Kung ang agham ay sigurado tungkol sa anumang bagay, ang paglalakad at likas na katangian ay mabuti para sa iyo. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng paglalakad lamang ng 15 minuto sa isang araw ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, habang ang isang kilalang neuros siyentista ay tinawag na paglalakad 'isang superpower.' Samantala, ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapakita ng likas na oras na binabawasan ang stress, nagpapalakas ng kaligayahan at pagpipigil sa sarili, at ginagawang mas malikhain.
Ngayon isipin kung ano ang mangyayari kung pagsasama-sama mo ang dalawang aktibidad na ito?
Sa pang-araw-araw na wika na tinatawag naming ang hiking na ito, at ayon sa isang bagong libro ng neuroscientist na si Daniel Levitin, ang pagsuot ng iyong bota at pagpindot sa mga daanan ay hindi lamang nag-aalok ng lahat ng mga benepisyo ng pag-eehersisyo at ang mahusay na pagsasama-sama sa labas, makakatulong din ito na panatilihing bata ang iyong utak.
Maglakad. Pasasalamatan ka ng utak mo.
Libro ni Levitin, Matagumpay na Pagtanda , na-publish lamang ng ilang linggo nakaraan kaya ginagawa niya ang karaniwang pag-ikot ng media (ang isang ito mula sa PBS kung saan nakikipagtalo siya laban sa pagreretiro ay mahusay, halimbawa). Kabilang sa lahat ng mga panayam na ito ay isang pag-uusap kasama si Jill Suttie ng Greater Good Science Center ng UC Berkeley kung saan binanggit niya ang napalabas na mga benepisyo ng paglalakad.
Sinisimulan ni Levitin ang kanyang talakayan sa pag-eehersisyo at pagtanda ng utak na may karaniwang pagpipigil sa mga siyentista - ang pagpapanatiling aktibo sa anumang paraan ay mabuti. Kung ang iyong elliptical trainer ay kung ano ang gumagana para sa iyong iskedyul, lifestyle, at mga hadlang sa kalusugan, pagkatapos ay panatilihin iyon. Ngunit kung ikaw ay malusog at naghahanap ng isang paraan upang mapanatili ang utak ng iyong utak, ipinaliwanag ni Levitin na ang pag-hiking ay nag-aalok ng natatanging mga kalamangan sa pag-iisip.
'Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa kalusugan sa utak, ang hippocampus - ang istraktura ng utak na namamagitan sa memorya - ay nagbago para sa geonavigation, upang matulungan kaming alalahanin kung saan tayo pupunta, upang maaari kaming lumipat patungo sa pagkain at mga kapwa at malayo sa panganib. Kung hindi natin panatilihin ang ehersisyo na bahagi, ginagawa namin ito sa aming sariling panganib. Ang hippocampus ay maaaring pagkasayang, 'binalaan niya.
Ang isang paglalakad sa pamamagitan ng iyong lokal na parke ay isang mainam na paraan upang mapanatili ang partikular na bahagi ng utak sa tuktok na form. 'Ang pagiging labas ay mabuti, sapagkat ang anumang maaaring mangyari. Kailangan mong manatili sa iyong mga daliri sa ilang antas, 'paliwanag niya. 'Nakakatagpo ka ng mga sanga at ugat at bato at mga nilalang; mayroon kang mababang mga limbs na kailangan mong pato sa ilalim. Lahat ng ganoong uri ng bagay ay mahalaga sa pagpapanatili ng utak ng isang utak. '
Kahit na ang mga virtual reality environment na ehersisyo na pinipilit kang tumugon sa hindi pamilyar at hindi inaasahang ipinakita na mayroong ilang mga benepisyo, idinagdag niya.
Iba pang mga kadahilanan upang maglakad sa katapusan ng linggo
Ang lahat ng ito ay kamangha-manghang kung masigasig mong panatilihing matalim ang iyong utak hangga't maaari hangga't maaari. Ngunit ang mga siyentipiko ay hindi lamang ang mga dalubhasa na tumimbang sa mga pakinabang ng clambering up ng isang landas. Ang isang host ng mga creative at thinker ay nagpatotoo din na ang mahabang paglalakad sa kalikasan ay may natatanging kapangyarihan upang alisin ang mga bagong ideya mula sa iyong utak. Alin ang maaaring maging sanhi ng napakaraming magagaling na kaisipan sa kasaysayan, mula kay Charles Darwin hanggang Steve Jobs, ay nakatuon sa pagtatabi.
Tulad ng paglalagay ng manunulat na si Craig Mod sa kanya ode sa hiking , 'ang paglalakad ay gumagalaw o naayos ang isip - pinapayagan ang pagtuklas sa sarili.' At karagdagan iyon sa lahat ng iba pang mga benepisyo ng paglalakad o likas na katangian lamang.
Kaya't kung naghahanap ka para sa susunod, pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, o umaasa lamang na mapanatili ang mahusay na paggana ng sarili mo ngayon, baka gusto mong isaalang-alang ang isang mahabang lakad sa katapusan ng linggo. Pasasalamatan ka ng utak mo.
