Marahil alam mo na masyadong maraming oras ng screen ay maaaring gumawa ka ng taba at hindi masaya, ngunit sinabi ng agham na hindi iyon ang pinakamasamang epekto na maaaring magkaroon ng lahat ng aming mga gadget sa aming kalusugan. Ang pagkonekta ng higit na halos at mas kaunti sa totoong buhay ay maaaring literal na pumatay sa iyo, nagbabadya ng bagong agham.
Hindi iyon dahil ang pag-upo buong araw ay masama para sa iyong kalusugan (ito ay, ngunit medyo madali itong baligtarin ang mga epektong iyon sa kaunting paggalaw lamang). Iyon ay dahil ang aming mga digital na buhay ay bahagi ng kung bakit tayo lalong nag-iisa. At ayon sa pinakabagong pagsasaliksik, ang kalungkutan ay mas nakamamatay kaysa sa isang pack-a-day na ugali sa paninigarilyo.
Sa mga sigarilyo at screen
Hindi sa wala tayong mga kaibigan sa mga panahong ito. Suriin ang iyong pahina sa Facebook. Malamang may daan-daan ka. Ang problema ay hindi natin talaga nakikita ang mga kaibigan nang harapan, tulad ng ang Ang Boston Globe's Natuklasan ni Billy Baker nang tanungin siya ng kanyang editor na magsulat tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng kalungkutan kamakailan.
Nagsimula siyang sumalamin sa kanyang sariling pagkakaibigan. 'Una sa lahat, nariyan ang kaibigan kong si Mark. Sama-sama kaming pumasok sa high school, at kinakausap ko pa rin siya palagi, at nakikipag-hang-out kami sa lahat. . . Teka, gaano kadalas talaga tayo tumambay? Siguro apat o limang beses sa isang taon? ' nagsusulat siya. 'At pagkatapos ay mayroon pang aking matalik na kaibigan mula sa high school, Rory, at. . . Totoong hindi ko maalala ang huling oras na nakita ko siya. Naging isang taon na? Ganap na posible. '
Kung nagna-navigate ka sa maraming pakikibaka ng katandaan, ang kalagayan ni Baker ay marahil ay pamilyar sa pamilyar. Ngunit sino ang nagmamalasakit, tama? Marahil ito ay isang bobo na ikaw ay abala upang makita ang iyong mga kaibigan, ngunit ito ay halos hindi isang trahedya. Maliban na lang. Ang isang lumalaking tumpok ng mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang kakulangan ng harapan sa oras ng iyong kapwa tao ay papatayin ka na kasing sigurado sa fast food o sigarilyo.
'Simula noong 1980s ... ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagsimulang ipakita na ang mga mas nakahiwalay sa lipunan ay mas malamang na mamatay sa isang naibigay na panahon kaysa sa kanilang mga kapit-bahay na magkakaugnay sa lipunan, kahit na naitama mo ang edad, kasarian, at mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng pag-eehersisyo. at kumain ng tama. Ang kalungkutan ay na-link sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at stroke at ang pag-unlad ng Alzheimer. Natuklasan ng isang pag-aaral na maaari itong maging isang pangmatagalang kadahilanan ng peligro tulad ng paninigarilyo, 'natuklasan ni Baker.
Isang simpleng paraan upang magdagdag ng mga taon sa iyong buhay
Kung nagsisimula kang maging nalulumbay sa lahat ng ito, huwag mawalan ng pag-asa. Ang magandang balita ay habang pinapabilis ng kalungkutan ang iyong kamatayan, hindi mo kailangang gumawa ng matinding aksyon upang maibalik ang mga epekto ng paghihiwalay. Ang isang bagay na kasing simple ng pag-hang out nang harapan sa mga kaibigan ay maaaring magkaroon ng isang seryosong malaking epekto sa iyong kalusugan - at sa huli ang iyong mahabang buhay.
Sa bago niyang libro Ang Epekto ng Nayon 
Inilatag ng psychologist na si Susan Pinker ang kaso para sa malapit na mapaghimala mga benepisyo sa kalusugan ng regular, totoong buhay na pakikipag-ugnay sa lipunan. Kamakailan lang pinakuluang ang kanyang natuklasan para sa Tagapag-alaga , at ang artikulo ay gumagawa para sa kamangha-manghang pagbabasa.
Mula sa mga nakaligtas sa cancer at stroke hanggang sa sobrang pagsisikip sa mga nayon ng Sardinian at iyong average na mamamayan ngayon, saanman tumingin ang mga siyentipiko tila nakakahanap sila ng malaking pakinabang mula sa talagang pagtingin sa ibang tao sa mga mata, ulat ni Pinker. 'Kapag ang pang-araw-araw na ugali ng halos 17,000 mga manggagawa sa utility sa Pransya ay sinusubaybayan sa buong dekada 1990, natuklasan ng mga mananaliksik na ang kanilang antas ng paglahok sa lipunan ay isang mahusay na paraan upang mahulaan kung sino ang mabubuhay pa sa katapusan ng dekada,' inaangkin niya, halimbawa .
Ang iyong mga kaibigan ay karaniwang isang kamangha-manghang gamot, sa madaling salita, ngunit ang nakalulungkot na bahagi ay marami sa atin ang nawawala sa mga pakinabang ng pakikipag-ugnay sa lipunan. 'Sa kabila ng katibayan na nagpapatunay sa nagbabagong lakas ng pakikipag-ugnay sa lipunan, ang aming mga gawain ay naging mas nag-iisa,' sabi ni Pinker. 'Mula noong huling bahagi ng 80s ... ang bilang ng mga tao na nagsasabing sa tingin nila ay nakahiwalay ay dumoble kung hindi tatakbo, ayon sa mga survey ng populasyon sa Europa, US at Australia.'
Ang ilalim na linya para sa average na na-iskedyul na iskrin, may sapat na gulang na naka-addled sa screen ay doble. Isa, ang iyong kabiguang makalabas hangga't gusto mo ay hindi lamang isang maliit na istorbo. Ang paghihiwalay mo ay literal na pinapabilis ang iyong pagkamatay.
Gayunpaman, ang pangalawang takeaway ay mas masayahin. Tulad ng madaling dumulas sa isang nag-iisa na buhay, mas madaling masira ang masamang ugali na ito kaysa sa huminto sa mga sigarilyo o mawala ang ilang dosenang libra. Hindi tulad ng pagbibigay ng tsokolate cake, ang pakikipagkita sa mga kaibigan ay talagang kaaya-aya, kung tutuusin. Gawin itong isang priyoridad at hindi ka lamang magiging mas masaya, magdaragdag ka rin ng mga taon sa iyong buhay.
