Isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal ng American Psychological Association nagsiwalat ng ilang mga nakakaisip na katotohanan tungkol sa pagtanda at pagpapahalaga sa sarili. Bilang ito ay lumiliko out, pagpapahalaga sa sarili tila sa rurok sa edad na animnapu. Ang layunin ng pagsasaliksik na isinagawa ng Bern University, Switzerland, ay suriin nang tumpak kung paano bubuo ang kumpiyansa sa sarili sa buong buhay. Ang datos ay nakolekta mula sa 164,868 mga kalahok mula sa edad na apat hanggang 94. Ang mga resulta ay naglalarawan na, sa average, ang pagtitiwala sa sarili ay tumataas sa maagang at gitnang pagkabata, nananatiling pare-pareho sa pamamagitan ng pagbibinata, at patuloy na nakakakuha ng momentum nang maayos sa batang matanda. Matapos ang edad na 30, natagpuan sa pag-aaral na ang pagtitiwala sa sarili ay sumusunod sa isang mabagal at matatag na pattern ng paglaki, malakas na pagtaas sa edad na 60 hanggang sa edad na 70. Pagkatapos ay nagsisimulang humina, na may matinding pagbagsak sa katandaan, mula 90, pasulong .
Isinasaalang-alang ang pagpapatuloy ng aming buhay sa mga partikular na panahon, ang mga natuklasan sa pag-aaral ay tila lohikal. Ano ang nagulat sa akin tungkol sa pag-aaral na ito, ay maaaring tumagal ng hanggang 60 taon upang sa wakas ay makuha ang pinakamataas na kumpiyansa sa sarili, at maginhawa sa iyong sariling balat. Marami sa atin ang hinamon ng mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili sa isang punto o iba pa ngunit maaari mong mapalakas ang iyong halaga sa sarili sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong emosyonal na katatagan.
Ang isang iba't ibang pananaw ay maaari ding maging isang elixir upang ilipat ang iyong pananaw. Hindi mo makontrol ang mga saloobin at kilos ng iba, ngunit tiyak na makokontrol mo kung paano ka tumugon sa kanila. Ikaw at ikaw lang ang may domain sa iyong mga saloobin at pananaw. Kung ang antas ng iyong kumpiyansa o kumpiyansa sa sarili ay naganap kamakailan, gamitin ang mga sumusunod na quote para sa inspirasyon. Ang buhay ay madalas na magulo, ngunit may mga oras na makakatulong ang mga nakasisiglang salita.
Kung ang isang partikular na quote ay umaalingaw sa iyo, tiyaking isulat ito, o ilagay ito sa mga tala sa iyong telepono, at basahin ito madalas. Isang simpleng bagay lamang, ngunit maaari itong mag-ambag sa isang mas positibong pag-iisip, at sa huli isang malusog na sistema ng paniniwala.
1. 'Ang mababang tiwala sa sarili ay hindi isang pangungusap sa buhay. Ang kumpiyansa sa sarili ay maaaring matutunan, maisagawa, at hawakan - tulad ng anumang ibang kasanayan. Kapag na-master mo na ito, lahat ng bagay sa iyong buhay ay magbabago nang mas mahusay. ' - Barrie Davenport
2. 'Kami ang ginawa sa amin ng aming mga saloobin; kaya, alagaan ang tungkol sa palagay mo. Pang-pangalawa ang mga salita. Ang mga saloobin ay nabubuhay; malayo ang kanilang paglalakbay. ' - Swami Vivekananda
3. 'Sa lahat ng mga hatol na ipinapasa natin sa buhay, wala nang mas mahalaga kaysa sa paghuhusga na ipinapasa natin sa ating mga sarili.' - Nathaniel Branden.
4. 'Kausapin ang iyong sarili kagaya ng nais mong gawin sa isang taong mahal mo.' - Brené Brown
5. 'Hanggang sa pahalagahan mo ang iyong sarili, hindi mo bibigyan ng halaga ang iyong oras. Hanggang sa pahalagahan mo ang iyong oras, wala kang gagawin dito. ' - M. Scott Peck
6. 'Ang iyong mga pagkakataong magtagumpay sa anumang gawain ay maaaring laging masukat ng iyong paniniwala sa iyong sarili.' - Robert Collier
7. 'Nagpatuloy ako sa kabila ng kabog ng puso na nagsasabing: Bumalik ka.' - Erica Jong
8. 'Mayroong napakatinding katibayan na kung mas mataas ang antas ng kumpiyansa sa sarili, mas malamang na tratuhin ang iba nang may paggalang, kabaitan, at pagkamapagbigay.' - Nathaniel Branden
9. 'Makinig sa iyong puso higit sa lahat ng iba pang mga tinig.' - Marta Kagan
10. 'Kapag naniwala tayo sa ating sarili, maaari nating ipagsapalaran ang pag-usisa, pagtataka, kusang-loob na kasiyahan, o anumang karanasan na nagpapakita ng espiritu ng tao.' - E.E. Cummings
11. 'Ang buhay ay sampung porsyento kung ano ang iyong nararanasan at siyamnapung porsyento kung paano ka tumugon dito.' - Dorothy M. Neddermeyer
12. 'Upang maitaguyod ang tunay na pagpapahalaga sa sarili, dapat nating ituon ang pansin sa ating mga tagumpay at kalimutan ang tungkol sa mga pagkabigo at mga negatibo sa ating buhay.' - Denis Waitley
13. 'Kung sa palagay mo makakaya mo o maiisip mong hindi mo kaya, tama ka.' -- Henry Ford
14. 'Huwag sayangin ang iyong lakas sa pagsubok na baguhin ang mga opinyon ... gawin ang iyong bagay, at huwag alintana kung gusto nila ito.' - Tina Fey
15. 'Sa sandaling magtiwala ka sa iyong sarili, malalaman mo kung paano mabuhay.' - Johann Wolfgang von Goethe
16. 'Ang pag-ibig ang dakilang himalang lunas. Ang pagmamahal sa ating sarili ay gumagawa ng mga himala sa ating buhay. ' - Louise L. Hay.
17. 'Maaari kang maglakad sa loob ng iyong kwento at pagmamay-ari o tumayo ka sa labas ng iyong kwento at magsiksik para sa iyong pagiging karapat-dapat.' - Brené Brown
18. 'Kung lahat tayo ay gumawa ng mga bagay na kaya nating gawin, literal na natingha tayo sa ating sarili.' - Thomas Alva Edison
19. 'Ang paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili ay nagtatakda ng pamantayan para sa iba.' - Dr. Sonya Friedman
20. 'Mayroon lamang isang sulok ng uniberso na maaari mong matiyak na mapabuti, at iyon ang iyong sarili.' - Aldous Leonard Huxley
21. 'Maharlika at dakila. Matapang at determinado. Matapat at walang takot. Iyon ay kung sino ka at kung sino ka palagi. At ang pag-unawa dito ay maaaring magbago ng iyong buhay, sapagkat ang kaalamang ito ay nagdadala ng kumpiyansa na hindi maaaring doblehin sa anumang ibang paraan. ' - Sheri L. Dew
22. 'Ang pagkakaroon ng isang mababang opinyon ng iyong sarili ay hindi' kahinhinan '. Pagkasira sa sarili. Ang paghawak ng iyong pagiging natatangi nang may mataas na paggalang ay hindi 'egotism'. Ito ay isang kinakailangang pauna sa kaligayahan at tagumpay. ' - Bobbe Sommer
23. 'Kapag naiiba ka, minsan hindi mo nakikita ang milyun-milyong mga tao na tatanggap sa iyo para sa kung ano ka. Ang napansin mo lang ay ang taong hindi. ' - Jodi Picoult
24. 'Anumang matagumpay na tao ay sasabihin sa iyo na mayroong isang oras kung kailan sila napuno ng pag-aalinlangan sa sarili, ngunit marami ang mabilis na natutunan upang kumilos na parang pakiramdam nila tiwala. Hindi ito pagiging hindi matapat o hindi pagtanggi. ' - Terri Cole
25. 'Ang kumpiyansa ay hindi nagmumula sa palaging pagiging tama ngunit hindi sa takot na mali.' - Peter McIntyre
26. 'Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaring mapatunayan ng iba. Karapat-dapat ka dahil sinabi mong totoo ito. Kung umaasa ka sa iba para sa iyong halaga ito ay ibang-halaga. ' - Wayne Dyer
27. 'Walang totoong mga tagumpay nang walang pagtanggi. Ang mas maraming pagtanggi na nakukuha mo, mas mahusay ka, mas natutunan mo, mas malapit ka sa kinalabasan. Kung makayanan mo ang pagtanggi, matutunan mong makuha ang lahat ng gusto mo. ' - Anthony Robbins
28. 'Sa pagsasakatuparan ng sariling potensyal at pagtitiwala sa sarili sa kakayahan ng isang tao, makakabuo ng isang mas mahusay na mundo.' - Dalai Lama
29. 'Magtiwala na kung nagawa mo ng mabuti ang isang maliit na bagay, magagawa mo rin ang isang mas malaking bagay.' - David Storey
30. 'Huwag maghintay hanggang ang lahat ay tama. Hindi ito magiging perpekto. Palaging may mga hamon, hadlang at mas mababa sa perpektong mga kondisyon. E ano ngayon. Mag-umpisa na ngayon. Sa bawat hakbang na gagawin mo, lalakas ka at tatitibay, mas maraming kasanay, mas may kumpiyansa sa sarili at mas matagumpay. ' - Mark Victor Hansen
31. 'Ang opinyon ng iba tungkol sa iyo ay hindi kailangang maging iyong realidad.' - Les Brown
32. 'Kung ikaw ay walang katiyakan, hulaan ano? Ang natitirang bahagi ng mundo ay, masyadong. Huwag palalampasin ang kumpetisyon at maliitin ang iyong sarili. Mas mahusay ka kaysa sa iniisip mo. ' - T. Harv Eker
33. 'Ang kalmadong pag-iisip ay nagdudulot ng panloob na lakas at kumpiyansa sa sarili, kaya't napakahalaga para sa mabuting kalusugan.' - Dalai Lama
34. 'Walang sinuman ang maaaring magparamdam sa iyo na mas mababa ka nang wala ang iyong pahintulot.' - Eleanor Roosevelt
35. 'Kung talagang inilalagay mo ang isang maliit na halaga sa iyong sarili, sigurado ka na hindi tataas ng mundo ang iyong presyo.' - Hindi Kilalang May-akda
