Ako ang uri ng tao na palaging nagkukutkot ng kanyang mga daliri sa paa, kinakatok ang mga siko sa mga frame ng pinto, at pinuputol ang mga baso sa pamamagitan ng hindi sinasadyang pagbasura sa mga ito ng mga bagay. Palagi kong naisip ang aking sarili bilang malamya, ngunit marahil ang problema ay nakakuha ako ng isang hindi magandang pakiramdam ng proprioception.
Ano ang proprioception? Isa ito sa iyong pandama, at kung hindi mo pa naririnig ito hindi ka nag-iisa. Karamihan sa atin ay natutunan noong elementarya pa lamang na mayroon tayong limang pandama - paningin, pandinig, panlasa, paghawak, at amoy - ngunit ayon sa isang kamangha-manghang post sa blog ng British Psychological Society Research Digest , ang aming mga mabubuting guro ay talagang nag-iwan ng kaunting pandama.
Ang pag-unawa sa buong saklaw ng pang-unawa ng tao, ang pangangatwiran ng post, ay makakatulong sa iyo na maging mas malusog (sa, umaasa ako, mas kaunting bruised shins), mas masaya, at mas epektibo pa sa propesyonal.
Proprioception
Ang 'Proprioception - ang pakiramdam ng lokasyon ng aming mga bahagi ng katawan sa kalawakan - ay medyo hindi pinansin, ngunit kritikal para sa kumpiyansa sa paggamit ng ating mga katawan,' paliwanag ng BPS. 'Kung ipinikit mo ngayon ang iyong mga mata, at pinahaba ang isang binti, salamat sa pakiramdam na ito na alam mo nang eksakto kung nasaan ang iyong binti. Upang magpatakbo, kung gayon, o mag-ehersisyo sa gym, at hindi mahulog o saktan ang iyong sarili, kailangan mo ng isang mahusay na pakiramdam ng proprioception. '
At tulad ng isang master sommelier ay maaaring makabuo ng kanyang pandama sa panlasa sa loob ng maraming taon ng pag-aaral at pagkakalantad, maaari nating paunlarin ang ating proprioception - o hayaan itong matuyo. Anumang aktibidad na humihingi ng kumplikado, pinag-ugnay na pagkilos ng katawan - maging ballet, pag-akyat sa puno, o pag-agawan ng isang matarik na dalisdis sa isang paglalakad - Pinapabuti ang kahulugan na ito. Ang pag-upo sa sopa na kumakain ng Cheetos sa panahon ng isang pandemya ay nakakabali rito.
Na nangangahulugang ang pagiging mas pisikal ay makakatulong na protektahan ka mula sa mga bashed toes at maraming mga paglalakbay sa Ikea upang bumili ng mas maraming baso ng alak. Ngunit mayroon ding iba pang mga benepisyo. 'Ayon sa pananaliksik na pinangunahan ng isang koponan sa Unibersidad sa Hilagang Florida, ang mga ganitong uri ng pagsasanay ay hindi lamang nagpapabuti sa koordinasyon ng pisikal ngunit gumagana din ang memorya , 'ulat ng BPS.
pandama sa pagsusulit sa pasukan
Araw-araw na gisingin ka na may isang instant na kahulugan ng aling mga paraan ay hanggang. Iyon ay salamat sa pinong kinahasang kakayahan ng iyong vestibular sense na makilala ang direksyon ng paghila ng gravity. Pinapayagan ka ng sistemang ito na panatilihin ang iyong mga bearings kahit na ang wildest roller coaster, ngunit ang pakiramdam na ito ay tumutulong din sa mga tao sa maraming pang-araw-araw na gawain.
'Ipinapakita ng pananaliksik na ang isang malusog na sistema ng vestibular ay mahalaga hindi lamang para sa balanse ngunit para sa ating pakiramdam ng pagiging grounded sa loob ng isang pisikal na katawan; sa katunayan, ang mga taong may problema sa vestibular ay mas malamang na mag-ulat ng mga karanasan sa labas ng katawan . Malamang na mawala din ang mga ito, dahil ang isang malusog na sistema ng vestibular ay mahalaga para sa isang mabuting direksyon, 'sabi ng BPS, na inirekomenda ng tai chi kung sa palagay mo ang iyong vestibular system ay maaaring gumamit ng isang tune up.
Pakikialaman
Umupo ka muna sandali at subukang pakiramdam ang tibok ng iyong puso nang walang pakiramdam para sa isang pulso. Kung madali mong mapamahalaan iyon, ikaw ay isa sa paligid ng 10 porsyento ng mga tao na may isang malakas na pakiramdam ng interoception.
Ang kakayahang maunawaan ang iyong sariling tibok ng puso at iba pang mga paggana sa panloob na katawan ay maaaring parang isang trick sa partido, ngunit iminumungkahi ng agham na ito ay isang kakayahang mahigpit na naka-link sa mataas na EQ.
' Ipinapakita ang pananaliksik na ang mga taong mas mahusay sa tinaguriang 'cardiac interoception' ay nakakaranas ng damdamin nang mas matindi, nagtatamasa ng mas maraming nuanced emosyon, at mas mahusay na makilala ang emosyon ng ibang tao, na isang kritikal na unang hakbang sa empatiya, 'inaangkin ng BPS. 'Sa kaibahan, ang mga taong hindi nakakaranas ng emosyon sa karaniwang paraan ... magdusa mula sa mga kapansanan sa panloob na pandama . '
Ang pakiramdam na ito ay maaari ring sanayin sa pamamagitan lamang ng pagsubok ng ehersisyo na nagbukas sa seksyong ito: Umupo sa isang lugar na tahimik at subukang bilangin ang iyong mga tibok ng puso sa isang naibigay na tagal ng panahon nang hindi gumagamit ng pisikal na pakiramdam para sa isang pulso. Kung nagpupumilit ka sa simula, ang isang maliit na ehersisyo bago ka umupo ay magpapalakas ng pintig ng iyong puso at mas madali ang ehersisyo.
Ito ay tatlo lamang sa isang mas mahabang listahan ng mga pandama na sakop ng BPS, kabilang ang mga sensor ng temperatura at kakayahan ng ating katawan na gumamit ng ilaw upang subaybayan ang oras. Suriin ang post para sa mas kamangha-manghang mga detalye . Ano ang malinaw kahit na mula sa isang mabilis na pagtingin ay ang pagkilala at pagbuo ng mga kakayahang ito ay maaaring mapalakas ang pakikiramay, mapabuti ang memorya, at sa pangkalahatan ay mapataas ang kagalingan. Iyon ay medyo kahanga-hanga para sa isang maliit na bilang ng mga pandama na marahil ay hindi mo namalayan na mayroon ka.
