Bakit tayo gigising na may maraming lakas tuwing Sabado at Linggo ng umaga, ngunit kapag dumating ang Lunes ay matigas na makalabas sa kama? Para sa akin, ito ay dahil mas marami akong gawain sa isang linggo at hindi ako tagahanga ng gawain. Minsan may mga mahihirap na gawain na kailangang magawa sa isang linggo, at magagawa nating itabi ang mga ito para sa katapusan ng linggo.
Oo, kahit na sa atin na gustung-gusto ang aming trabaho ay maaaring makaramdam ng kaunting pagkabigo kapag ang isang nakakarelaks at masaya na pagtatapos ng linggo ay malapit na, ngunit hindi ito dapat ganoon.
Nang magtrabaho ako sa corporate, hindi ako nangangamba na sumakay sa commuter train. Hindi dahil sa hindi ko gusto ang tren, ngunit dahil iyon ang sandali na naramdaman kong ibibigay ko ang kontrol ng aking araw sa aking pinagtatrabahuhan. Ang pag-aalaga ng mga bata at hayop at nagawa ang ilang mga gawain sa bahay bago umalis sa bahay, naramdaman kong hindi ako nagkaroon ng isang sandali sa aking sarili. Kaya, binawi ko ang aking kontrol. Napagpasyahan kong maglagay ng isang maliit na bakasyon sa bawat araw at maraming taon na ang nagagawa ko pa rin ito.
Ang iyong utak ay gumana nang mas mahusay sa madalas na pahinga.
Mayroong labis na pagsasaliksik upang tanggihan ang katotohanan na ang aming talino ay nangangailangan ng madalas na pahinga, ngunit ang mga negosyante ay kilalang-kilala sa pagtulak sa kanilang sarili sa pagkapagod sa utak. Narito ang bagay: ang pagkuha ng madalas na pahinga ay magpapasulong sa iyo, maging malikhain, at nakatuon. Mas tapos ka sa mas kaunting oras at may mas kaunting stress kapag naglagay ka ng isang maliit na bakasyon sa bawat araw. Bakit ko ito tinutukoy bilang isang bakasyon? Para sa mga negosyante, mahalaga ang kalayaan at walang katulad sa pagbabalik sa iyong mentalidad sa bakasyon upang matulungan kang gamitin ang iyong kalayaan.
Ang isang maliit na bakasyon sa bawat araw ay nagtataglay ng ibang layunin kaysa sa magpahinga.
Kapag sinabi nating, 'Kailangan ko ng pahinga,' mayroon itong ibang pakiramdam dito kaysa sa 'Magbabakasyon ako.' Ang isang pahinga ay nararamdaman tulad ng isang pangangailangan at makikita mo may posibilidad na dalhin ang iyong mga problema sa iyo . Kung sasabihin mo sa iyong utak na nasa mode ka ng bakasyon mayroon itong pahintulot na mag-relaks at iwanan ang mga saloobin ng trabaho. Oo, semantiko ito, ngunit huwag itong patokin. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring mabago ng mga salita ang iyong utak . Ang mga positibong salita ay maaaring baguhin ang pagpapahayag ng mga gen, palakasin ang mga frontal lobes, at uudyok tayong umaksyon. Kami ay natural na may isang malakas, mas positibong pag-uugnay sa salitang bakasyon kaysa sa break, karaniwang kinuha sa tuktok ng pagkahapo.
Ang pag-iisip ng isang mini-bakasyon ay nagtutulak din sa iyo na mag-isip ng mga aktibidad na naiiba sa mga nauugnay sa isang mabilis na pahinga. Ang iyong prefrontal cortex, ang bahagi ng utak na lumulutas ng mga problema, nag-aayos ng mga bagay at pinag-uuri ang iyong mga desisyon, gumana sa isang mas malaking kapasidad kapag regular kang lumayo sa iyong trabaho. Gaano kadalas ka magpahinga at titigil sa pag-iisip tungkol sa naiwan mo? Tama, hindi madalas. Linlangin ang iyong utak nakakalimutan ang iyong stress sa pamamagitan ng paglalagay nito sa mode na bakasyon; ito ay isang uri ng isang epekto sa placebo.
Paano maglagay ng isang maliit na bakasyon sa bawat araw.
Iyon ang maliit na mga piraso ng oras na higit na naaalala natin mula sa aming mga bakasyon. Ang mga bagay tulad ng pagtatagal sa iyong kape sa umaga, pagpapatahimik ng iyong isip sa kalikasan, at ang sandaling iyon kapag napagtanto mong hindi ka gaanong nakakarelaks sa mahabang panahon. Iyon ang frame ng isip na maaari mong muling bisitahin kapag dinadala mo ang iyong sarili sa isang maliit na bakasyon araw-araw.
Bumalik sa aking mga araw ng corporate, mauuna ako sa aking pagbiyahe sa pamamagitan ng pagtigil sa lokal na coffee house sa tapat ng istasyon ng tren upang masiyahan sa ilang pagbibiro sa mga may-ari at iba pang mga parokyano. Pagkatapos ay naupo ako sa isang magandang maliit na park at ninanamnam ang aking kape habang kumukuha ng sariwang hangin. Upang angkinin ang oras na ito bilang aking sarili binigyan ako ng lahat ng kailangan ko upang makarating sa tren na pakiramdam kumpleto. Sa trabaho, tumigil ako sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa akin at tumagal ng isang oras ng tanghalian upang mamili, sa mga paglalakad sa kahabaan ng Lake Michigan, sa gym, o sa isang masarap na tanghalian. Tulad ng gagawin ko kung nagbakasyon ako.
Paano ka kukuha ng mini-bakasyon nang hindi gumagamit ng isang buong araw?
Madali iyon sapagkat hindi mo kailangang lumayo. Ito ay isang aktibidad sa pag-iisip kaya't hindi kailangang maging nasa karagatan. Ako ay sapat na mapalad na nakabuo ng isang virtual na santuwaryo sa aking likod-bahay, kaya't hanggang sa kailangan kong pumunta sa isang abalang araw. Maaari ka lamang lumipat sa iyong pinaka-nakakarelaks na silid, itaas ang iyong mga paa, at basahin ang ilang mga kathang-isip. O, subukan ang doodling sapagkat gumagamit ito ng ibang bahagi ng iyong utak. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong paboritong lugar ng bakasyon, nagpapanggap ng ilang minuto na naroroon ka.
Ang pinakamahusay na pagpipilian ay alisin ang iyong sarili mula sa iyong kapaligiran sa trabaho at gumawa ng isang bagay na ganap na walang kaugnayan sa paggana. Magpahinga, mag-hilot ng ilang mga damo o magtanim ng mga bulaklak kung nasisiyahan ka dito, tumakbo sa parke, makilala ang isang kaibigan para sa isang 30 minutong kape o mas mahabang tanghalian. Ang susi ay ang gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo at kinukuha sa bawat sandali nito, na nakikita ito bilang iyong pinagsikapang pribilehiyo ng kalayaan.
Sige, kumuha ng isang maliit na bakasyon ngayon at mapansin ang mga mas mababang antas ng stress at nadagdagan ang pagiging produktibo kapag bumalik ka sa trabaho. Iunat ang iyong imahinasyon at magkaroon ng kaunting kasiyahan. Lunes ng umaga ay magiging mas mababa sa isang gawain kapag mayroon kang isang bagay na inaasahan.
