Nanonood ako ng panayam sa komedyanteng si Craig Ferguson maraming taon na ang nakakalipas nang sabihin niya ang isang bagay na hindi ko nakakalimutan:
Mayroong tatlong bagay na dapat mong laging tanungin ang iyong sarili bago mo sabihin.
- Kailangan bang sabihin ito?
- Kailangan bang sabihin ito gawa ko?
- Kailangan bang sabihin ko ito, ngayon?
Sinabi ni Ferguson na kinuha sa kanya ang tatlong kasal upang malaman ang araling iyon.
Siyempre, ang layunin ni Ferguson ay upang tumawa. Ngunit hayaan mong sabihin ko sa iyo ang isang bagay: Ito ay isang napakatalino na tool na agad na patalasin ang iyong emosyonal na katalinuhan.
Sa katunayan, ginagamit ko ang panuntunang ito bawat solong araw sa aking buhay. (Sa karamihan ng mga araw, higit sa isang beses.)
Kapag nagpraktis ka ng kaunti, kakailanganin lamang ng ilang segundo upang maisip ang mga katanungang ito sa iyong isipan.
Upang ilarawan:
Nasa tindahan ka ng suplay ng opisina, at may hindi sinasadya na pinuputol ka. Natutukso kang bigyan sila ng isang piraso ng iyong isip.
Kailangan bang sabihin ito? Nah, fgeraboutit!
O, isang taong hindi mo kakilala ay sumusubok pukawin ka sa social media. Natutukso kang tapusin ang mga ito sa iyong nakahihigit na snark, o gugugol ng maraming oras sa pagtatalo sa kanila sa paksang pinatunayan nilang malinaw na alam nila ang tungkol sa iyo.
Kailangan bang sabihin ito? Hindi pwede Magpatuloy at mag-focus sa mas mahahalagang bagay.
O, makauwi ka mula sa trabaho at nais mong sabihin sa iyong asawa na may dumating at kailangan mong kanselahin ang iyong mga plano sa hapunan para sa katapusan ng linggo ... ngunit napansin mo na nagkaroon sila ng isang talagang masamang araw.
- Kailangan bang sabihin ito? Oo sigurado.
- Kailangan bang sabihin ko ito? Tiyak
- Kailangan ba itong sabihin ko, ngayon? Hindi. Mas mahusay na maghintay hanggang sa sila ay nasa isang mas mahusay na kalagayan at mayroon kang isang plano na gawin ito sa kanila.
Tulad ng nakikita mo, ang mabilis na diyalogo sa kaisipan na ito ay isang tagapagligtas. Tinutulungan ka nitong iwasan ang pagsabi ng mga bagay na nais mong ibalik. Ngunit sa parehong oras ...
Hinihikayat ka nito na talagang magsalita kapag ito ang tamang bagay na dapat gawin. Pano kaya
Makakatagpo ka ng mga oras kung kailan ang iyong sagot sa bawat katanungan ay isang malinaw na oo: Kailangan itong sabihin, sa pamamagitan ko, ngayon din! ... kahit na nagmula ito ng isang pag-uusap na hindi madali - para sa iyo o sa taong kausap mo.
Sa mga kasong iyon, ang panuntunang may tatlong tanong ay magbibigay inspirasyon sa kumpiyansa at tutulong sa iyo na maging mapamilit.
Halimbawa, ang isang miyembro ng iyong koponan ay nahuhuli sa isang pagpupulong sa pangatlong beses sa isang hilera. Naisip mong tugunan ito sa huling pagkakataon, ngunit hindi mo ginawa.
Ngayon, tinanong mo ang iyong sarili:
- Kailangan bang sabihin ito? Oo, sigurado.
- Kailangan bang sabihin ko ito? Nakasalalay sa ilang mga bagay, ngunit kung na-abala ka, oo.
- Kailangan ba itong sabihin ko, ngayon? Oo!
Siyempre, nais mo pa ring tugunan ang mga bagay sa isang pang-emosyonal na paraan. Mas kaunti 'Kailangan nating i-ip ang bagay na ito sa usbong' at higit pa 'OK lang ang lahat?'
Pinapayagan ka ng ganitong uri ng diskarte na makapunta sa totoong ugat ng problema. Tinutulungan din nito ang ibang tao na makita ka bilang isang taong sumusubok na tulungan, hindi makapinsala. At iyon ang susi sa pagbibigay inspirasyon ng pangmatagalang pagbabago.
Isa pang bagay
Ngunit maaaring nagtataka ka, paano kung ang iyong default na pag-uugali ay hindi mabilis na naglalabas ng isang bagay; sa halip, madalas kang nag-aalangan na magsalita?
Sa kasong iyon, subukang gamitin ang katanungang ito sa halip:
Kung hindi ko sabihin ito ngayon, pagsisisihan ko ba ito sa paglaon?
Pagkakataon ay, maaari mong gamitin ang pareho ng mga pamamaraang ito, na umaangkop ayon sa mga pangyayari.
Kaya, sa susunod na mahuli mo ang iyong sarili tungkol sa sasabihin ng isang bagay na maaaring pagsisisihan mo, huminto ka!
Huminto nang sandali, at sundin ang panuntunang tatlong tanong.
At huwag mo akong pasalamatan.
Salamat kay Craig Ferguson.
(Kung nagustuhan mo ang panuntunang ito, tiyaking mag-sign up para sa aking libreng newsletter, kung saan nagbabahagi ako ng katulad na panuntunan bawat linggo na makakatulong sa iyo na gumana ang mga emosyon para sa iyo, sa halip na laban sa iyo.)
