Ang pagiging produktibo ay isang mahusay na bagay. Hindi lamang ito ginagawa dagdagan ang iyong tiwala sa sarili at pakiramdam ng kagalingan, maaari rin gawing mas mabisa ka at mas kumikita ang iyong kumpanya. Ang panghuli gantimpala para sa pagpapanatili ng iyong pokus at pagiging produktibo ay mas maraming libreng oras para sa iyo. At sino ang ayaw ng mas maraming libreng oras?
Ang bawat isa ay tumatama sa mga mababang pagiging produktibo, na OK basta hindi sila magtatagal. Narito ang 15 mga paraan upang simulan ang iyong pagiging produktibo sa mataas na gear.
Hindi alam kung saan magsisimula?
1. Ang unang hakbang ay upang lumikha ng isang listahan ng dapat gawin. Kailan ang pinakamahusay na oras upang lumikha ng isang listahan ng dapat gawin? Sa pagtatapos ng iyong araw ng trabaho habang ang lahat ay sariwa pa rin sa iyong isip o Linggo ng gabi pagkatapos (sana) isang matahimik na katapusan ng linggo. Pinapayagan ka nitong isara ang trabaho nang buo kapag nasa bahay ka na para sa gabi o katapusan ng linggo at maabot ang lupa na tumatakbo kasama ang iyong listahan sa kamay sa susunod na umaga. Palaging isang magandang ideya na panatilihing madaling gamitin ang ilang papel sa panahon ng iyong araw ng trabaho upang kumuha ng mga tala at magdagdag ng mga bagay sa iyong listahan ng dapat gawin. Pinapayagan kang linawin ang iyong ulo sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kaisipang iyon sa papel upang makapagpatuloy kang tumuon sa gawaing nasa kamay.
2. Ang susunod na hakbang ay pumili ng isang mahirap, posibleng mas mahabang gawain sa iyong listahan upang makumpleto muna. Ang pakiramdam ng nakamit na nakaranas mula sa pag-check off na ang isang talagang mahirap na bagay sa iyong listahan ay tumutulong na maitakda ang tono para sa mas madaling mga gawain na susundan. Sila ay magiging pakiramdam ng isang lakad sa parke pagkatapos mong maiharap ang matitigas na bagay.
Kailan ang pinakamahusay na oras upang maging produktibo?
3. Marami sa mga ito ay nakasalalay sa kung sino ka bilang isang tao. Kadalasang iminungkahi na gumising tayo ng maaga at magtrabaho habang tahimik pa rin ang mga bagay - mas kaunting kausap sa opisina, mas kaunting pagkagambala, kapayapaan at pag-iisa lamang. Bagaman ang payo na ito ay mabuti para sa ilan, hindi ito mabuti para sa lahat - hindi tayo lahat ay mga maagang ibon. Kailangan mong maghukay ng malalim at alamin kung kailan ikaw ay pinaka-produktibo. Marahil ay mas malapit ito sa tanghali kapag nagsimula kang madama ang mga pagpukaw ng buhay at nakagawa. Ang punto dito ay, huwag itulak ang iyong listahan ng dapat gawin sa mga oras na may posibilidad kang maging pinakamaliit na produktibo - piliin ang mga oras na iyon kung gumana ka sa iyong makakaya. Makatipid ng madaling paglilitis para sa iyong hindi gaanong mabungang mga oras ng araw.
Tumama sa isang pader?
4. Maglakad-lakad sa labas at kumuha ng sariwang hangin. Kahit na isang limang minutong lakad ay maaaring gisingin ka at iparamdam sa iyo na sapat na nakapagbago upang mahimok muli sa trabaho.
5. Maglaan ng oras upang linisin at ayusin ang iyong desk at marahil ay isaayos muli. Minsan ang kalat, alikabok, at ang talagang maruming keyboard ay maaaring maging isang nakakaabala. Kamangha-mangha kung paano ang paglilinis ng iyong mesa at gawin itong isang maayos, magandang lugar upang gumana muli ay maaaring mapalakas ang iyong pagiging produktibo. Isaalang-alang ang isang bagong upuan o pagdaragdag ng ilang mga halaman o isang isda sa isang maliit na mangkok. Pinatunayan ng pananaliksik na ang simpleng pagdaragdag ng isang halaman ay maaaring dagdagan ang pagiging produktibo ng 15 porsyento.
6. Maglaan ng ilang oras upang mag-browse sa Web - maghanap ng mga bagay na interesado ka. Ipinakita ng pananaliksik na kung magpahinga ka sa isang maikling sandali upang mag-surf sa Web - sabihin limang hanggang 15 minuto - makakaramdam ka ng pag-refresh at handang itapon muli ang iyong sarili sa trabaho. Maaari ka ring makahanap ng bagong inspirasyon at mag-isip ng isang bagong paraan upang makalusot sa kasalukuyang gagawin.
7. Subukan ang pagtawa. Manood ng isang pares ng mga skit mula sa Saturday Night Live o ilang iba pang palabas sa komedya na nasisiyahan ka, kahit na sa loob lamang ng limang minuto. Ang pagtawa ay nagdaragdag ng pagiging produktibo at nagpapaligaya sa iyong pakiramdam.
8. Tumayo sa iyong mesa, mag-inat, at subukan ang malalim na paghinga nang hindi bababa sa limang minuto. Isang mahusay na resipe para sa malalim na paghinga: Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong habang mabibilang ang bilang sa 7; hawakan ang iyong hininga para sa isa pang mabagal na bilang sa 7; at pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig para sa isang mabagal na bilang sa 7. Dumaan sa prosesong ito 7 hanggang 10 beses. Ngayon ay tapikin ang iyong sarili sa likod para sa pagkumpleto ng iyong unang sesyon ng pagmumuni-muni at dahil pakiramdam mo ay mas mahusay ka at makakabalik sa trabaho.
9. Magpahinga ng meryenda - ang iba't ibang mataas na protina, mataas na hibla. Ang ganitong uri ng meryenda - maghanap sa Web para sa mga ideya - ay magbibigay sa iyo ng lakas ng utak na kailangan mo para sa mas mataas na pagiging produktibo. Masarap at masarap na mga meryenda na mataas ang karbohin mo at mas malamang na gugustuhin mong makatulog sa halip na magtrabaho.
10. Manatiling hydrated. Mas tumanda ka, mas mahirap na maunawaan na nauuhaw ka. Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng pagkakatulog, pagkalito, pagkamayamutin, at iba pang mga epekto (isa pang mahusay na pagkakataon sa paghahanap sa Web). Ano ang pinakamahusay na paraan upang mag-hydrate? Tubig - panatilihing madaling gamitin ito sa lahat ng oras at panatilihin ang pag-inom ng mga bagay-bagay. Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong pagtuon, manatiling gising, at mapanatiling mataas ang iyong pagiging produktibo.
11. Kung ang iyong pader ay nakataas pa rin, subukang matulog nang hanggang 20 minuto. Oo, tama ang nabasa mo. Pumunta sa iyong sasakyan, isang sopa, o iba pang lugar na sa tingin mo ay komportable ka - at umidlip ka. Ang mga naps na kasing liit ng 15 minuto ay maaaring dagdagan ang pagkaalerto, pagbutihin ang iyong kalooban, at muling dumaloy ang iyong mga juice ng pagiging produktibo.
Nag-multitask ka ba?
12. Huwag. Ipinakita ng pananaliksik na ang multitasking ay maaaring isang pandurog sa pagiging produktibo, na nagdudulot ng nasayang na oras at maraming mga pagkakamali. Palakasin ang iyong pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagtuon sa isang dapat gawin nang paisa-isa sa halip na lumipat sa bawat gawain. Paminsan-minsan, kakailanganin mong ilipat ang mga gawain kung may isang bagay na mainit na tumama sa iyong mesa. Gawin lamang itong kataliwasan at hindi ang pamantayan. Mas mahusay na ilagay ang maiinit na item na iyon sa tuktok ng iyong listahan ng dapat gawin at tapusin muna ang iyong ginagawa, sa gayong paraan panatilihin ang iyong pagiging produktibo na magtapos sa isang paghinto ng pag-screeching.
Kung tila walang gumagana
13. Minsan ang problema ay pare-pareho ang mga nakakaabala. Patayin ang email ping, maglagay ng Huwag Guluhin ang Pag-sign sa pintuan ng iyong opisina, o magsuot ng ilang mga headphone upang mai-shut out ang ingay. Ipinakita ng pananaliksik na ang bawat paggambala ay maaaring maging sanhi ng isang 20 minutong pagkaantala sa pagiging produktibo. Maaari talaga itong magdagdag, na may maraming mga nakakaabala na bumabawas nang malaki ang pagiging produktibo.
14. Magbakasyon. Hindi lamang isang mahabang katapusan ng linggo - a totoo bakasyon ang layo sa lahat ng ito. Kung maaari, tumagal ng ilang linggo. Ang dalawang linggo ay pinakamainam para sa kumpletong paggaling mula sa mga stress ng trabaho. Kamangha-mangha kung paano ang real time na malayo sa trabaho ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw at ipinakita sa pananaliksik na kahit na isang linggong bakasyon ay nagdaragdag ng oras ng reaksyon at pagiging produktibo.
15. Huling resort. Marahil ay nagkakaproblema ka sa pagiging produktibo dahil hindi mo na nasisiyahan ang iyong ginagawa. Isipin ang tungkol sa iyong kasalukuyang napiling trabaho - nakikipag-ugnay pa rin ba sa iyo? Naramdaman mo ba na nasasabik ka sa iyong trabaho? Kung ang sagot ay hindi, maaaring oras na upang makahanap ng bagong trabaho o karera nang buo. Kung mahahanap mo ang iyong totoong pagkahilig sa buhay, ang iyong pagiging produktibo ay dumadaan sa bubong nang hindi mo sinubukan.
