Kung ikaw ay isang fidgeter, marahil ay masakit na may kamalayan ka sa lahat ng mga kadahilanang dapat mong ihinto. Ang iyong palagiang pag-twit ay nakakainis sa iba at pinapakingon ka sa mga panayam sa trabaho at walang pasensya (kung hindi talaga kakaiba) sa mga pampublikong lugar.
Ang malamang na hindi mo alam ay na, sa kabila ng lahat ng iyon, marahil ay hindi mo pa rin dapat sipain ang ugali.
Oo, ang pag-tap sa iyong daliri ng paa at pag-drum ng daliri ay maaaring maghimok ng iyong mga kasamahan (at iyong iba pang mga makabuluhang) batty. Ngunit iminungkahi din ng agham na maaari lamang itong i-save ang iyong buhay.
Isang mas madaling panunaw sa sobrang pag-upo
Ano nga ulit? Paano magkakaroon ng kinalaman ang fidgeting sa pag-asa sa buhay? Ang link, ayon sa mga doktor, ay dumarating sa kahila-hilakbot na mga epekto ng aming labis na nakaupo na mga pamumuhay.
Kung hindi mo pa nababasa ang maraming mga nakakatakot na artikulo na nagdedetalye ng mga seryosong kahihinatnan ng aming mga araw na nakasalalay sa upuan doon, narito isang mabilis na recap para sa iyo : ang pag-upo nang mahabang panahon ay nauugnay sa mas mataas na kolesterol at presyon ng dugo, mas mataas na peligro ng sakit sa puso at ilang mga kanser, mahinang pustura, varicose veins, mas malambot na buto, at isang hindi gaanong aktibong utak, bukod sa iba pang mga problema sa kalusugan. Lahat-ng-lahat, malalaking pag-aaral ang nagpapatunay na ang pag-upo nang maraming oras sa isang araw ay marahil ay ahit ng ilang taon sa iyong buhay .
Na halatang nakakatakot. Kaya ano ang dapat mong gawin tungkol dito? Ang ilan ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagtayo o kahit mga mesa ng treadmill. Ang iba ay tumuturo sa pananaliksik na ipinapakita na ang regular na pagtayo para sa isang mabilis na paglalakad ay kasing epektibo sa paglaban sa pinsala ng sobrang pag-upo. Ngunit ang pagkatalo sa masamang epekto ng pag-upo ay maaaring maging mas simple kaysa doon. Ang kailangan mo lang gawin ay manatiling gumagalaw.
Fidget ang iyong paraan sa isang mas mahabang buhay.
Iyon ang pagtatapos ng isang maliit ngunit nakakaintriga na bagong pag-aaral sa labas ng University of Missouri sa Columbia na saklaw kamakailan ng New York Times . Tinanong ng pangkat ng pananaliksik ang 11 malusog na mga boluntaryo na umupo sa isang desk sa loob ng tatlong oras. Sa panahong iyon ay inatasan silang panatilihing patag ang isang paa sa sahig at hindi kumilos. Sa kabilang binti, kumalabog sila.
Sinukat din ng mga mananaliksik ang antas ng pagtigas ng mga ugat sa mga binti ng mga paksa, na isang pamantayang sukat ng kalusugan sa vaskular. Ang nakita nila na ikinagulat nila.
Sa kabila ng mga boluntaryo na nakaupo para sa mas kaunting oras kaysa sa ginagawa ng karamihan sa atin bago ang tanghalian, at sa kabila ng liit ng kanilang nangungunang pag-tap, paggalaw ng paa, ang mobile leg ay mas mababa masamang negatibong naapektuhan ng panahon ng kawalan ng aktibidad. Ang Fidgeting, tila, ay maaaring sapat lamang upang labanan ang mga nakamamatay na epekto ng pag-upo.
Ano ang praktikal, pang-araw-araw na konklusyon? Huwag hayaan ang mga nag-iikot ng kanilang mga mata sa iyong pag-ikot, panatilihin kang tahimik. Sa katunayan, kung natigil ka sa pag-upo nang mahabang panahon, sinasadya mong ilipat ang higit pa. At kung ang iba ay nagreklamo, sabihin lamang sa kanila ang lahat na ang shuffling at bopping ay maaaring talagang i-save ang iyong buhay.
