Sa mga bagay na pinahahalagahan natin, ang aming mga alaala ay maaaring nasa tuktok ng listahan. Kami ay isang species na nabubuhay para sa paggunita, para sa mga goose bumps ng nostalgia upang pagandahin ang aming balat. Ang hindi matandaan ang tunog ng tawa ng isang mahal sa buhay o ang amoy ng iyong bahay sa pagkabata ay ilan sa ilang mga bagay na nag-iiwan sa amin na mas nawala sa dati. Ang pagkalimot ay hindi maiiwasang isa sa pinakamahirap na bahagi ng paglaki.
Mayroong, gayunpaman, mga paraan upang mapanatili ang iyong memorya ng buhay at maayos sa isang mahabang panahon.
1. Matulog
Marahil ang pinaka halata sa mga hakbang ay ang pinakamahalaga: Matulog. Kapag natutulog kami, ang aming utak ay tumatagal ng ganoong kinakailangang oras ng pahinga upang ilipat ang aming mga natutunan na alaala at kasanayan mula sa aming panandaliang pag-iimbak sa mas mahusay at permanenteng mga rehiyon.
Sa ganitong paraan, sa paglipas ng panahon, nagagawa nating lubos na madagdagan ang kahusayan sa pagpapanatili ng memorya at pag-unlad ng kasanayan-- lahat ng napakahalagang kasanayan na dapat panatilihin. Gumawa ng oras para sa iyong utak na magpahinga, at makikita mo ang iyong sarili naaalala ang mga bagay na hindi mo alam na ikaw ay nakatago upang mag-isipan.
2. Gumugol ng oras sa mga taong nagpapatawa sa iyo
Alam mo kung ano ang sinasabi nila sa kolehiyo: Hindi mo matandaan ang mga gabing ginugol mo sa iyong libro sa chemistry hanggang alas kwatro ng umaga. Nalalapat din ang pareho sa natitirang buhay natin. Kapag naalala natin ang mga napiling sandali, ang unang naisip natin ay ang mga nakakatawang alaala, ang mga nagdadala ng mga ngiti sa ating mga labi nang hindi natin namamalayan.
Sanayin ang iyong kakayahang mabuo ang mga kuwentong ito, mga gunita, at alaala sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong sarili sa mga taong mahal mo. Lahat ay nangangailangan ng pagsasanay. Marami sa atin ang hindi namamalayan ang pagbuo ng memorya ay isa sa mga ito.
3. Kumain ng mga pagkaing utak
Isang bagay na madalas nating hindi napapansin na makakatulong sa pag-unlad ng ating utak ay ang pagkonsumo ng malusog na taba. Lalo na mahalaga ang aming omega-3's; dapat nating ubusin ang mga bagay tulad ng mataba na isda o mga nogales upang mapanatili ang ating malusog na fatty-acid na bilang ng mataas sa ating mga utak.
Ang mga pagkaing mayaman sa Antioxidant, tulad ng berdeng tsaa o bera ng acai, ay partikular na nakakatulong para maiwasan ang labis na pinsala sa ating mga nabubuhay na tisyu. Ang iba pang mga inumin na mayaman sa resveratrol, tulad ng cranberry juice o red wine, ay mahusay para sa pagtaas ng daloy ng dugo sa utak at pagbawas ng peligro ng isang tao para sa Alzheimer kung natupok nang katamtaman.
Isang buhay lang ang nakukuha natin. Walang dahilan upang mag-aksaya ng anumang oras na kalimutan ito.
