Isang araw, isang kliyente ang dumating sa aking tanggapan ng therapy sapagkat nararamdaman niya social awkward . Alam niya na ang kanyang kawalan ng kakayahang gumawa ng maliit na pagsasalita ay pumipigil sa kanya parehong personal at propesyonal.
Bilang isang mahiyain na tao, ayaw niyang pumunta sa mga kaganapan sa networking. Ngunit ang paggawa ng mga koneksyon ay mahalaga sa kanyang karera.
Tinanong ko siya, 'Ano ang karaniwang ginagawa mo kapag pumunta ka sa isang kaganapan sa networking?' Sinabi niya, 'Nakatayo ako sa tabi at naghihintay upang makita kung may darating na makipag-usap sa akin.'
Kaya't tinanong ko, 'Ano ang gagawin mong kakaiba kung sa tingin mo ay tiwala ka?' Sinabi niya, 'Sisimulan ko ang pag-uusap at ipakilala ang aking sarili sa mga tao.'
At doon mismo at doon, natuklasan niya ang kanyang sariling solusyon sa problema. Kung nais niyang makaramdam ng higit na kumpiyansa, kailangan niyang kumilos nang higit na may kumpiyansa.
Siyempre, hindi iyon ang nais niyang marinig. Inaasahan niya na magkakaroon ako ng isang magic wand na magpapadako sa kanya ng kumpiyansa ngayon. Ngunit ang susi sa pagiging mas komportable sa mga sitwasyong panlipunan ay ang pagsasanay.
Ang kanyang likas na ugali ay maghintay hanggang sa makaramdam siya ng higit na kumpiyansa. Ngunit ang kumpiyansa ay hindi lalabas na mahiwagang wala sa manipis na hangin - lalo na kung siya ay nakatayo sa kanyang paligid.
Kung gayunpaman, nagsimula siyang makipag-usap sa mga tao tulad ng isang kumpiyansa na tao, magkakaroon siya ng isang pagkakataon na maranasan ang matagumpay na pakikipag-ugnay sa lipunan. At ang bawat matagumpay na pakikipag-ugnayan ay ang magpapalakas ng kanyang kumpiyansa.
Kumikilos bilang 'Kung'
Ang 'kumikilos na parang' ay isang pangkaraniwang kasanayan na inireseta sa psychotherapy. Batay sa ideya na kung nag-uugali ka tulad ng taong nais mong maging, gagawin mo itong isang katotohanan.
Narito ang ilang mga halimbawa:
- Kung nais mong pakiramdam na mas masaya, gawin ang ginagawa ng masasayang tao - ngumiti.
- Kung nais mong makagawa ng mas maraming trabaho, kumilos na parang ikaw ay isang taong mabunga.
- Kung nais mong magkaroon ng higit pang mga kaibigan, kumilos tulad ng isang taong palakaibigan.
- Kung nais mong pagbutihin ang iyong relasyon, ugaliing maging isang mabuting kasosyo.
Kadalasan, nag-aalanganin kaming magsimula sa pagkilos. Sa halip, nais naming maghintay hanggang sa lahat nararamdaman tama lang o hanggang tayo isipin mo handa na kami Ngunit ipinapakita ng pananaliksik ang pagbabago ng iyong pag-uugali muna na maaaring magbago sa iyong pag-iisip at pakiramdam.
Ang Pinakamalaking Pagkakamali na Ginagawa ng Maraming Tao
Ang paggawa nito hanggang sa gawin mo itong gagana lamang nang tama mong makilala ang isang bagay sa loob ng iyong sarili na pumipigil sa iyo. Ang pag-uugali tulad ng taong nais mong maging ay dapat tungkol sa pagbabago ng nararamdaman mo at pagbabago ng iyong iniisip.
Kung ang iyong mga motibo ay patunayan ang iyong kahalagahan sa ibang mga tao, hindi magiging matagumpay ang iyong mga pagsisikap. Ipinapakita ng pananaliksik na ang diskarte ay talagang nag-backfires.
SA pag-aaral inilathala sa Journal ng Consumer Research natagpuan na ang mga taong sumubok na patunayan ang kanilang halaga sa iba ay mas malamang na mag-isip sa kanilang mga pagkukulang. Ang mga mapaghangad na propesyonal na nagsusuot ng marangyang damit sa pagsisikap na lumitaw na matagumpay at mga mag-aaral ng MBA na nagsusuot ng mga relo ng Rolex upang madagdagan ang kanilang halaga sa sarili, ay natapos na parang mas malaking pagkabigo.
Kahit na mas masahol pa, ang kanilang mga pagtatangka upang ipalabas ang isang imahe ng tagumpay ay napahina ang kanilang pagpipigil sa sarili. Nagpupumilit silang labanan ang tukso nang subukang patunayan na sila ay matagumpay. Ang paglalagay ng labis na pagsisikap sa 'faking ito' ay ginamit ang kanilang mga mapagkukunang pangkaisipan at nakagambala sa kanilang kakayahang gumawa ng magagandang pagpipilian.
Paano 'Fake Ito' sa Tamang Paraan
Ang 'kumikilos na parang' ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging phony o hindi tunay. Sa halip, ito ay tungkol sa paglabas ng pinakamahusay sa iyong sarili.
Hangga't ang iyong pagganyak ay nasa tamang lugar, ang paggawa nito hanggang sa magawa mo ito ay maaaring maging isang mabisang paraan upang maisakatuparan ang iyong mga layunin. Siguraduhing interesado ka lamang na baguhin ang iyong sarili sa loob, hindi simpleng pagsubok na baguhin ang pananaw ng ibang tao sa iyo.
