Ito kwento unang nagpakita sa Ang lakambini , isang patutunguhan sa web na may kapanapanabik na mga pagkakataon sa trabaho at payo sa dalubhasang karera.
Lahat tayo ay may mga araw-araw na walang pasok. Kalikasan ng tao. Ngunit ang pagharang sa paminsan-minsang sakuna o trahedya, ang isang masamang araw ay talagang masama lamang kung magpasya kang manatili sa naisip ng isip. Tulad ng inilagay ni Martha Washington, 'Ang mas malaking bahagi ng ating kaligayahan o pagdurusa ay nakasalalay sa ating mga disposisyon at hindi sa ating mga kalagayan.'
Sa katotohanan, may ilang mga simpleng pagkilos na magagawa maglagay ng positibong pag-ikot sa mga bagay at i-flip ang iyong switch mula 'ugh' patungo sa 'kahanga-hangang.' Narito ang ilang mga bagay na makakatulong sa iyo na iikot ang iyong araw.
1. Lumikha ng Iyong Sariling Talisman
Mayroon akong isang electric gitara sa aking opisina. Sasampalin ko ang aking mga headphone at tutugtog ang aking gitara upang makawala mula sa pagkahumaling o masamang pakiramdam - o upang matulungan lamang ang aking utak na magsimulang malutas ang mga problema. Maghanap ng isang pisikal na bagay na inilalagay mo sa isang masaya, masiglang estado. Sa Ilang mabubuting tao , Kailangan ni Lt. Daniel Kaffee ang kanyang baseball bat upang mag-isip ng mabuti. Marahil ay mayroon kang katulad na bagay, at hindi lamang OK ngunit mahalaga na gumamit ng mga props tulad nito upang makaalis sa isang funk. Kung stumped ka, isaalang-alang ang Play-Doh, isang doodling pad, o isang laruan na gusto mo noong bata ka.
2. Gumawa ng Mga Koneksyon
Sa halip na sulyapin ang iyong News Feed, subukang gumawa ng isang koneksyon sa isang totoong tao. Kahit na ang pakikipag-chat sa barista sa iyong lokal na coffee shop ay makakatulong na ilagay ka sa isang magandang kalagayan. (Narito ang mga ilang pagsisimula ng pag-uusap .) Sa aking kumpanya, nakagawian namin na hawakan ang batayan sa isa't isa bago magsimula sa negosyo. Ang pagbabahagi ng isang bagay na nagbigay inspirasyon sa amin o na nagpapasalamat kami sa araw ay hindi lamang nakakatulong sa pagbuo ng mga koneksyon ng tao at bumuo ng isang positibong kapaligiran, ngunit ginagawang mas maikli, mas produktibo, at nakatuon sa aksyon.
3. Gumawa ng Araw ng Iba Pa
Pumili ng isang tao - kilala mo man siya o hindi - at magpasya na gawin ang kanyang araw sa isang random na gawa ng kabaitan. Mag-iwan ng tala upang magpasaya ng araw ng isang tao, magbayad para sa kape ng isang tao sa linya, o bumili ng labis na muffins at ipamahagi ang mga ito sa mga kasapi ng iyong koponan. Tanungin ang isang katrabaho kung maaari mo siyang matutulungan sa anumang bagay. Ang pagbibigay sa iba at pahalagahan kung ano ang ibinigay sa amin ay dalawa sa pinakamaikling landas sa pag-iling ng iyong sarili sa labas ng isang masamang kalagayan. Sa tala na iyon:
4. Ipahayag ang Pasasalamat
Ginagawa mo man ito nang personal, sa telepono, sa pamamagitan ng social media, o sa sarili mo lang, ang paglalaan ng sandali upang ipahayag ang pasasalamat ay hahantong sa pinabuting kalusugan , kaligayahan, relasyon, at kita. Ang isang tanyag na restawran sa Los Angeles, Café Grasalamat, ay nagsasanay ng tauhan nito araw-araw, at mayroon itong isa sa pinakamataas na antas ng kasiyahan ng customer at manggagawa sa negosyo.
5. Pangarap ng gising
Isipin kung ano ang maaaring ginagawa mo kung ikaw ay anim, 10, o 15 taong gulang. Iguhit ito o isulat ito, pagkatapos ay maglaan ng ilang sandali upang makahanap ng isang larawan sa online na kinukuha ang kakanyahan nito. Sa pamamagitan ng pag-access sa bahagi ng iyong sarili na mas bata, nag-tap ka sa isang oras bago ang iyong mga hangarin at pangarap ay muling nabago ng lipunan. Mas mabuti pa, gumastos ng oras kasama ang isang bata. Ang panonood at paggastos lamang ng oras sa paligid ng isang bata ay magbubukas sa iyo sa kalayaan at walang pag-aalalang pakiramdam ng pagiging bata.
6. Huminga
Tulad ng sinabi ng isa sa aking mga guro sa yoga, ang mababaw na paghinga ay nagreresulta sa mababaw na karanasan. Ang malalim na paghinga, sa kabilang banda, ay tumutulong sa pag-clear ng iyong isip, bawasan ang stress, at i-reset ang iyong kalooban. Ang isang madaling paraan upang makapagsimula ay sa pamamagitan ng pag-download Ang Mindcious App , aling Healthline tinawag 'prangka at simple.' Ang tahimik na mga alerto, regular na paalala, at mga pagpipilian sa pagpapasadya ay maaaring gumawa ng paghinga tulad ng isang nakagawiang bahagi ng iyong araw na maaari mo ring makita ang iyong sarili na kailangan mong kumuha ng mood-calibrating breaths na mas madalas.
7. Iwasan ang 4 Cs
Mayroong apat na bagay na kailangan mong iwasan upang manatili sa isang funk (hindi na banggitin office drama ) sa unang lugar: paghahambing, pakikipagkumpitensya, pagpuna, at pagrereklamo. Kung nahuli mo ang iyong sarili na nakikilahok sa isa sa mga hindi malusog na pag-uugali, i-redirect ang iyong pansin sa isang bagay na masaya, tulad ng isang nakakatawang video, para sa isang instant mood booster. (Siguraduhin lamang na ang nakakatawang video ay hindi magdadala sa iyo sa pinakabagong madilim na ulo ng balita o drama ng tanyag na tao.)
8. Maghanap ng isang Quiet Space
Kahit na nangangahulugan ito ng pagsilong sa isang stall ng banyo, maghanap ng isang lugar kung saan maaari kang magkaroon ng isang sandaling tahimik o lumipat at iwaksi ang mga negatibong saloobin at damdamin.
9. Makinig sa Musika
Ang bawat isa ay may ilang mga tunog na hindi mabibigo upang gumaan ang kanilang espiritu. Maglagay ng ilang mga headphone, at i-crank ito. Mas mabuti pa, patugtugin ito nang malakas sa iyong sasakyan, at kantahin kasama.
10. Maglakad
Maglakad-lakad, o subukang magkaroon ng pulong sa paglalakad. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan, ipinakita na mayroon ang paglalakad kamangha-manghang kapangyarihan-boosting kapangyarihan . Minsan kailangan mo lamang ng mabilis na pagbabago ng tanawin upang mapabuti ang iyong estado ng pag-iisip.
Mayroong iba't ibang mga iba pang mga diskarte na makakatulong sa iyong ilipat ang iyong araw mula sa masama hanggang sa mas mahusay. Minsan ang pagtakas sa isang masamang pakiramdam ay tungkol sa pag-alala na, tulad ng inilagay ng may-akda na si Regina Brett, 'Walang talagang may masamang buhay. Ni hindi isang masamang araw. Masamang sandali lang. '
Ang isang masamang sandali ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong buong araw, at ang isang masamang araw ay isa lamang sa iyong buong buhay. Ang mas maraming magagandang sandali na nilikha mo, ang mas kaunting masamang araw na magkakaroon ka, at ang hindi gaanong masidhing masama ay magiging hitsura.
Kaya sa susunod na sa tingin mo ay ang iyong araw ay patungo sa timog, isagawa ang mga tip na ito, at hayaang magsimula ang magagandang araw.
