Minsan ang mga paghahambing ay kapaki-pakinabang - ngunit hindi kung saan nababahala ang mga damdamin ng kaligayahan at kaganapan. Tingnan ang sapat na mahirap at maaari kang laging makahanap ng isang tao na parang mas masaya, lalo na kung ang iyong sukuran ay maingat na na-curate ang buhay sa social media ng ibang tao.
Iyon ang problema sa mga paghahambing. Hindi mahalaga kung gaano ka makaramdam ng kasiyahan, may isang tao na parang mas masaya. Palaging may isang tao na parang mas natupad, mas nasiyahan, maraming nilalaman ...
Kaya't huwag nang ihambing. Pagtuunan mo nalang ng pansin. Pagkatapos ay hanapin ang mga palatandaang ito na mas masaya ka kaysa sa maaari mong isipin - at maaari mong magamit nang mas masaya pa:
1. Madalas mong magawa ang pinakamagandang gawin mo.
Alam mo ang matandang klise hinggil sa nagugutom, gayunpaman masaya, artist? Ito ay totoo: Ang mga artista ay mas nasiyahan sa kanilang trabaho kaysa sa mga hindi artista , kahit na ang bayad ay may kaugaliang mas mababa kaysa sa iba pang mga kasanayang larangan.
Na nangangahulugang mas nasisiyahan ka sa iyong ginagawa, at mas natutupad ang nararamdaman mo sa iyong ginagawa, mas masaya ka.
Sa Ang Kaligayahan sa Kaligayahan , Isinulat ni Shawn Achor na kapag ang mga boluntaryo ay pumili ng 'isa sa kanilang mga lakas na lagda at ginamit ito sa isang bagong paraan bawat araw sa loob ng isang linggo, naging mas masaya sila at hindi gaanong nalulumbay.'
Siyempre hindi makatuwiran na isipin na maaari mong chuck ang lahat at simpleng gawin kung ano ang gusto mo. Ngunit makakahanap ka ng mga paraan upang magawa ang higit pa sa kung ano ang iyong kagalingan. Delegado. Outsource Simulang ilipat ang mga produkto at serbisyong ibinibigay mo sa mga lugar na nagpapahintulot sa iyo na magdala ng higit sa iyong mga lakas na kinaya. Kung ikaw ay isang mahusay na tagapagsanay, maghanap ng mga paraan upang sanayin ang mas maraming mga tao. Kung ikaw ay isang mahusay na salesperson, maghanap ng mga paraan upang i-streamline ang iyong mga gawain sa pangangasiwa at makarating sa harap ng maraming mga customer.
Ang bawat isa ay may hindi bababa sa ilang mga bagay na mahusay nilang ginagawa. Maghanap ng mga paraan upang gawin ang mga bagay na iyon nang mas madalas. Mas magiging masaya ka.
At marahil ay mas matagumpay.
2. Mayroon kang ilang mga totoong matalik na kaibigan.
Madaling ituon ang pansin sa pagbuo ng isang propesyonal na network ng mga kasosyo, customer, empleyado, at koneksyon, sapagkat mayroong (sana) na isang kabayaran.
Ngunit mayroong isang tiyak na kabayaran sa paggawa ng tunay na (hindi lamang propesyonal o social media) na mga kaibigan. Ang pagdaragdag ng iyong bilang ng mga kaibigan ay nakikipag-ugnay sa mas mataas na kabutihan sa paksa. Sa katunayan, pagdodoble ng iyong bilang ng mga kaibigan ay tulad ng pagtaas ng iyong kita ng 50 porsyento sa mga tuntunin ng kung gaano ka nasisiyahan .
At kung hindi sapat iyon, ang mga taong walang matibay na ugnayan sa lipunan ay 50 porsiyento na mas malamang na mamatay sa anumang naibigay na oras kaysa sa mga gumagawa. (Para sa mga kamag-anak na nag-iisa tulad ko, nakakatakot ang pag-iisip na iyon.)
Makipagkaibigan sa labas ng trabaho. Makipagkaibigan sa trabaho. Makipagkaibigan saanman.
Higit sa lahat, gumawa totoo mga kaibigan Mabubuhay ka ng mas mahaba at mas maligayang buhay.
3. Patuloy kang nagpapahayag ng pasasalamat.
Sa isang pag-aaral, ang mga mag-asawa na nagpahayag ng pasasalamat sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa bawat isa ay nakaranas ng nadagdagan na koneksyon ng relasyon at kasiyahan sa susunod na araw - at inilapat ang pareho sa taong nagpapahayag ng pasasalamat at (walang malaking sorpresa) sa taong tumatanggap nito. (Sa katunayan, sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pasasalamat ay tulad ng isang 'booster shot' para sa mga relasyon.)
Syempre, totoo rin sa trabaho. Ipahayag ang pasasalamat sa pagsusumikap ng isang empleyado at pareho kayong makakaramdam ng pakiramdam tungkol sa inyong sarili.
Ang isa pang madaling paraan ng pagpapalaki ng pagpapasalamat ay ang pagsulat ng ilang mga bagay na nagpapasalamat ka sa bawat gabi. Ipinapakita ang pag-aaral na ito ang mga taong sumulat ng limang bagay na pinasalamatan nila isang beses sa isang linggo ay 25 porsyento na mas masaya pagkatapos ng 10 linggo .
Ang mga masasayang tao ay nakatuon sa kung anong mayroon sila, hindi sa kung wala. Nag-uudyok na magnanais ng higit pa sa iyong karera, mga relasyon, bank account, atbp, ngunit ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang mayroon ka, at pagpapahayag ng pasasalamat para dito, mas magpapasaya sa iyo.
Paalalahanan din nito sa iyo na kahit na mayroon ka pang mga malalaking pangarap, marami ka nang nagawa - at dapat maramdamang totoong mayabang.
4. Aktibo mong ituloy ang iyong mga layunin.
Ang mga layunin na hindi mo hinabol ay hindi mga layunin, mga pangarap, at ang mga pangarap ay napapasaya ka lamang kapag nangangarap ka. (Yep: Tiyak na iyon ay Fleetwood Mac-ish.)
Ang pagsunod sa mga layunin, bagaman, ay magpapasaya sa iyo. David Niven, may akda ng 100 Simpleng Mga Lihim ng Pinakamahusay na Half of Life , nagsusulat, 'Ang mga taong maaaring makilala ang isang layunin na kanilang hinahabol ay 19 porsyento na mas malamang na makuntento sa kanilang buhay at 26 porsyento na mas malamang na maging positibo sa kanilang sarili.'
Kaya't magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka, at pagkatapos ay aktibong subukang makamit ang higit pa. Kung naghahanap ka ng isang malaking layunin, tiyakin na sa tuwing gumawa ka ng isang maliit na hakbang na malapit sa pagkamit nito, tinatapik mo ang iyong sarili sa likuran.
Ngunit huwag ihambing kung nasaan ka ngayon sa kung saan ka umaasa balang araw. Ihambing kung nasaan ka ngayon sa kung nasaan ka ilang araw na ang nakakalipas. Pagkatapos makakakuha ka ng dose-dosenang mga kagat ng laki ng mga katuparan - at isang walang katapusang supply ng mga bagay na dapat pasalamatan.
5. Tumutulong ka sa ibang tao.
Habang ang pagbibigay ay karaniwang itinuturing na hindi makasarili, ang pagbibigay ng suporta sa lipunan ay maaaring mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagtanggap nito .
Intuitively, sa palagay ko alam nating lahat iyan sapagkat nakakaramdam ng pakiramdam na matulungan ang isang tao na nangangailangan nito. Ang pagtulong sa mga nangangailangan ay hindi lamang natutupad, ngunit paalala rin ng kung gaano tayo ka-maswerte - na kung saan ay isang magandang paalala kung gaano tayo dapat nagpapasalamat sa mayroon na tayo.
Dagdag pa, ang pagtanggap ay isang bagay na hindi mo makontrol. Kung kailangan mo ng tulong - o simpleng gusto mo ng tulong - hindi mo maaaring makatulong sa iba na tulungan ka. Ngunit lagi mong makokontrol kung nag-aalok ka at nagbibigay ng tulong.
At nangangahulugan iyon na maaari mong kontrolin palagi, kahit papaano sa isang degree, kung gaano ka kasaya, dahil ang pagbibigay ay nagpapasaya sa iyo.
6. Kumikita ka, ngunit gumagawa ka rin ng mga alaala.
Mahalaga ang pera. Maraming ginagawa ang pera. (Isa sa pinakamahalagang pagkatao na lumilikha ito ng mga pagpipilian.)
Ngunit lampas sa isang tiyak na punto, ang pera ay hindi nagpapasaya sa mga tao. Pagkatapos ng humigit-kumulang na $ 75,000 sa isang taon, ang pera ay hindi bibili ng higit (o mas kaunti) kaligayahan. 'Higit pa sa $ 75,000 ... ang mas mataas na kita ay hindi ang daan upang maranasan ang kaligayahan o ang daan sa kaluwagan ng kalungkutan o stress,' sabi ng mga may-akda ng isang pag-aaral.
Patuloy nilang sinabi: 'Marahil $ 75,000 ang threshold na lampas kung saan ang karagdagang pagtaas ng kita ay hindi na nagpapabuti sa kakayahan ng mga indibidwal na gawin kung ano ang pinakamahalaga sa kanilang emosyonal na kagalingan, tulad ng paggastos ng oras sa mga taong gusto nila, pag-iwas sa sakit at sakit, at nasisiyahan sa paglilibang. '
At kung hindi mo bilhin iyon, narito ang isa pang: ' Ang materyalistikong paghimok at kasiyahan sa buhay ay negatibong nauugnay . ' O, sa mga tuntunin ng karaniwang tao, 'Ang paghabol ng mga pag-aari ay may gawi na hindi ka gaanong masaya.'
Isipin ito bilang ang mas malaking sindrom sa bahay. Gusto mo ng mas malaking bahay. Kailangan mo ng mas malaking bahay. (Hindi talaga, ngunit sigurado na parang gusto mo.) Kaya binili mo ito. Mahusay ang buhay - hanggang sa makalipas ang ilang buwan kung ang iyong mas malaking bahay ay iyong bahay na lamang.
Ang bagong palaging nagiging bagong normal.
Ang mga 'Bagay' ay nagbibigay lamang ng panandaliang pagsabog ng kaligayahan. Upang maging mas masaya, huwag maghabol ng maraming bagay. Habol ng ilang karanasan sa halip.
7. Wala kang pakialam (masyadong) kung ano ang iniisip ng ibang tao.
Si Bronnie Ware ay isang manggagawa sa pangangalaga sa kalakal na gumugol ng oras sa mga pasyente na may ilang buwan lamang upang mabuhay. Ang kanilang pinakakaraniwang panghihinayang na ipinahayag nila ay 'Nais kong magkaroon ako ng lakas ng loob na mabuhay ng isang totoo sa aking sarili, hindi ang buhay na inaasahan ng iba sa akin.'
Ano ang iniisip ng ibang tao - lalo na ang mga taong hindi mo naman kilala - ay hindi mahalaga. Hindi mahalaga ang nais ng ibang tao na gawin mo.
Ang iyong mga pag-asa, iyong mga pangarap, iyong mga layunin - ipamuhay ang iyong buhay sa iyong paraan. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sumusuporta at hindi nagmamalasakit hindi para sa 'ikaw' na nais nilang maging ikaw ngunit para sa totoong ikaw.
Gumawa ng mga pagpipilian na tama para sa iyo. Sabihin ang mga bagay na talagang nais mong sabihin sa mga tao na higit na kailangang marinig ang mga ito. Ipahayag ang iyong damdamin. Itigil at amuyin ang ilang mga rosas. Makipagkaibigan, at makipag-ugnay sa kanila.
