ay makagawi sa nakagaganyak na pampasigla. Sa bawat oras, ang pampasigla ay makakaramdam ng medyo pamilyar at medyo hindi nakakatakot. Halimbawa, kung kinikilabutan ka ng pagsasalita sa publiko, subukang gawin ang higit pa rito. Magsimula sa isang maliit na pangkat ng mga kasamahan at magtrabaho hanggang sa maipakita ang buong kumpanya. Kung ang pag-whiteboarding on the spot ay nagpapa-freeze sa iyo, maghanap ng higit pang mga pagkakataong magawa ito. Ang pag-iwas sa sitwasyon ay magpapalala lamang nito. Ang iyong mga pagkabalisa ay mananatiling nobela at ang iyong mga ideya ay mananatiling pinigilan ng takot.
Lumikha ng isang ritwal para sa mga sitwasyong nakaka-alala (upang maiwasang maging napakalaki). Sa parehong paraan na si Michael Phelps ay lumakad sa karera gamit ang kanyang mga headphone sa kanyang buong karera, nakikinig ng musika hanggang sa huling posibleng sandali, maaari ka ring lumikha ng isang 'pre-game' na ugali. Marahil ay gumugol ka ng ilang minutong lakas sa pag-posing sa banyo bago ang isang malaking pagpupulong ng kliyente. Marahil ay palagi kang may mga puntos na pinag-uusapan, na nagpapagana sa iyo sa mga puntong iyon sa anumang naibigay na sandali at makuha ang ideation. Siguro kapag naging magaspang ang mga bagay palagi kang huminga ng malalim at sinimulang itala kung ano ang maling nangyari, na maaaring humantong sa isang mabilis na solusyon. Bagaman maaaring parang kalokohan, ang maliliit at walang sakit na ritwal na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Ang pagkuha ng pag-aalinlangan at takot at ipadala ito sa pamilyar na mga galaw ng isang gawain ay makakatulong sa pagbagsak ng mga malikhaing bloke.
Yakapin ang panganib (kontrolado). Ngayon, ang paglukso sa isang eroplano ay hindi para sa lahat, ngunit ang lumalaking sanay sa pamamahala ng takot na kasama ng pagkuha ng peligro ay makakatulong sa lahat. Tandaan, sa parehong paraan na ang paulit-ulit na pagkakalantad ay makakatulong sa amin na harapin ang ating mga kinakatakutan, ang habituation ay maaari ding makatulong sa atin na maging komportable sa peligro. Sa halip na hindi komportable, maaari nating simulan na yakapin ang pagtaya. Marahil ay kumuha ka ng isang pagkakataon sa isang bago, hindi gaanong napatunayan na direksyon sa marketing o isang hindi napatunayan na vendor na mukhang mahusay at sinuri ang lahat ng mga kahon. Pagkatapos ng lahat, ang pagkamalikhain ay tungkol sa paggawa ng hindi napatunayan at malamang na hindi koneksyon, na binubuhay ang mga pagkakataon at ideya na ikaw lamang ang makakakita.
Ipasok bagong bagay o karanasan . Walang mas mahusay na paraan upang masimulan ang aming mga malikhaing makina kaysa gumawa ng mga bagong bagay. Ang Novelty ay tulad ng pataba para sa pagkamalikhain. Kapag gumawa kami ng mga bagong bagay, mai-access ang circuit ng gantimpala ng dopamine at sa palagay namin mahusay, inspirasyon kahit. Tulad ng naranasan ko ang isang pampalakas ng mood at malikhaing paga pagkatapos ng pag-skydiving sa kauna-unahang pagkakataon, lahat tayo ay makakagawa ng maliliit na bagay upang mai-revive ang aming mga malikhaing makina, tulad ng pagsubok sa isang bagong lugar ng kape, tanghalian kasama ang isang bagong tao, o subukan ang isang bagong istilo ng pag-eehersisyo , upang tingnan ang aming mga talino sa mga problema at sitwasyon sa ibang ilaw.
Ang sagot ay maaaring skydiving, o simpleng pagganap sa isang bukas na mic night, ngunit ang mga sinusukat na hakbang na ito ay maaaring makatulong sa amin na mas masangkapan ang aming mga sarili upang mag-idate at magsagawa sa ilalim ng presyon.
