Madalas kong marinig ang mga negosyante na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, 'Hindi ko maiwasang ma-stress, may labis na nangyayari.' Iba ang nakikita ko. Bakit pumili na maibigay nang walang magawa sa pamamagitan ng stress kung saan pinapabigat nito lamang ang iyong pasanin? Ang mataas na antas ng pagkapagod ay nagbawas ng halaga sa pagiging produktibo at kalinawan nang malaki. Sa madaling salita, hindi ka makakagawa ng maraming bagay kung ang iyong isip ay maulap at ang iyong enerhiya ay pinatuyo ng stress.
Ang stress ay isang likas na tugon sa panganib, at hindi ito idinisenyo upang tayo ay maysakit o pumatay sa atin. Sa katunayan, minsan nag-aalok ito ng pagganyak na kailangan mo upang magtagumpay, tulad ng ginagawa nito para sa mga atleta. At, ang stress at adrenalin ay magbubuhay sa iyo kapag nasa panganib ka. Gayunpaman, dahil ang isang tigre na may ngipin na ngipin ay hindi hahabol sa iyo sa anumang oras sa lalong madaling panahon hindi na kailangang hayaang mawalan ng kontrol ang iyong stress. Kapag pinayagan mong lumakas ang iyong stress lumilikha ito ng fog ng utak, hinaharangan ang kalinawan, at hinahayaan na mawalan ng kontrol ang iyong negatibong pag-iisip. Ang mga mataas na antas ng pagiging produktibo ay malamang na hindi.
Maunawaan ang mga epekto ng stress.
Ang iyong utak ay hindi naglilingkod sa iyo nang maayos kapag ang iyong mga saloobin ay negatibo, walang kinikilingan, o na-stress. Ang mga estado na ito ay inilalagay ka sa away o mode ng paglipad, na nagbabawal sa iyo mula sa pag-tap sa lahat ng iyong mga mapagkukunang pangkaisipan. Kapag nag-isip kang positibo at pinapayagan lamang ang isang naaangkop na antas ng pag-aalala (isang mas saligan at layunin na pagpipilian) kaysa sa labis na pagkapagod, ang iyong utak ay lilipat sa makabagong, nakatuon na puwang na mahusay na naglilingkod sa iyo.
Kontrolin lamang ang makakaya mo.
Kapag ang mga negosyante ay nagreklamo na mayroong labis na magagawa maraming mga dynamics na ginampanan. Ang isa ay ang pagkuha nila sa bigat ng lahat nang sabay-sabay, kasama ang mga bagay na wala sa kanilang kontrol.
Lumikha ng isang listahan ng lahat ng bagay na nasa isip mo. Habang nasa isip ang bawat item tanungin ang iyong sarili kung magkano ang kontrol sa ito mayroon ka sa oras na ito sa oras. Maaari kang mag-alala na ang isang empleyado ay hindi makakakuha ng isang trabaho sa oras, o na ang isang nangangako na prospect ay maaaring hindi makarating sa. Tanungin ang iyong sarili kung, sa mismong sandali na ito, mayroon kang anumang kontrol sa kinalabasan. Pagkatapos, paghiwalayin ang iyong mga alalahanin sa dalawang mga haligi: Isa ang maaari mong makontrol at isa pa na hindi mo magawa, hindi pa rin sa sandaling ito. Tutulungan ka nitong makita ang katotohanan ng iyong sitwasyon at mag-aalok ng isang malinaw na larawan kung saan ilalagay ang iyong pokus.
Itigil ang pababang spiral.
Ano ang magagawa mo upang maiwasan ang maraming gawain mula sa pagtambak? Halimbawa, kung mayroon kang maraming mga proyekto na dapat gawin at kumuha ka ng higit pa, hindi ka matatapos sa iyong kaguluhan. May mga oras na ang mga negosyante ay sabik na sabik sa negosyo na kumukuha sila ng anumang sasama at ginagawa nila ang anuman na paniniwala nila na kinakailangan upang masiyahan. Tigilan mo yan. Tanggapin lamang ang iyong perpektong kliyente at magtakda ng malinaw na mga inaasahan para sa mga deadline sa halip. Karamihan sa mga customer ay tatanggap ng isang malayong deadline hangga't malay nila ito at nagagawa mo ang iyong pangako.
Matutong mag-compartalize.
Ang isang partikular na nakakainis na bagay tungkol sa stress ay nakakaapekto ito sa kakayahang gumamit ng totoong lohika. Maaari mong pakiramdam na kailangan mong gawin ang lahat - nang sabay-sabay. Malinaw na, imposible iyon. Sinusubukan mong ituon ang bawat bagay nang paisa-isa, ngunit hindi ito pinapayagan ng iyong stress. Kailangan nating ayusin ang utak sa pamamagitan ng pagdidirekta nito sa pag-compartalize ng mga bagay. Ito ay tulad ng pagbibigay ng pahintulot sa iyong utak na mag-focus sa isang bagay nang paisa-isa at ligtas na malayo ang lahat sa ngayon.
May isang maikling, 4 na minutong paggunita sa aking website upang matulungan kang makamit ito. Mahahanap mo rin ang mga nakasulat na hakbang sa kamakailang artikulong ito.
Kapag sa tingin mo ay nabug-atan ito ay tila kontra-intuitive na mabagal, gayon pa man ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo. Sa sandaling maglaan ka ng oras upang huminga, muling buhayin ang iyong mga negatibong saloobin, mailarawan, at ma-compartalize, mas magiging epektibo ka sa trabaho at nakakarelaks sa bahay. Oo, maaari kang pumili upang maging isang nababaluktot na negosyante - o isa na nakakakuha ng mga bagay.
