Noong 2012, nagbigay ng sikat na sikat ngayon ang propesor ng Harvard Business School na si Amy Cuddy TED Talk sa mga pakinabang ng ' posing ng kuryente , 'o binabago ang wika ng iyong katawan sa mga paraan na maaari kang maging mas tiwala.
Sa kanyang bagong libro, ' Pagkakaroon , 'Sinisiyasat pa ni Cuddy ang mga pakinabang ng paggaya sa wika ng katawan ng mga makapangyarihang tao. Pinagtatalo niya iyonang posing ng lakas ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa tradisyonal na pagsasanay na nagpapalakas ng kumpiyansa, tulad ng pagsabi sa iyong sarili kung gaano ka kahusay.
Inilalarawan niya ang mga poses ng kuryente bilang malawak at bukas. Kapag nag-aampon ka ng isa, tumatagal ka ng maraming puwang at hinahawakan ang iyong mga braso at binti mula sa iyong katawan.
Halimbawa, sa pose ng kuryente na 'The Wonder Woman', tumayo ka na magkahiwalay ang iyong mga paa, ang iyong mga kamay sa iyong balakang, at ang iyong baba ay nakakiling paitaas.
Iminumungkahi ni Cuddy na ang aming mga pag-uugali ay madalas na sundin mula sa aming pag-uugali, taliwas sa iba pang paraan. Nangangahulugan iyon ng pag-aako ng wika ng katawan ng isang malakas na tao ay maaaring makapagpatiwala sa iyo. Sa kabilang banda, sumisigaw, 'Galing ko!' nangangailangan muna ng isang malaking paglilipat ng saloobin, na alam ng karamihan sa atin na hindi gaanong madaling gawin.
Sa libro, inilalagay ni Cuddy ang posing ng kapangyarihan sa mas malawak na konteksto ng tinatawag niyang 'self-nudges,' o maliit na pag-aayos sa wika ng iyong katawan at mind-set na maaaring makagawa ng mga pagpapabuti sa sikolohikal at pag-uugali sa sandaling ito. Pinahiram niya ang term na 'nudge' mula sa mga ekonomista at psychologist na natuklasan mga isang dekada na ang nakalilipas na maaari mong mapukaw ang mga makabuluhang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng paghihimok sa mga tao sa tamang direksyon.
Ang power-posing ay isang halimbawa ng tinatawag ni Cuddy na isang 'body-mind nudge.' Ang mga pag-iisip ng katawan, siya ay nakikipagtalo, pinapayagan kang laktawan ang mga sikolohikal na mga hadlang, tulad ng pagsubok na maniwala na ikaw ay kahanga-hanga, tiwala, at perpekto, kung malinaw na hindi ka naniniwala na sa lahat - kahit papaano hindi sa ngayon.
Isinulat ni Cuddy: 'Ang mga diskarte sa pag-iisip ng katawan tulad ng posing na kapangyarihan ay umaasa sa katawan, na may isang mas primitive at direktang link sa isip, upang sabihin sa iyo na tiwala ka.'
Ano pa, sabi ni Cuddy, ang pag-aampon ng body language ng isang makapangyarihang tao ay binabago ang nakikita ng ibang tao at kumilos sa iyo, na nagpapatibay din sa iyong tiwala sa pag-uugali.
'Kapag ang aming wika sa katawan ay may kumpiyansa at bukas,' ang isinulat niya, 'ang ibang mga tao ay mabait na tumutugon, hindi namamalayan na pinalalakas hindi lamang ang kanilang pang-unawa sa atin kundi pati na rin ang aming pang-unawa sa ating sarili.'
Kaya paano mo magagamit ang diskarteng ito sa susunod na naharap mo ang isang mahirap na sitwasyon?
Suriin ang ilan sa mga posing kapangyarihan na maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa sa trabaho:
Kapag nagsasara ka ng isang deal, itanim ang iyong mga kamay sa mesa at sumandal.
Habang pinapaligid mo ang huling liko ng iyong pagtatanghal at naghahanda upang maihatid ang pang-ilalim na alok, utusan ang silid na may posisyon na mga tawag sa Cuddy 'Ang Loomer.' Ang pagkahilig habang nakatayo ay nagpapakita na nakikibahagi ka at nasa isang posisyon ng pangingibabaw.
Pinangalanan ni Cuddy ang pose na ito bilang pagkilala kay Lyndon B. Johnson. Ang 'Johnson ay 6'4', at ginamit niya ang kanyang tangkad na napaka maingat-sa parehong pananakot at akitin, 'sabi niya.
Kapag nagtatayo ka ng isang ideya, ipatong ang iyong mga paa sa mesa, isalin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at sumandal.
Tinatawag namin ang isang ito 'Ang Obama,' maaari kasi ang kumander sa pinuno madalas makita na nakatakip ang mga paa sa desk ng Oval Office.
Ito ay isang matigas na isa upang hilahin, ngunit Tiniyak ni Cuddy sa amin na nakapatong ang iyong mga paa sa mesa - mas mabuti ang sarili mo - at ang paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo ay maaaring humantong sa iyo na kumuha ng mas maraming mga posibleng mapanganib na peligro, tulad ng pagsasabi ng malakas sa iyong susunod na Big Idea
Bago ang isang pakikipanayam, itanim nang malaki ang iyong mga paa at iunat ang iyong mga braso sa itaas ng isang hugis ng V.
Ang pag-akit sa isang mataas na lakas na magpose sa tanggapan ng iyong tagapanayam ay maaaring maging offensive, presumptive, at bastos, hindi alintana kung ano ang pakiramdam mo, Sabi ni Cuddy . Narito ang kahalili, na tinawag niya 'Ang Tagaganap' bilang parangal kay Mick Jagger.
Bago ang pakikipanayam, itapon ang iyong mga kamay sa hangin at palawakin ang iyong paninindigan, na parang nababad ka sa palakpakan pagkatapos ng isang pagganap ng encore. Gawin ito sa elevator o hagdanan patungo sa opisina, o sa banyo bago mag-check in gamit ang pagtanggap. Hawakan ang pose sa loob ng dalawang minuto upang maitakda ang mga hormonal na pagbabago sa paggalaw at bigyan ka ng kumpiyansa na kailangan mo upang mapunta ang pakikipanayam.
Kapag nagsasagawa ng isang pakikipanayam, ipatong ang iyong braso sa likuran ng iyong upuan, ilayo ang iyong tuhod, at humiga.
'Lean in' sa pamamagitan ng pagsandal. Ito ang perpektong paraan upang igiit ang iyong kumpiyansa at antas ng ginhawa kapag nag-ihaw ng isang kandidato sa trabaho.
Ang hindi gaanong bro-y rendition ng 'The Obama' ay binibigyang diin ang pagbubukas ng katawan, habang pinapanatili ang iyong mga paa sa lupa. Pinangalanan ito ni Cuddy 'Ang CEO' matapos makita a larawan ng Oprah Winfrey na mukhang isang total boss.
Kabilang sa mga pagkakaiba-iba ang paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at pagpatong ng isang bukung-bukong sa tuhod.
Kapag nakikipag-usap sa iyong boss, i-puff ang iyong dibdib, itanim ang iyong mga kamay sa iyong balakang, at tumayo nang magkalayo ang mga paa sa balakang.
Kapag sumali sa iyo ang iyong boss sa linya sa coffee machine, maaari mong pakiramdam ang iyong puso ay bumilis habang ang iyong isip ay nangangalakal upang makabuo ng isang mas kawili-wiling tugon sa 'Kumusta ang iyong katapusan ng linggo?'
Salin ang iyong paboritong superheroine at kunin kung ano Tawag ni Cuddy 'The Wonder Woman,' isang klasikong pose laban sa krimen. Ikiling ang iyong baba upang ma-maximize ang power trip.
Ang posisyon na ito ay may kabaligtaran na epekto ng paghawak sa iyong leeg, kung saan nagmumungkahi ng pagkabalisa o kawalan ng kontrol at itinuturing na ang pinakamababang kapangyarihan magpose ng lahat.
Ito kwento unang nagpakita sa Business Insider .
