Ano ang ilang mga tip para sa pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili? orihinal na lumitaw sa Quora - ang lugar upang makakuha at magbahagi ng kaalaman, nagbibigay kapangyarihan sa mga tao na matuto mula sa iba at higit na maunawaan ang mundo.
Sagot ni Dushka zapata , Amateur na manunulat, sa Quora :
Ano ang ilang mga tip para sa pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili?
Magsimula sa isang paglilinis.
Itapon ang kwento ng iyong buhay kung hindi ka isang bayani dito. Bumili ng isang magandang, bagong tatak ng notebook. Sa pinakaunang malulutong, malinis, walang laman na pahina, isulat ang iyong kwento. Tumingin ng isang layunin. Malungkot ba? Galit ba ito Malas ka ba? Sinisi ba nito ang iba? Nabiktima ka ba? Mayroon ka bang pakiramdam ng kalayaan o may mga bagay bang nangyayari sa iyo?
Sa susunod na pahina, baguhin ang isang bagay. Pagmamay-ari hanggang sa isang bagay. Mas maging mapanagot. Maging mas malakas. Mayroon kang isang buong kuwaderno sa bawat pahina na baguhin ang iyong paglalarawan ng kwento ng iyong buhay.
Habang nagbabago ang kwento sa iyong kuwaderno, pansinin ang mga pagbabago sa iyong totoong buhay
Itigil ang masamang bibig mo. Pinupuna ka ba ng iyong panloob na boses, binabali ka? Maaari mo ba talagang gumana sa isang bagay kung ang iyong kaaway ay nasa loob? Kung nakikipag-usap ka sa iyong sarili sa paraang hindi ka makakausap sa iba, isara iyon.
Huwag gumastos ng anumang oras sa mga taong hindi mabuti para sa iyo. Mayroon bang tao sa iyong buhay na patuloy na pinapahamak ka? Sinumang sa palagay mo ay lason? Mayroon bang nag-aalis ng iyong lakas? Mayroon ba kayong mga 'frenemies' at hindi maipaliwanag kung bakit? Ganap kang responsable para sa mga taong nakapaligid sa iyo.
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Kapag sinabi mo sa iyong sarili na mayroon itong mas mahusay kaysa sa iyo, hindi ka nakakakuha ng buong larawan. Ituon ang pansin sa gawaing dapat mong gawin sa iyong sarili. Sa loob. Tumingin sa loob. Sa loob ay kung nasaan ito. Hindi sa labas.
Huwag magdala ng mga bagay na nagpapabigat sa iyo. Nararamdaman mo ba ang kapaitan, galit, sama ng loob, isang paghimok para maghiganti? Ang mga bagay na ito ay pareho sa pagsubok na dumaan sa isang disyerto na nagdadala ng lason sa halip na tubig. Itapon mo. Bumitaw. Ilapag. Patawarin.
Magpakailanman sumuko sa pagkuha ng anumang perpekto. Sa halip, kumuha ng mga panganib. Gumawa ng isang kahila-hilakbot na trabaho at panoorin kung ano ang nangyayari. (Sasabihin ko lang sa iyo. Handa? Wala. Walang nangyayari.) Araw-araw, maging ganap na walang humpay sa pag-aaral ng bago.
Sabihin na hindi sa mga bagay na ayaw mong gawin. Madalas itong matugunan ng hindi pag-apruba. Maaari itong magresulta sa pagkawala mo ng ilan sa mga frenemies na pinag-usapan natin kanina. Ngunit, magbubukas ito ng mas maraming oras para magawa mo ang mga bagay na kailangan mo.
Ayan Ngayon na mayroon kang mas maraming oras, mas maraming enerhiya at isang bagong pananaw, narito ang ilang mga bagay na maaaring idagdag sa iyong buhay.
Pangalagaan ang mga maluwalhating tao na nagmamahal sa iyo. Bigyan sila ng dalawang bagay. Ang iyong oras, at ang iyong buong, kumpletong pansin.
Dumating sa katotohanan na ikaw ang boss. Kalimutan ang tungkol sa pag-apruba, kung ano ang sasabihin ng mga tao o ang takot na posibleng magkamali. (Sasabihin ko lang sa iyo. Handa? Magagawa mo. Siguradong magkakamali ka.) Ano ba talaga ang gusto mo? Ano ba talaga ang gusto mong gawin? Maging boss mo. Ikaw ang iyong boss. Pagmamay-ari hanggang dito.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na mahusay ka. Sa parehong kuwaderno na naglalaman ng umuusbong na kuwento ng iyong buhay, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na mahusay ka, o isang listahan ng mga bagay na pumupuno sa iyo ng kasiyahan. Gumawa ng higit pa sa mga bagay na iyon. Maaari kang magparamdam sa iyo na may kakayahang (Ako ay isang mabuting tagapakinig!) O maaari ka nilang pasayahin (gustung-gusto kong maglakad na walang sapin sa damo!) Alinmang paraan, tuklasin, kolektahin, ilista, ulitin.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na sa tingin mo ay hamon. Sa pamamagitan ng 'hamon' hindi ko ibig sabihin na 'malamang na magdulot sa iyo ng pinsala sa katawan'. Ibig kong sabihin mga bagay na gumawa kang hindi komportable na alam mong kailangan mong gawin. Maglakad at makipag-usap sa isang hindi kilalang tao. Tanungin mo sa iba. Magsalita ka. Bumuo ng mga opinyon. Suriin ang bawat solong bagay sa iyong listahan. Magsimula ng maliit. Magsimula ng malaki. Alinmang paraan, ipagmalaki ang lahat ng mga oras na gumawa ka ng mga bagay na naisip mong hindi mo magagawa.
Matutong tumanggap ng mga papuri. Ang isa sa mga magagandang ironies ng buhay ay nararamdaman na ang pagpuna ay may isang espesyal, VIP pumapasok mismo sa aming kaluluwa at ang mga papuri ay hindi pinapayagan na pumasok hanggang sa ipakita nila ang ID at pagkatapos ay sa inspeksyon ay hiniling na umalis kaagad. Pinapasok sila. Sabihin salamat.
Ingatan mo ang sarili mo. Para sa akin, nangangahulugan ito ng kumain ng mas mahusay. Nagtatrabaho sa pagkuha ng mas maraming pagtulog. Regular na ehersisyo. Ang paggawa ng isang pangako sa pagkuha sa hugis ay nakakagulat para sa iyong pagpapahalaga sa sarili, nagtuturo sa iyo tungkol sa disiplina, tiyaga, dedikasyon, at pagharap sa mga hamon. Napakaraming kabutihan na pinagsama sa isang solong layunin.
Ugaliing maging mas mabuting tao. Maging mabait at mas mapag-isipan. Gawin ang sa tingin mo ay tama. Sa tuwing ako ay masama, maliit, malupit, hindi matapat, higit akong naghihirap kaysa sa sinuman. Ang ibang mga tao ay makakalakad palayo sa akin. Hindi ako makakalayo sa sarili ko.
Napagtanto na mayroon kang bawat uri ng mapagkukunan sa iyong mga kamay. Kung nararamdaman kong bughaw, inis, balisa, pagod, humihingi ako ng tulong. Pumunta ako sa isang yoga class. Ako ay nagbasa ng aklat. May kausap ako na mahal ko. Natagpuan ko ang aliw sa kabaitan ng mga hindi kilalang tao. Namamasyal ako at ginagawa kong puntong pahalagahan ang kulay ng kalangitan. Napansin ko ang mga bagay sa paligid ko na naroon upang suportahan ako kung mahulog ako.
Ibig kong sabihin, kahit na ang aking upan sa upuan ay maaaring magamit bilang isang aparatong flotation.
Ang katanungang ito orihinal na lumitaw sa Quora - ang lugar upang makakuha at magbahagi ng kaalaman, nagbibigay kapangyarihan sa mga tao na matuto mula sa iba at higit na maunawaan ang mundo. Maaari mong sundin si Quora sa Twitter , Facebook , at Google+ . Marami pang tanong:
