Hinahayaan mo na ba ang damdamin na itulak ka sa paggawa ng isang bagay na kalaunan ay pinagsisisihan mo? O pinapayagan ang iyong damdamin na pigilan ka mula sa isang bagay na talagang nais mong gawin?
Hulaan mo? Mayroon kaming lahat.
Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka matalino sa damdamin.
Ang emosyonal na katalinuhan, ang kakayahang gumana ang mga emosyon para sa iyo sa halip na laban sa iyo, ay nagsasangkot ng pag-aaral at aplikasyon.
Tingnan lamang ang mga sumusunod na pahayag, at alamin kung inilalarawan nila ang iyong sariling pag-uugali at ugali.
1. Iniisip mo ang tungkol sa iyong damdamin, at damdamin ng iba.
Ang emosyonal na katalinuhan ay nagsisimula sa pagsasalamin.
Nagtatanong ka tulad ng, 'Bakit ganito ang pakiramdam ko?' at 'Ano ang dahilan upang sabihin o gawin ko iyon [o ibang tao]?'
Sa pamamagitan ng pagtingin sa bawat emosyonal na reaksyon bilang isang karanasan sa pag-aaral, natutunan mo kung paano basahin ang iyong sariling kalagayan at mga kalagayan ng iba, at kung paano tumugon nang naaayon.
2. Malalaman mo ang tungkol sa iyong sarili mula sa iba.
Hindi ka natatakot na tanungin ang iba kung paano ka nila tinitingnan, dahil napagtanto mong maraming matutunan mula sa kanilang pananaw.
At iyon sa ilang mga sitwasyon, ang pang-unawa ay katotohanan.
3. Napagtanto mo ang kahalagahan ng 'mangyaring' at 'salamat.'
Araw-araw, nakikita mo ang iba na tumanggi na ipahayag ang pagpapahalaga o karaniwang paggalang.
Ngunit hindi ka maiimpluwensyahan ng ganyan. Kinikilala mo ang kapangyarihan ng ilang maliliit na salita upang magpasaya ng araw ng isang tao, upang palakasin ang mga relasyon, at gawin ang iyong pakiramdam na mas mahusay - at iyon ang dahilan kung bakit palagi kang tumatagal ng isang labis na sandali upang ipahayag ang pagpapahalaga.
4. Huminto ka.
Ugali mong huminto at mag-isip bago ka magsalita o kumilos, lalo na kung nararamdaman mong nagiging emosyonal ka. (Madali sa teorya, mahirap sa pagsasanay.)
Syempre, hindi ka perpekto. Ngunit ang pag-pause ay nag-iingat sa iyo mula sa kahihiyan nang higit sa ilang beses, ginawang mas mahusay na manggagawa, at nakatulong pa rin na mai-save ang iyong mga relasyon.
5. Itanong mo kung bakit.
Sa halip na lagyan ng label ang mga tao, ituon mo ang mga dahilan sa likod ng kanilang pag-uugali.
Pinapabuti nito ang iyong kakayahang magpakita ng pakikiramay at pagkahabag, at upang makita ang mga bagay ayon sa pananaw ng iba. At nahanap mo na makakatulong ito sa iyo na makaugnayan ang anuman.
6. Matuto ka mula sa pagpuna.
Walang nasisiyahan na masabihan na mali sila.
Ngunit alam mo na ang pagpuna ay isang pagkakataon upang malaman, kahit na hindi ito naihatid sa pinakamahusay na paraan. At kahit na ito ay walang batayan, bibigyan ka nito ng isang window sa kung paano mag-isip ang iba.
Kaya, kapag nakatanggap ka ng mga negatibong puna, sinusubukan mong mapanatili ang iyong emosyon at suriin ang masama sa mabuti.
7. Isa kang closet anthropologist.
Mula sa sandaling makilala mo ang isang tao, sinisimulan mong suriin ang pag-uugali ng taong iyon. Hindi mo lang mapigilan.
Gayunpaman, ang lahat ng kamalayan na iyon ay makakatulong sa iyo na tandaan na ang iyong mga salita at kilos ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iba. Iyon ang dahilan kung bakit nakatuon ka hindi lamang sa iyong sasabihin, kundi pati na rin sa kung paano mo ito nasabi.
8. Hindi ka natatakot humingi ng paumanhin.
Alam mo na ang 'Pasensya na' ay maaaring ang dalawang pinakamahirap na salita na sasabihin, sa anumang wika. Ngunit alam mo ring sila ang maaaring maging pinakamakapangyarihan.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga pagkakamali at paghingi ng tawad kung naaangkop, ikaw ay naging mas mapagpakumbaba at tunay. Ito ay natural na bumubuo ng tiwala sa iba, at nagpapalakas ng iyong mga relasyon.
9. Hindi ka nagtataglay ng galit
Habang hindi ka pushover, napagtanto mo rin na ang pagtanggi na magpatawad ay tulad ng pag-iwan ng kutsilyo sa isang sugat - hindi kailanman bibigyan ito ng pagkakataong gumaling.
Sa halip na sumama sa sama ng loob habang ang iba ay nagpapatuloy sa kanilang buhay, pinatawad mo - na binibigyan mo rin ng pagkakataon ang iyong sarili na magpatuloy.
10. Mayroon kang isang mahusay na bokabularyo ng emosyonal.
Sa pamamagitan ng pag-aaral na ipahayag ang iyong mga damdamin sa tiyak na wika, nadagdagan mo ang iyong antas ng pag-unawa. Halimbawa, kapag malungkot ka, lalalim ka at susubukan mong malaman bakit : Nabigo ba ako? Frustrated? Nasaktan?
Ang paggawa nito ay nagbibigay ng pananaw sa iyong damdamin, at makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang damdamin ng iba.
11. Taos-puso at tukoy mong pinupuri.
Sa pamamagitan ng patuloy na pagtingin sa mabuti sa iba, at pagkatapos ay partikular na sabihin sa kanila kung ano ang iyong pinahahalagahan, nag-uudyok at nagbigay inspirasyon ka.
Dahil dito, natagpuan ka ng iba na nasisiyahan kang makasama, at nagagalaw na ibigay sa iyo ang kanilang makakaya.
12. Kinokontrol mo ang iyong saloobin.
Nasabi na: 'Hindi mo mapipigilan ang isang ibong mula sa pag-landing sa iyong ulo. Ngunit mapipigilan mo ito mula sa pagbuo ng isang pugad. '
Maaaring hindi mo mapigilan ang isang paunang emosyonal na reaksyon. Ngunit makokontrol mo ang susunod mong iisipin.
Sa halip na pagtuunan ng pansin ang mga damdaming nakakasira sa sarili, nakatuon ka sa mga produktibong saloobin, at nagtatrabaho sa pagsulong.
13. Hindi ka nag-i-freeze sa iba sa oras.
Alam na alam mo na ang bawat isa ay may masamang araw, o kahit isang masamang taon (tama, maging ikaw).
Sa pamamagitan ng pagkilala na ang mga tao ay maaaring magbago, nakatuon ka sa paghatol sa pag-uugali, sa halip na mga tao. Pinapanatili nitong tuluy-tuloy ang iyong mga relasyon, at tinutulungan kang masulit ang mga ito.
14. Sinusuri mo ang iyong mga kalakasan, pati na rin ang iyong mga kahinaan.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa kung ano ang mahusay mong nagawa, mailalagay mo ang iyong sarili sa maraming mga sitwasyon kung saan malamang na magtagumpay ka.
Ngunit alam mo na hindi ka makakakuha ng mabuti maliban kung magtrabaho ka rin sa iyong mga kahinaan. Kaya, naglalaan ka ng oras upang makilala kung saan ka maaaring mapabuti, nagsusumikap para sa isang pag-iisip ng patuloy na paglaki.
15. Pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa emosyonal na pagsabotahe.
Napagtanto mo yan sanay ang mga manipulator sa paggamit ng emosyon ng iba upang itulak ang mga pindutan at impluwensya sa isang hindi etikal na pamamaraan.
At iyon talaga kung bakit ka nagpatuloy patalasin ang iyong sariling pang-emosyonal na katalinuhan - upang maprotektahan ang iyong sarili kapag ginawa nila.
