Kamakailan lamang ay nakatagpo ako ng isang artikulo ng isang kapwa Inc. . nag-ambag na nag-angkin paggising ng 5 AM nagdaragdag ng pagiging produktibo. Ito ay parang solidong payo. Pagkatapos ng lahat, sinabi ni Benjamin Franklin, 'Maaga sa kama, maagang babangon, ay gumagawa ng malusog, mayaman, at matalino sa isang tao.'
Bilang isang siyentipiko sa pag-uugali, kailangan kong tanungin: Totoo ba ito? Talagang magiging mas mahusay ka sa paggising sa 5 AM? Matapos suriin ang pagsasaliksik, kailangan kong sumang-ayon. Hindi kami lahat ay mga maagang sumisikat. Maliban kung ikaw ay biologically wired upang gumising ng maaga, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili. Narito ang tatlong mga kadahilanan kung bakit:
1. Maaari itong bawasan ang kaligayahan
Maraming mga matagumpay na tao ang gumising ng maaga upang makapagsimula sa kanilang trabaho. Ayon sa circadian neuroscientist Russell Foster , walang pananaliksik na nagsasabing ang paggising ng maaga ay ginagawang mas mabunga ka. Hindi rin ito nangangahulugan na ikaw ay magiging mas mayaman - walang pagkakaiba sa katayuan sa socioeconomic sa pagitan ng huli at maagang mga risers.
Sa katunayan, sa a surbey sa kung ano ang pinakagagalak ng mga tao , ang numero unong kadahilanan ay ang pagkuha ng sapat na pagtulog. Malayo sa ibaba ay ang pakikipag-ugnay sa lipunan.
2. Labag sa iyong likas na biological
Si Dr. Michael Breus, na kilala rin bilang 'The Sleep Doctor', binibigyang diin na ang aming mga katawan ay na-program upang gumana nang pinakamahusay sa ilang mga oras ng araw. Ang kagustuhan sa oras na ito ay nag-iiba sa bawat tao dahil bawat isa ay may iba't ibang mga biological na orasan. Sa ' Ang Lakas ng Kailan ', Pinaghihiwalay ni Dr. Breus ang mga kagustuhan na ito sa apat na Chronotypes o kategorya - Dolphin, Lion, Bear, at Wolf.
- Mga leon ang mga taong umaga ba na may posibilidad na tumaas sa araw.
- Mga bear ay ang pinaka-karaniwan o normal na pattern ng pagtulog, kung saan natutulog ka sa gabi at gising sa maghapon.
- Mga dolphin huwag makatulog ng maayos. Sa kalikasan, hinahayaan lamang ng mga dolphin ang kalahati ng kanilang utak na makatulog nang paisa-isa.
- Mga lobo matulog ng gabi sa pagtatrabaho at pinaka-produktibo sa mga oras na iyon.
Ang aming biology ay nakakaimpluwensya kung anong mga oras ng araw na tayo ay pinaka-produktibo. Ang napakalaki karamihan ng lahat ng mga tao ay hindi itinayo upang patuloy na gumising sa 5 AM.
Maliban kung ikaw ay isang Lion, na binuo para sa paggising ng maaga, huwag pilitin ang iyong sarili. Maaaring magawa mo ito sa maikling panahon, ngunit hindi ito napapanatili. Sa paglaon, mag-crash ka.
3. Nawalan ka ng pagiging produktibo
Ang paggising sa isang hindi likas na oras para sa iyo ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng tulog. Kapag pagod ka, nawalan ka ng produktibo. Lalo kang naiirita at hindi gaanong nagagamit.
Tinantya ng mga pag-aaral na ang mga epekto ng pagkawala ng pagtulog ay maaaring sumasalamin sa mga pagkalasing. Sa katunayan, isang pag-aaral natagpuan na pagkatapos ng 17 hanggang 19 na oras nang walang pahinga, ang mga tao ay gumanap ng pareho o mas masahol kaysa sa isang taong may antas ng konsentrasyon ng alak sa dugo (BAC) na antas na 0.05 porsyento. Ang mga oras ng reaksyon ay 50 porsyento na mas mabagal sa mga tao na walang tulog kumpara sa mga nakainom.
Para sa ilang mga tao na naunang natukoy na biologically maagang risers, paggising sa 5 AM ay maaaring natural at kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang karamihan sa atin ay nabuo upang matulog sa ibang pag-ikot at sinusubukang baguhin ito ay tulad ng pagsubok na labanan ang grabidad. Gaano man kataas ang iyong pagtalon palagi kang mahihila pabalik. Huwag kang makaramdam ng masamang pakiramdam dahil hindi ka nagigising sa madaling araw. Hindi ka makikinabang mula sa pagpilit sa iyong sarili na gawin ito pa rin. Sa pangmatagalang, maaari itong negatibong makagambala sa iyong biological cycle ng pagtulog at bawasan ang kaligayahan - nang hindi ka ginagawang mas mahusay o nagbibigay ng anumang tunay na mahalaga bilang kapalit.
