3:45 ng umaga
Iyon ang tunog ng alarm para sa CEO ng Apple na si Tim Cook. At si Cook ay hindi nag-iisa din, maraming iba pang mga matagumpay na CEOs ay ipinagyabang ang mga katulad na kwento ng paggising ng maaga. Ang matandang pananalita na maagang ibon ay nakakakuha ng bulate ay hindi isang klisey, ito ay isang katotohanan.
Mayroong isang tanyag na salaysay sa loob ng pamayanan ng negosyo na ang pagtatrabaho ng 100-plus oras na linggo, ang pag-orasan ng apat na oras na pagtulog bawat gabi, at paggising ng 5 am ay isang tagumpay - hindi ito. Ang paggawa ng isang mahusay na gawain sa umaga ay nagsisimula sa pagkilala sa burnout - at pag-iwas dito tulad ng salot.
Ang mga umaga ay puno ng pagkakataon, kalinawan, at lakas kung ang iyong nakaraang gabi ay isang tagumpay.
5. Napagtanto ang iyong gawain ay nagsisimula sa gabi bago.
Kung hindi ka maaaring mangako sa pagkuha ng hindi bababa sa anim na oras na pagtulog bawat gabi, hindi ka nakatuon sa iyong pagiging produktibo sa umaga. Isa sa tatlong mga Amerikano ay kulang sa pagtulog, at ang pag-agaw na ito ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kalusugan sa pag-iisip.
Upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang dami ng pagtulog, magtakda ng isang alarma para sa iyong sarili na matulog tuwing gabi. Maaari ka ring mag-download ng isang app na sumusubaybay sa pagtulog at magsimulang magdagdag ng mga tala batay sa iyong araw upang makita kung paano nakakaapekto ang iba't ibang mga bagay sa iyong pagtulog.
4. Gumamit ng isang matalinong alarma.
Tatlong taon na ang nakalilipas, lumipat ako sa paggamit ng isang matalinong alarma, isa na gumigising sa akin kapag ako ay nasa pinakamainam na bahagi ng aking siklo sa pagtulog. Ang paggawa nito ay makakatulong na alisin ang grogginess mula sa iyong equation sa umaga. Ang susi sa alarma na ito, tulad ng lahat, ay ang iyong kakayahang hindi ma-hit ang pagtulog.
3. Gumalaw.
Ang pag-eehersisyo sa umaga ay isang madaling panalo upang makaalis sa landas. Habang tumatagal ang iyong araw, napapailalim ka sa mga pagkakagambala at paggambala. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong mga antas ng enerhiya para sa araw, kaya't gugulin ang iyong oras sa umaga at gawin ito. Maaari mong basahin ang hindi mabilang na mga artikulo sa Inc.com at sa paligid ng Web tungkol sa matagumpay na mga gawain sa umaga, at lahat sila ay may isang pare-pareho: ehersisyo.
2. Magtrabaho sa isang layunin na hindi nauugnay sa trabaho.
Ang iyong personal na pag-unlad sa labas ng trabaho ay mahalaga. Maglaan ng oras maaga sa umaga upang magtrabaho sa isang bagay na inilagay mo. Maaaring ito ay ang pagbabasa, pag-aaral ng isang bagong wika, isang kurso sa kolehiyo, atbp.
1. Humanap ng isang gawain na gumagana para sa iyo at isulat ito.
Walang isang sukat na sukat sa lahat pagdating sa mga gawain sa umaga. Kung naghahanap ka para sa matagumpay na mga gawain sa umaga ng CEO makikita mo ang isang halo, lahat ay magkakaiba sa haba ng pag-eehersisyo at sa oras na bumangon ang iba't ibang mga tao.
Ngunit tulad ng paglalagay ng bilyonaryong si Richard Branson, 'Sa paglipas ng aking 50 taon sa negosyo, natutunan ko na kung maaga akong babangon makakamit ko ang higit pa sa isang araw, at samakatuwid sa buhay.' Ang iyong pagiging produktibo at pag-iisip ay ang landas para sa natitirang araw mo - tiyaking malinaw, malinis, at handa na para mag-take off ang iyong araw.
Nagpunta ako mula sa pagiging isang tao na gumulong sa kama araw-araw 30 minuto bago magtrabaho at mag-agawan upang maghanda sa isang taong bumangon sa pagitan ng 4:45 at 5:00 ng umaga at matapos ito.
Narito ang aking gawain:
5:00 a.m .-- Gumising, magbihis, magmaneho papunta sa gym.
5:30 a.m .-- Pumunta sa gym.
6:30 a.m .-- Umalis sa gym, umuwi upang maligo at magbihis.
7:10 ng umaga .-- Magluto at kumain ng agahan.
7:25 a.m .-- Pangako sa 20 minuto ng pag-aaral ng wika sa Duolingo.
7:45 a.m .-- Pumunta sa opisina.
8:00 a.m .-- Simula ng araw ng aking trabaho.
Kailangan mong i-audit ang iyong kasalukuyang gawain sa umaga at makita kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa nais mong umaga. Ito ba ay pagtulog? Ito ba ang pindutan ng pag-snooze? Kapag na-audit mo ang iyong sarili, makikilala mo ang mga lugar para sa pagpapabuti.
