Kung paano mo sisimulan ang iyong umaga ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa natitirang araw mo. Maaari mong mapahusay nang malaki ang iyong kalooban at babaan ang iyong pangkalahatang pagkabalisa sa pamamagitan lamang ng pagpaplano nang kaunti sa iyong umaga.
Subukan ang siyam na mga paraan upang simulan ang iyong umaga na maaaring makakuha ng iyong araw sa isang mahusay na pagsisimula. Subukan ang ilan o subukan ang lahat, ngunit bet ko kahit na ang pagsubok sa isang pares ay gagawa para sa isang mas mahusay na araw.
1. Pindutin ang pindutan ng pag-snooze? Oo!
Laban sa butil at lahat ng mga nakakapagod na pag-aaral, pindutin ang pindutang Snooze - ngunit isang beses lamang. Pagkatapos ay makakakuha ka ng 10 higit pang mga minuto upang limasin ang hamog na ulap at ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip para sa hinaharap. Ang pagpindot sa Pag-snooze nang isang beses lamang ay nagbibigay sa iyo ng isang kontrol sa iyong araw - maaaring ito ang iyong huling pagkakataon, kaya kunin mo ito! Kapag itinatakda ang iyong alarma sa gabi bago, maglaan ng oras para sa isang 10 minutong pagtulog - kung hindi mo ito dadalhin, iyon ay 10 dagdag na minuto para sa isang hindi gaanong nagmamadali na umaga.
2. magpasaya ng mga bagay
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggising sa mga maliliwanag na kulay - comforter, pader, kurtina - ay maaaring talagang dagdagan ang iyong liksi sa kaisipan, dagdagan ang kumpiyansa, at payak na magpapasaya sa iyo. Nais mong maging mas masaya kapag gisingin mo ang bawat umaga? Subukan ang mga gulay at dilaw. Para sa isang pagpapatahimik, subukan ang mga blues. Gumising sa mga pula at violet para sa mas maraming lakas. At, sa wakas, nakaupo sa isang maliwanag, ilaw na puno ng silid (sa tingin ng araw na dumadaloy habang hinihigop mo ang iyong kape sa umaga) ay maaaring iwan ka ng isang masaya, handa nang harapan na glow.
3. Hayaang magsimula ang mga ngiting iyon
Kapag tiningnan mo ang unang pagtingin sa salamin sa iyong sarili, ngumiti. Bawasan ang iyong stress una sa isang splash ng smile-paggawa, pakiramdam-magandang endorphins. Pagkatapos ay patuloy na ngumiti , kahit na kailangan mong peke ito sa unang pares ng pagsubok.
4. Crank up ang lakas ng tunog
Habang naliligo ka at naghahanda sa umaga, hayaan ang konsiyerto na magsimula (ang mga Bluetooth portable speaker ay mahusay sa isang banyo). Ipinakita ng mga pag-aaral na ang musika ay nagpapaligaya sa iyo, nagpapabuti sa pagpapaandar ng daluyan ng dugo, inilalagay ka sa isang mas mahusay na kalagayan, at binabawasan ang stress. Walang oras para sa isang masahe? Walang problema. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang musika ay kinopya ang parehong benepisyo na nakakabawas sa pagkabalisa tulad ng pagtanggap ng isang masahe. Magdagdag ng kaunting pagsayaw para sa pinabuting kalusugan, kalagayan, at memorya, at makuha ang mga idinagdag na benepisyo mula sa pag-eehersisyo.
5. Maglaan ng oras upang kumain ng isang malusog na agahan? Siguro
Gustung-gusto ang iyong agahan sa umaga? Puntahan mo! Personal kong iniisip ang pagkain ng isang malusog na agahan dati pa ang pag-alis para sa trabaho ay medyo sobra. Hindi ako nagugutom hanggang mga 10 ng umaga, at alam kong hindi ako nag-iisa. Kung katulad mo ako, ihanda ang iyong malusog na agahan o tanghalian - anumang nais mong tawagan ito - para sa isang magandang pahinga mula sa pagtatrabaho sa tanghali o sa paglaon. Simulan ang iyong araw sa maraming tubig (o kape) - ang iyong katawan ay malamang na medyo inalis ang tubig pagkatapos ng mahabang pagtulog.
6. Makibalita sa pinakabagong
Makibalita sa balita ng araw, partikular ang mga balita na maaaring makaapekto sa iyong kumpanya o trabaho. Maging isang pakiramdam para sa kung ano ang maaaring maging pinag-uusapan.
7. Piliin ang iyong pangunahing priyoridad
I-scan ang iyong kalendaryo at email upang magkaroon ka ng isang malinaw na larawan ng araw sa hinaharap. Pagkatapos ay magpasya kung ano ang iyong pinakamahalagang gawain ng araw. Ang nasabing premise na sa sandaling nakumpleto mo ang iyong pinakamahalagang gawain ng araw, ang natitirang araw mo ay dapat na isang lakad sa parke - na humahadlang sa anumang krisis, syempre. Ang pagkakaroon ng linaw na ito bago ka umalis para sa trabaho itatakda ka para sa tagumpay, sapagkat nagbibigay-daan ito sa iyo ng oras na mag-isip, mag-diskarte, at lumikha ng isang matagumpay na plano ng pagkilos bago ka sumisid.
8. Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili
Kung makukuha ang isang mahalagang bagay ay na-check ang iyong listahan ng personal na dapat gawin, ayusin ang isang maliit na lugar ng iyong bahay, o tumambay lamang sa pagkakayakap at paggastos ng oras sa isang mahal sa buhay, maglaan ng oras sa umaga para lamang sa iyo - maging makasarili ang pangalan ng bait.
9. Wala sa trabaho - maaga
Alisin ang stress mula sa iyong pag-commute sa pamamagitan ng pag-iwan ng higit sa sapat na oras upang makapasok sa trabaho. At gamitin ang iyong oras sa pag-commute upang malaman ang isang bagong bagay o makinig sa isang bagay na nakasisigla. Ito ay isang mahusay na paraan upang magtakda ng isang positibong tono para sa iyong araw, binibigyan ka nito ng isang pakiramdam ng tagumpay, at binubuksan nito ang iyong isip sa pagkamalikhain.
