Kanina pa ako gigising bago mag madaling araw. Ang aking kasambahay at ako ay madapa sa mga lansangan ng NYC ng alas-5 ng umaga at pag-uusapan ang tungkol sa anumang bagay at lahat ng maaaring hawakan ng aming utak. (Tungkol sa kung bakit nagpasya kaming gisingin ng madaling araw, ito ay dahil sa aming pangatlong kasama sa kuwarto ay hindi naisip na kaya namin ito. Ang aming mapagkumpitensyang panig ay sumipa at nais naming patunayan siyang mali.)
Napakagandang tanawin din ito: Mapapanood namin ang pagsikat ng araw, igulong ng mga tindera ang kanilang mga pintuang bakal, at kung kami ay mapalad, mahuhuli namin ang mga taong palusot na nagpapalit ng mga poster sa subway kapag walang tumingin. Makikita natin ang mundo na magising, sa harap mismo natin.
Tunog na mahiko, ha?
Kaya, bago ka masyadong humanga, alamin na ito ay tumagal ng lahat ng tatlong linggo. Ngunit hindi ko kailanman nakalimutan kung paano nagbibigay kapangyarihan naramdaman nitong gising bago pa napunasan ng buong mundo ang pagtulog sa kanilang mga mata.
Alam kong may utang ako sa aking sarili upang subukang muli. Kaya't nagtakda ako ng isang resolusyon sa taong ito: Tuwing umaga, gigising ako ng 5 a.m . Panahon Ang pagtigil ay hindi isang pagpipilian.
Dalawang buwan sa, binago na ang aking pagiging produktibo sa mga paraang hindi ko inaasahan.
Pakiramdam Mong Nanalo Ka, Sa Paggising Na Lang
Para sa isang sandali, sinubukan ko at nabigo - minsan kamangha-mangha - upang gumising ng maaga: Ang mga umaga ng umaga ng kaligayahan ay isa lamang sa maraming mga eksperimentong balak na karaniwang natapos sa aking pagpindot sa pindutan ng pag-snooze.
Ngunit alam mo kung ano? Ako naman masaya para sa mga pagkabigo. Kung mayroon man, ginagawa tuwing umaga ako gawin gisinging tama sa iskedyul na parang isang malaking panalo. At kapag nagwagi ka sa umaga, sabi ni Tim Ferriss, may akda ng Ang 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Kahit saan, at Sumali sa Bagong Mayaman , ikaw manalo ka sa araw .
Ngayon, masasabi kong gumising ako kahit dati pa kilalang-kilala ang mga maagang risers tulad nina Richard Branson, Arianna Huffington, at Mark Zuckerberg. Napakagandang pakiramdam na simulan ang umaga: Ang ilang mga tao ay umiinom ng kape o manuod ng mga video ng sanggol upang ma-pump - ngunit sa pamamagitan lamang ng paggising, alam kong kinokontrol ko ang araw ko. Sa paggising ko lang, alam kong may nagawa akong tama.
Makakakuha ka upang Itakda ang Iyong Sariling Mga Priority
Ang average na indibidwal ng U.S. ay nagising sa pagitan ng 6:00 at 7:30 ng umaga. , na nangangahulugang paggising ko ng 5 am, mayroon akong isang mabuti hanggang dalawang oras bago magsimulang maghimok ang aking telepono. Walang mga kagyat na email, walang mga tawag, walang sunog na papatayin lamang. Ang tanging tanong na dapat kong itanong sa aking sarili ay, 'Ano ang gusto kong gawin ngayong umaga?'
Karaniwan, nangangahulugan iyon ng paglalagay sa aking paboritong playlist ng Spotify, marahil na gumugol ng ilang minuto sa pag-journal o pagbabasa ng isang libro, at pagkatapos ay magtungo sa gym.
Ito ang kahulugan ng luho: Sa pagsisimula ng dalawang oras na ulo sa natitirang bahagi ng bansa, napagpasyahan ko kung ano ang mahalaga sa akin - sa halip na gumulong mula sa kama, diretso sa isang yelo ng to-dos. Dahil ang aking umaga ay, well, akin , Nagawa kong italaga ang mga ito sa mga tahimik, meditative na aktibidad na gusto ko.
At mas mabuti pa, sa oras na dumating ako sa trabaho, mas kalmado ako, mas masaya, at sa isang mas mahusay na headpace para sa araw na hinaharap.
Gumagawa ka ng Disiplina para sa Lahat ng Iba Pa
Kapag nakahiga ako sa kama, sumasakop sa aking baba, at ang alarma ay papatay, ang paggising ay ang pinakamahirap na bagay sa mundo. Pero pagod na ako , sabi ng inaantok na munting tinig sa aking ulo. Ano ang pagkakaiba ng limang minuto pa?
Ang disiplina sa pagbuo ay tulad ng pagbuo ng kalamnan: Halimbawa, sa tuwing nagtatrabaho ako sa aking gilid na tabla, sa kabila ng pagkasunog, pinapalakas ko ang aking mga oblique. Katulad nito, sa tuwing pinipilit ko ang aking sarili na humiga sa kama, pinapalakas ko ang aking disiplina - hindi lamang para sa susunod na umaga, ngunit para sa buhay . Ang mga araw na ito, halimbawa, mas mahusay akong nakatuon sa isang solong gawain. Pinapanatili ko ang mga gawi na hindi ko nagawa dati. Pinakamahalaga, nagtataguyod ako ng kumpiyansa sa sarili kong paghahangad: Sa sandaling makalayo ako sa kama, alam kong kaya kong talakayin ang lahat na darating sa akin.
Ako ang unang aamin na ang ilan sa atin ay hardwired lamang, namatay na-sa-lana mga kuwago ng gabi . Kung isa ka sa kanila, patuloy na tumba hanggang sa madaling araw. Ngunit kung bahagi mo alam hindi mo pa natagpuan ang iyong hakbang, ang paggising ng maaga ay maaaring ang pagbabago na kailangan mo upang maabot ang pinakamataas na pagiging produktibo.
At maaga ay hindi nangangahulugang 5 a.m - nangangahulugan lamang ito ng mas maaga kaysa sa ginagawa mo ngayon. Siyempre, hindi mo magagawa ang pagbabago na magdamag. Sa halip, kailangan mong bumuo ng ilang mga gawi upang matulungan kang makarating doon.
- Simulang sinasadya na paikot-ikot nang mas maaga kaysa sa karaniwang ginagawa mo - nangangahulugan iyon ng pag-iwas sa lahat ng tech dalawang oras bago mo matulog.
- Gumawa ng gawain sa oras ng pagtulog .
- Maghanap ng isang paraan upang makatulog nang mas mabilis - maaari itong isama malalim na paghinga , visualization (tulad ng pagpapatakbo ng unang tatlong bagay na gagawin mo sa umaga), o kahit isang app na idinisenyo upang mapagod ka.
- Kumuha ng isang orasan ng alarma pinipilit ka palabas ng kama.
Oo, mahirap makaahon ng maaga. Ngunit nangangako ako kapag nabuo mo ang ugali, alam mong nanalo ka, binawi ang iyong umaga, at binuo disiplina para sa buhay, ito ay pakiramdam tulad ng isang mataas na limang mula sa sansinukob.
- Itong poste orihinal na lumitaw sa Ang lakambini .
