Ang mga tao ay madalas na nalilito ang mataas na nakakamit na pag-uugali na may pag-uugali na perpekto. Ang mga mataas na nakakamit ay nakatuon, determinadong mga indibidwal na may isang matinding pagnanais na makamit ang isang bagay na mahalaga sa kanila. Ang kanilang mga nakamit ay hindi tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa kanila o isang takot sa pagkabigo, ito ay upang makakuha ng personal na kasiyahan mula sa kanilang tagumpay.
Sa kabilang banda, ang mga taong nag-aakalang perpektoista, ay hindi hinihimok ng paghabol sa pagiging perpekto, hinihimok sila ng pag-iwas sa kabiguan. Ang totoong mga perpektoista ay hindi talaga nagsisikap na maging perpekto, iniiwasan nila ang pagiging hindi sapat. Ang pag-iwas na ito ay nagdidikta ng marami sa kanilang pag-uugali, at ito ay nauugnay sa pagkalumbay, pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain, at maging ang pagpapakamatay.
Si Paul Hewitt, PhD at psychologist na si Gordon Flett ay dalawa sa mga respetadong mananaliksik ng pagiging perpektoista . Ang mga nakakaramdam ng pamimilit sa lipunan upang makamit ang pagiging perpekto ay may pakiramdam na ang mas mahusay nilang ginagawa, mas mahusay na inaasahan nilang gawin. At sa gayon, ang paghahanap para sa ganap na pagiging perpekto ay hindi nagtatapos.
Ikaw ba ay isang mataas na nakakamit o isang perpektoista? Narito ang pitong palatandaan na ang iyong paghabol sa pagiging perpekto ay maaaring maglagay sa iyo ng peligro ng pagkalumbay, pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain, at sa sobrang matinding mga kaso, pag-iisip ng paniwala.
1. Sa kabila ng iyong paghahanap ng pagiging perpekto, hindi ka kailanman nararamdamang perpekto.
Ginamit ni Dr. Hewitt ang halimbawang ito ng isang mag-aaral sa kolehiyo, isa rin sa kanyang mga pasyente, na tiningnan ang kanyang tagumpay. Ang mag-aaral ay kumbinsido na kailangan niya upang makakuha ng isang A + sa isang partikular na kurso, kaya't nag-aral siya ng mabuti at nag-aced sa klase. Gayunpaman, siya ay naging mas nalulumbay at nagpatiwakal kaysa bago siya natapos sa semestre. 'Nagpunta siya upang sabihin sa akin na ang A + ay isang pagpapakita lamang ng kung gaano siya kabiguan,' sabi ni Hewitt. Nagtalo ang mag-aaral na kung siya ay perpekto, hindi siya kailangang magsikap nang husto upang makuha ang A +.
2. Hindi mo maaaring tanggapin at ipagdiwang ang iyong tagumpay.
Ito ay hindi kailanman sapat na mabuti, kaya't masuso ka sa mga detalye na nabigo ka - kahit na galit ka. Kahit na kumpleto ang iyong layunin at magreresulta sa tagumpay, naniniwala kang magagawa mo ito at dapat ay mas mahusay mo itong ginawa.
Ang mga perpektoista ay hindi kinikilala ang kanilang mga panalo sa lawak ng pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan ng isang trabahong mahusay na nagawa. Sa halip, nahahanap nila ang mga bahid sa kung paano nila (o sa iba pa) isinagawa ang proyekto. Palaging may mali, kahit na ang kinalabasan ay eksaktong gusto nila.
3. Hindi mo pinapayagan ang iyong sarili ng anumang mga pagkakamali.
Habang ang isang indibidwal na may malusog na pag-iisip ay pinapayagan ang mga pagkakamali, ang isang matinding pagiging perpekto ay hindi pinatawad ang kanilang mga pagkakamali. Sa halip na tingnan ang mga ito bilang isang pagkakataon sa pag-aaral, pinupuna mo at pinipilit ang iyong sarili para sa hindi paghula ng isang mas mababa sa perpektong kinalabasan. Sa tingin mo ay hindi sapat, kahit na bobo, at ang mga damdaming ito ay abala sa iyong isip, madalas na sa punto ng pagkawala ng lahat ng pagiging produktibo.
4. Naglagay ka ng unahan, pinipilit na ang lahat ay perpekto.
Ang mga perpektoista ay labis na natatakot na hatulan ng iba. Madalas nilang nais ang labas ng mundo na tingnan sila, hindi lamang bilang pagiging perpekto, ngunit ginagawang madali ang pagiging perpekto. Kahit na kung ang iyong mundo ay isang lugar ng kalamidad, naglalagay ka ng harap upang akayin ang iba na isipin na ang lahat ay perpekto lamang.
5. Iniiwasan mong kumuha ng mga hamon na maaaring maging sanhi ng iyong pagkabigo.
Gustong manatili ng mga perpektoista sa kanilang nalalaman. Kung bibigyan ka ng isang pagkakataon na nangangahulugang magkakaroon ka ng mas maraming kasanayan o lumipat sa labas ng iyong kaginhawaan, malamang na tatanggihan mo ito. Natatakot ka na hindi ka sapat na matalino upang harapin ang isang bagong kurba sa pag-aaral at makikita bilang isang pagkabigo o pabayaan ang isang tao.
6. Naniniwala ka na ang iyong pagkagusto ay naka-link sa pagiging perpekto.
Ang personalidad at positibong mga katangian tulad ng, katapatan, kahabagan, pagpapatawa, atbp., Ay hindi kung ano ang pinaniniwalaan ng mga perpektoista na magugustuhan ng mga tao tungkol sa kanila. Hindi sapat na maging isang kahanga-hangang tao, dapat kang maging isang perpektong kahanga-hangang tao. Hindi mo pinapayagan ang iba na makita ang iyong mga pagkakamali at malamang na pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong mga nakamit, ngunit hindi kailanman ang iyong mga pagkabigo.
7. Hindi ka nasiyahan ng iyong buhay.
Ang mga perpektoista ay nakayanan nang maayos sa isang mababang antas ng stress, hangga't walang hamon sa iyo ay mabuti ka lang. Kailan ang huling pagkakataon na hindi ka hinamon ng buhay? Tama, dahil walang perpekto. Kapag nangyari ang mga problema o sa trabaho at bahay ay tila hindi maayos sa iyo, nagpapakita ito ng isang problema. Ang pagkabalisa ay madalas na nagdaragdag, na nag-aalok ng ilusyon na walang maayos, sa gayon bumabawas ang kasiyahan sa buhay.
8. Nakikipagpunyagi ka sa pagtatapos ng mga bagay sa tamang oras.
Dahil ang pagiging perpekto ay isang ilusyon, ang paghabol nito ay hindi kailanman kumpleto - at hindi rin ang iyong mga proyekto. Maaari mong matapos ang mga bagay, ngunit ikaw ay nasa isang palaging labanan sa mga desisyon at pagganyak upang makumpleto ang ilang mga bagay. Ang 'what ifs' at pag-asa ng isang negatibong kinahinatnan o resulta preoccupies ka at ang presyon ay maaaring maging napakalaki.
Mapagtagumpayan mo ba ang tila walang katapusang paghabol sa pagiging perpekto?
Naniniwala ako na hindi natin malalampasan kung isasaisip natin ito. Kung paminsan-minsang pinipilit mo ang pagiging perpekto, ngunit sanhi ito ng labis na pagkapagod, bigyang pansin ang mga sitwasyong ito. Iminumungkahi ko ang pag-journal tungkol sa kanila upang mahanap ang karaniwang link. Ang kamalayan lamang ay makakatulong sa iyo na makuha ang pangunahing at alamin kung ano talaga ang tungkol dito. Pagmasdan kung paano tanggapin ng iba ang kanilang mga sarili, mga bahid at lahat, at italaga sa iyong sarili ang ilang mga virtual mentor na susundan. Ang pag-aaral kung paano ang matagumpay na mga tao na nabuo sa kanilang mga pagkabigo, sa halip na magtago mula sa kanila, ay makakatulong sa pananaw sa mga bagay.
Sinabi nina Hewitt at Flett na ang pagiging perpekto ay isang panganib na kadahilanan para sa mga sikolohikal na karamdaman - hindi isang karamdaman mismo. Kung humahantong ito sa pagkalumbay, pagkabalisa, o iba pang nakakapagod na mga estado sa pag-iisip, makakatulong ang therapy. Oo, maaari kang bumuo ng isang malusog na pag-iisip at gawing mas madali ang buhay at mas kapaki-pakinabang para sa iyong sarili.
