Isa ka ba sa mga taong nakikipagpunyagi sa pagpapanatili kapag nakatayo, nakaupo, o kahit naghihintay kahit saan nang higit sa 5 minuto? Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit - kinakabahan na naglalaro ng iyong buhok, pag-tap sa iyong mga daliri sa paa, talbog ang iyong binti, at higit pa - pagkatapos ay swerte ka. Ayon sa isang kamakailan New York Times artikulo, ang pag-alog, bagaman madalas na tiningnan bilang isang nakakainis na ugali ng mga nasa paligid namin, ay napatunayan na mayroong positibong epekto sa kalusugan.
Ang pag-upo, sa pinaka-pangunahing kahulugan nito, ay tiyak na isang byproduct ng modernong buhay, at isang aktibidad kung saan ang aming mga binti ay karaniwang hindi gumagalaw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang average na tao ay talagang gumastos sa pagitan ng 8 at 10 oras na pag-upo bawat araw na nag-iisa. Ang mga kahihinatnan sa kalusugan na nagmula sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay malinaw, hindi na kailangang sabihin. Ang mga tao ay nasa panganib para sa mas mataas na pagtaas ng timbang, pati na rin ang mas mataas na peligro ng pangmatagalang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng diabetes dahil sa pisikal na hindi aktibo.
Gayunpaman, kung ano ang kawalan ng kilusan na nakakaapekto ng pinakamahalaga, ay ang ating kakayahang magpalipat-lipat ng dugo nang mabisa. Kapag nanatili kaming nakaupo sa mahabang panahon, pinahihintulutan namin ang aming mga ugat na tumigas, sa huli ay nadaragdagan ang aming panganib na itaas ang presyon ng dugo at atherosclerosis.
Bagaman ang mga negatibong epekto ng pagiging laging nakaupo sa mahabang panahon ay maaaring salungatin sa pamamagitan lamang ng pagtayo at paglipat, may mga sitwasyon - at isang nakakagulat na malaking bilang, kung saan - hindi namin magawa ito. Sa mga ganitong kaso, nakakatulong ang fidgeting.
Sa isang bagong pag-aaral na inilathala kamakailan sa American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, nalaman ni Dr. Jaume Padilla, katulong na propesor ng nutrisyon at ehersisyo na pisyolohiya sa Unibersidad ng Missouri sa Columbia, na ang pag-ikot sa ibabang bahagi ng katawan ay sapat upang pasiglahin at maiangat mga antas ng dugo sa mga binti.
Upang mabilang ang pag-aaral, sinukat ng mga mananaliksik ang presyon ng dugo sa isang nakatigil na binti at isa sa isang nakakalikot sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon. Nakakagulat, natagpuan nila na ang mga epekto ng pag-ilog sa daloy ng dugo at pag-andar ng arterial ay mas makabuluhan kaysa sa inaasahan.
Sa huli, kung nakita mo ang iyong sarili na nakukuha ang mga jitters, huwag pakiramdam na obligado kang ihinto ang pag-alog ng iyong binti. Malamang na ang pag-jolting sa paligid ay gagawing mas mahusay ang iyong katawan kaysa sa iniisip mo sa katagalan. Hindi lamang iyon, ngunit ayon sa iba pang pagsasaliksik, ang pag-iikot ng pagkasunog sa average ng labis na 350 calories sa isang araw, na maaaring humantong sa mga fidgeters na mas mababa ang timbang kaysa sa mga hindi nagkakalikot. At para sa marami sa atin, napakahusay na bagay na iyon.
