Kapag nakaka-stress ang buhay - at ginagawa ito, lalo na para sa mga namumuno at tagapamahala - madaling pakiramdam na nawawalan ka ng balanse.
Sa susunod na mangyari, tumawag sa isa sa mga simpleng trick na ito upang matulungan kang makapagpahinga, huwag mag-stress, maging grounded, at makahanap ng isang pampalakas na emosyon:
1. Magpahinga.
Tumigil ka na. Tumagal ng isang sandali o isang oras o isang hapon upang muling maiangat, muling buhayin, at pag-isipang muli kung ano ang nangyayari upang magawa mo ang pinakamahusay na mga pagpipilian.
2. Mag-unat at pawis.
Tumakbo nang mahabang panahon, pumunta sa isang klase ng sayaw o yoga, maglaro ng basketball - anumang bagay na magpapahupa ng iyong puso at mai-disconnect ang iyong isip mula sa iyong mga negatibong damdamin.
3. Maging inspirasyon.
Kung nababalisa ka dahil nawala ang iyong pagganyak, maglaan ng kaunting oras upang basahin ang isang libro, manuod ng isang video ng isang speaker na gusto mo, o magkakape sa isang kaibigan na pumukaw sa iyo, at panoorin itong lahat ay bumalik.
4. Gumawa ng isang bagay na mabait.
Gumawa ng isang bagay na makakatulong sa isa pa - kahit na maliit ito - upang mapanatili ang iyong pananaw mula sa pagiging masyadong makasarili.
5. Magmeryenda.
Kapag na-stress ka, maaaring nakakalimutan mong kumain at alagaan ang iyong sarili. Minsan kailangan mo ng meryenda o pagkain. (Gayunpaman, tandaan, ang pagpapakain sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang pag-binging sa junk food sa iyong mesa.)
6. Kontrolin ang iyong paghinga.
Mag-check in sa iyong katawan at gumawa ng malalim na paghinga. Agad nitong binabawasan ang stress at nagdaragdag ng oxygen sa iyong dugo. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ito nang maikli, at pagkatapos ay huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong bibig.
7. Tapusin kung ano ang iyong nasimulan.
Kung kailangan mo ng kaunting pampalakas, kumuha ng isang bagay mula sa iyong listahan ng dapat gawin - halos hindi ito mahalaga. Ang isang maliit na checkmark lamang ay maaaring iangat ang iyong lakas at bitawan ang pasanin ng pagkuha ng isang bagay. Kahit na ang mga maliliit na gawain na nagawa ay may malaking kabayaran sa paglilipat ng mood.
8. Tune in.
Maglagay ng ilang mga headphone, kung kailangan mo, at i-crank up ang iyong paboritong piraso ng musika. Maaaring hindi nito mabago ang mga pangyayari, ngunit maaari nitong mapabuti ang iyong pananaw.
9. Gawin itong mahalaga.
Paglipat mula sa paggawa ng isang bagay na kailangan mo upang gumawa ng isang bagay na talagang mahalaga sa iyo. Mararamdaman mong mawawala ang iyong stress at tumaas ang iyong lakas.
10. Magpatawa ka.
Manood ng nakakatawang video o maghanap ng komedyante sa opisina para sa isang biro. Ang pagtawa ay agad na magpapalipat ng iyong lakas, pasiglahin ang iyong isip, at mabago ang iyong pakiramdam ng kaligayahan.
11. Bigyang-diin ang positibo.
Ang anumang nakababahalang sitwasyon ay pinagsasama ang positibo at negatibong mga elemento. Panatilihin ang positibo; matuto mula sa, at pagkatapos ay pakawalan, ang negatibo.
12. Bilangin ang iyong mga pagpapala.
Isipin o isulat kung ano ang iyong pinasasalamatan. Ang pagpapahayag ng pasasalamat ay lumilikha ng isang instant na pagpapalakas ng kalooban at tumutulong sa muling pagbago ng iyong pananaw.
Panatilihin ang iyong sarili grounded sa pamamagitan ng stress at ikaw ay kalahati sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay, pinaka-produktibong buhay.
