Ilang araw na ang nakakalipas, ibinahagi ko ang aking saloobin sa kung ano ang ginagawa ng mga bilyonaryong negosyante upang manatiling produktibo sa kanilang bakanteng oras.
Ang hindi ko alam ay may isang kasalukuyang trend ng pagiging produktibo na tumataas. Ang isang bilang ng mga matagumpay na pinuno at negosyante, natagpuan ko, ay nagpapahayag na sila ang pinaka mabunga habang ang karamihan sa atin ay nasa ilalim pa rin ng mga takip sa isang mahimbing na pagtulog.
Ang 4:00 ng produksyon shift.
Isang bagong ulat ang nai-publish sa Wall Street Journal nagsasabing ang ika-4 ng umaga ay maaaring maging pinaka-produktibong oras ng araw. Ang mga kadahilanan sa likod ng pagtaas ng pagiging produktibo sa isang hindi maka-diyos na oras ay kasama ang:
- Minimal na nakakaabala (tulad ng mga bata o nagtatrabaho) bago sumikat ang araw.
- Walang nag-e-email o nai-text sa iyo.
- Mayroong mas kaunting makita sa social media.
Ang pagiging produktibo sa kontekstong ito ay maaaring hindi kinakailangang nauugnay sa trabaho. Ang takbo ay tila nakaturo patungo sa pagreserba ng 'sagradong oras' na ito para sa mga bagay na magpapasigla sa iyo at magtatakda sa iyo para sa tagumpay sa natitirang araw - pag-aalaga sa sarili, ehersisyo, oras ng pamilya, personal na paglago, at koneksyon sa espiritu.
Kabilang sa mga pinakatanyag na ehekutibo na lalabas upang sabihin na 4 am ay ang paraan upang pumunta:
- Tim Cook : Sinimulan talaga ng CEO ng Apple ang kanyang gawain sa umaga sa 3:45 ng umaga.
- Sallie Krawcheck: Ang punong ehekutibo ng Ellevest ay sumulat, 'Hindi ako mas produktibo kaysa sa 4:00'
- Richard Branson : Ang negosyanteng bilyonaryo ay talagang gumising ng isang bata mamaya, sa 5 ng umaga, upang mag-ehersisyo at gumastos ng oras kasama ang pamilya. Sinabi niya na 'inilalagay ako sa isang mahusay na frame ng isip bago bumaba sa negosyo.'
- Si Michelle Gass : Ang dating pangulo ng Starbucks EMEA (Europa, Gitnang Silangan, Russia, Africa) at ngayon punong merchandising at customer officer sa mga department store ng Kohl, naitakda ang kanyang alarma sa 4:30 ng umaga upang tumakbo.
- David Cush : Ang CEO ng Virgin America ay nagising ng 4:15 am upang tawagan ang mga kasama sa negosyo sa East Coast, pagkatapos ay makikinig siya sa radio ng sports, basahin ang papel at pindutin ang gym.
Mayroong tradeoff. Ang pagkuha ng bago ang bukang liwayway ay nangangahulugang nakatulog nang mas maaga - mas maaga. Maaaring mangahulugan iyon ng mas kaunting oras sa panlipunan sa mga kaibigan o downtime upang mahuli ang mahalagang larong panggabi sa playoff.
Si Peter Shankman, isang 44 taong gulang na negosyante at tagapagsalita na nakabase sa New York City ay nagsabi sa Wall Street Journal artikulong, 'Pagod na ako, ngunit sa mabuting paraan, na nangangahulugang wala akong lakas na gumawa ng isang bagay na hangal tulad ng kumain ng dalawang galon ng Ben & Jerry's sa 10:30 pm'
10 matalinong pag-hack na hikayatin ang iyong bagong shift sa umaga.
Kung nagtataka ka kung ano ang gagawin sa iyong oras ng madaling araw na makakapagpaliban sa iyong araw sa isang produktibong pagsisimula, iminumungkahi ko ang 10 bagay na ito.
1. magnilay.
Sina Oprah Winfrey at Arianna Huffington ay parehong nagsisimula sa kanilang umaga sa 20 hanggang 30 minuto ng pagninilay. Sinabi ni Oprah, 'mula lamang sa puwang na iyon maaari kang lumikha ng iyong pinakamahusay na trabaho at iyong pinakamahusay na buhay.' Ang pagtatabi sa maliit na ritwal ng umaga na ito ay maaaring gawing mapapamahalaan ang natitirang araw mo. Mapapansin mo ang bigat na bumaba sa iyong mga balikat.
2. Magsimula sa isang maagang pag-eehersisyo.
Ang ehersisyo ay isang halatang tumatakbo na tema (walang hangad na pun) dito. Ang negosyanteng si Russ Perry ay tumalon sa unang klase sa gym sa araw na ito, alas-5 ng umaga. 'Nakagawa talaga ako ng ilang mga kaibigan na may katulad na mga iskedyul at pamumuhay,' sinabi ni Perry Talaarawan.
3. Gawin itong ehersisyo sa paghinga.
Shawn Achor, mananaliksik sa kaligayahan na sinanay ng Harvard at pinakahalagang nagbebenta ng may-akda ng Ang Kaligayahan sa Kaligayahan , sinabi sa amin na huminga at panoorin ang aming paghinga na lumabas at lumabas ng dalawang minuto. Sinabi niya na gawin ito araw-araw. Pinapayagan nito ang iyong utak na mag-focus sa isang bagay nang paisa-isa at, sinabi ni Achor, mapapabuti nito ang mga antas ng kaligayahan at mahuhulog ang mga antas ng stress.
4. Matulog sa iyong gamit sa pag-eehersisyo.
Sinabi din ni Shankman Talaarawan natutulog siya sa kanyang damit na gym at inilalagay ang kanyang mga sneaker sa loob ng 10 segundo ng paggising. 'Napakahirap bumalik sa pagtulog kapag nakabukas ang iyong sapatos.'
5. Maghanap ng isang dahilan upang bumangon.
Ito ay parang isang klise ngunit: Ano ang makakabangon sa iyo sa umaga? Talaga, nagtatanong ako. Huwag bumangon sa alas-4 ng umaga para sa ano ba ito. Magkaroon ng isang plano - isang bagay na nais mong gawin para sa iyong sarili, mas mabuti ang isang bagay na nakakatuwa o nagpapasigla na magdadala ng kaguluhan sa iyong araw.
6. Baguhin ang lokasyon ng iyong alarm clock.
Ang pagkakaroon ng iyong alarm clock (o smartphone) sa tabi ng iyong kama at sa loob ng haba ng braso ay ang numero unong kadahilanan na ang karamihan sa mga tao ay hindi makakabangon sa umaga. Ilang beses mo na pinatay ang iyong alarma nang hindi sapat na alerto upang malaman na pinatay mo ito? Sakto Ang pinakamagandang lugar para dito ay nasa banyo dahil papunta ka rin doon upang maligo at gawin ang iyong negosyo sa umaga.
7. Isipin kung ano ang maaari mong gawin sa isang labis na oras.
Ito ay isang ehersisyo sa pagkamalikhain, kaya larawan sa iyong isip: ano ang gagawin mo kung mayroon kang labis na oras sa araw? Gagamitin mo ba ito upang mag-ehersisyo? Magbasa pa? Magluto ng agahan para sa mga bata? Tubig ang iyong hardin? Dalhin ang aso para sa mahabang paglalakad na alam mong magmamahal ito?
8. Kahit anong gawin mo, huwag laktawan ang isang malusog na agahan.
Ipagpalit ang iyong mangkok ng asukal na siryal para sa isang malusog na bagay tulad ng oatmeal o isang protein berry smoothie (gupitin ang lahat ng mga bahagi ng gabi bago at handa na na ihalo). Iiwasan mo ang pagod at gutom sa paglaon kapag nawala ang asukal. Subukan ang mga prutas at gulay na mayaman sa hibla at mga pagpipilian sa matangkad na protina na magpapanatili sa iyo hanggang sa oras ng tanghalian. Nag-aalok ang Blog ng Beachbody ng mahusay na mga pagpipilian sa pagkain na ito upang maipasok ang iyong umaga.
9. Magtakda ng tatlong mga layunin para sa araw.
Muli, huwag isipin ang pang-araw-araw na mga gawain sa iyong listahan ng mga dapat gawin. Ang pinakamatagumpay na tao ay sinisimulan ang araw sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang kaisipan sa isang bagay na magpapabuti sa kanila. Ano ang magpapalago sa iyo, magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas, magpapasaya sa iyo, at magtakda ng entablado para sa isang epiko na produktibong araw?
10. I-clear ang iyong inbox.
Kung pipiliin mong gamitin ang slot ng oras na ito para sa mga gawaing nauugnay sa trabaho, maaari mong planuhin na sagutin ang lahat ng iyong mga email at mensahe mula sa nakaraang araw o linggo. Kung ikaw ay ganoon kahirap, mas maraming lakas sa iyo: Hamunin ang iyong sarili na magkaroon ng isang 'zero inbox na patakaran' sa ganap na 6:00
Nagsasara ng saloobin.
Kailangan mo ng isang boost upang maganap ito? Subukang sundin # 21earlyday, kung saan hinahamon ng mga maagang-riser ang kanilang sarili sa pamamagitan ng paggising ng 21 magkakasunod na araw ng trabaho sa 4:30 am - isang bagay na sinimulan ng negosyante at Prodsmart marketing manager Filipe Castro Matos. Nagdokumento pa siya ng natutunan kasama ang kanyang 21 araw na paglalakbay at naipapasa sa 12 mga tip sa Medium blog na ito .
