Sinabi ng maginoo na karunungan na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. At ang agham ay tila sumusuporta sa na.
Sa mga tuntunin ng kalusugan, ipinapakita iyon ng ilang mga pag-aaral ang mga lalaking lumaktaw sa agahan ay may mas malaking peligro sa sakit sa puso kaysa sa mga kumakain ng agahan. Maraming pag-aaral ipakita na ang paglaktaw ng agahan ay naiugnay sa labis na timbang .
Lumilitaw ang agahan na nakakaapekto sa talas ng kaisipan din. Ipinapakita iyon ng pananaliksik ang mga bata na kumakain ng agahan ay may gawi na gumanap nang mas mahusay sa paaralan . Ang NIH sabi ng agahan 'ay iminungkahi na positibong makakaapekto sa pag-aaral sa mga bata sa mga tuntunin ng pag-uugali, nagbibigay-malay, at pagganap ng paaralan.'
Ang pareho ay dapat mailapat sa mga may sapat na gulang: Laktawan ang agahan at ang iyong mga antas ng enerhiya ay dapat na mas mababa, magkakaroon ka ng higit na kahirapan sa pagtuon sa iyong trabaho, at ang pagganap ng iyong trabaho ay magdurusa.
Kumain ng agahan, at ikaw mag-isip at magpakita ng mas mahusay .
O hindi.
Halimbawa, ang mga taong sumusunod sa isang paulit-ulit na pamumuhay sa pag-aayuno , kumakain lamang sa loob ng 6 o 8-oras na bintana, magsunog ng mas maraming nakaimbak na taba para sa gasolina - at dahil ang taba ay isang mahusay na gasolina, karamihan sa ulat ay walang pagkawala ng enerhiya o katalinuhan sa pag-iisip sa mga oras na umaga bago magbukas ang kanilang window ng pagkain.
Tiyak na totoo iyon sa akin: Hindi ako nakaramdam ng pagkawala ng lakas o pokus nang sundin ko ang isang paulit-ulit na plano sa pag-aayuno.
Totoo, isa lamang ako sa data point, ngunit ang aking mga 'natuklasan' ay maaaring kasing tumpak ng masasaliksik.
Ang mga resulta mula sa mga pag-aaral sa sakit sa puso ay nakakatakot ... ngunit sa huli ay ipinapakita lamang na ang sakit sa puso at paglaktaw ng agahan ay naiugnay, hindi sanhi. Tulad ng dating kasabihan tungkol sa mga simbahan: 'Ang mga lungsod na may maraming simbahan ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming alkoholiko.'
Habang ang tunog ng mga simbahan ay humantong sa nadagdagan ang pag-inom ng alak, ang mga lungsod na may maraming mga simbahan ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming populasyon, na nangangahulugang ang bilang ng mga tao sa anumang subset ay magiging mas malaki din. Walang katibayan na ang paglaktaw ng agahan ay humahantong sa sakit sa puso.
Bukod sa: Kumain ako ng agahan sa halos lahat ng aking buhay, at naatake ako sa puso.
Ang pareho ay medyo totoo para sa paghahanap na ang mga bata na kumakain ng agahan ay mas mahusay na gumanap sa paaralan. Habang ang isang nagugutom na bata ay naiintindihan na malamang na hindi makapag-focus, karamihan sa pananaliksik ay tumingin sa mga bata na bahagi ng mga programa sa agahan sa paaralan. Nangangahulugan iyon na ang karamihan sa mga batang iyon ay nagmula sa mga hindi mahihirap na background - at maaaring hindi nakakakuha ng sapat upang kumain sa pangkalahatan.
Ang pagkain ng pagkain sa paaralan - kung saan sa kasong ito ay agahan - gumagawa ng isang tunay na pagkakaiba para sa isang bata na matagal nang nagugutom.
Kaya't ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito?
Ang Almusal Bunch
Karamihan sa mga taong kumakain ng agahan ay ginagawa ito dahil iyon ang palaging kanilang nagawa. Ginagawa ito ng iba dahil marami silang nag-eehersisyo at ang kanilang mga katawan ay nangangailangan ng mas maraming gasolina.
Ginagawa ko dahil nagising akong nagugutom. Maliban kung nag-eksperimento ako sa isang bagong diyeta o plano sa pagkain, karaniwang kumakain ako ng lima o anim na maliliit na pagkain sa isang araw, na nangangahulugang palagi akong ilang oras ang layo mula sa pakiramdam na nagugutom. Na nangangahulugang ako Talaga nagugutom pag gising ko.
Tila ganoon din si Warren Buffett, na inaangkin kumain ng chocolate chip ice cream para sa agahan .
Ang iba ay kumakain ng agahan dahil nasa isang ketogenic diet at hindi tinatablan ng bala ang kanilang plano sa pagdidiyeta.
O baka kumakain sila ng agahan dahil ang mga mananaliksik - at mga nanay saanman - sinasabing ang almusal ay nagtatakda ng araw para sa tagumpay.
Ang Walang Almusal Bunch
Kung pipiliin mong hindi kumain ng agahan, maaari mo pa ring istraktura ang iyong pamumuhay sa pagkain upang gawing mas produktibo ang iyong araw hangga't maaari. Marahil ay susundin mo ang isang paulit-ulit na plano sa pag-aayuno. Marahil ang iyong kape sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng sobrang sipa sa isang walang laman na tiyan.
O marahil ay pinili mo upang makuha ang iyong pag-eehersisyo sa unang bagay, at samantalahin ang nakapagpapalakas na kondisyon na epekto ng ehersisyo. (Ipinapakita ng pananaliksik na kasing kaunti ng Ang 20 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng iyong kalooban sa susunod na 12 oras .)
Sa kasong iyon, ang pag-eehersisyo muna at pagkain mamaya ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw.
Ang Pinaka Matagumpay na Bunch
Kapag kumain ka ng iyong unang pagkain ng araw ay hindi mahalaga. Kapag kumain ka ng iyong huling pagkain ng araw ay hindi mahalaga.
Ang mahalaga ay kung kailan at kung ano ang iyong kinakain ay tumutulong sa iyo na maging malusog hangga't maaari at gumanap sa iyong makakaya.
At nangangahulugan iyon ng paggawa ng mga sadyang pagpapasya tungkol sa kung kailan at kung ano ang kinakain mo. Hindi dapat kinakailangang matukoy ng pananaliksik kung paano ka nakatira iyong buhay
Kung hindi ka kumakain ng agahan at hindi napakataba, bakit baguhin ang iyong gawain? Kung hindi ka kumakain ng agahan at matamaan ang propesyonal na lupa na tumatakbo nang husto tuwing umaga, bakit baguhin ang iyong gawain? Kung ang iyong antas ng kolesterol ay mahusay at ang iyong presyon ng dugo ay maayos at ang iyong pangkalahatang kalusugan ay mabuti at hindi ka kumakain ng agahan ... bakit baguhin ang iyong gawain?
Kung ang ginagawa mo ay gumagana para sa iyo, patuloy na gawin ito.
Kung hindi, gumawa ng matalinong mga pagbabago. Alam mo ang mga pangunahing kaalaman sa kung paano kumain ng malusog at kumuha sa mas mahusay na hugis . Alam mo ang tamang gawin.
Simulan mo lang ang paggawa ng higit pa sa alam mong mabuti para sa iyo.
Oo, ito talaga ay ganun kadali - at, syempre, mahirap ito.
Ang pagpapabuti ng iyong kalusugan at pagganap ay maaaring may kasamang pagkain ng agahan.
O baka hindi.
Ang mahalaga ay gumagana ang ginagawa mo ikaw .
