Maaaring nabasa mo ang mga istatistika. Ang produktibo ng lugar ng trabaho ay wala na at ang trabaho ay wala. Nangangahulugan lamang iyon na mas kaunti ang mga tao sa lugar ng trabaho ngunit ngayon kailangan nilang magtrabaho nang mas husto at mas mahaba. Hindi nakakagulat na maraming mga tao ang palaging pagod at pagsipsip ng kape at mga inuming enerhiya.
Dahil mayroon pa ring 24 na oras sa isang araw hindi mo lamang kailangang maging mas produktibo, ngunit mapanatili rin ang mataas na enerhiya at manatiling masaya. Kung hindi man ay i-drag mo ang iyong sarili pababa, magtapos ng isang malungkot, mabangis, mag-scrooge, at magdadala sa iyo ng maraming mga tao sa paraan.
Ang mga hinihingi ng trabaho ay pinapanatili ang mga tao na abala sa mga araw na ito kung minsan nakakalimutan nila ang mga simpleng bagay na nagpapasigla sa kanila. Narito ang ilang mga tip upang mapanatili ang iyong pagtaas ng lakas na hindi nangangailangan ng paggamit ng mga gamot o isang walang limitasyong Starbucks card.
1. Simulan ang Iyong Araw Sa Isang Pag-eehersisyo
Iisipin mo ang isang malaking pag-eehersisyo ay makapagpapagod sa iyo, ngunit ang aktwal na pagkuha ng dugo na unang pagbomba ay magpapanatili sa iyo para sa araw. Huwag kalimutan ang isang mahusay na agahan din, solidong gasolina upang makapagsindi ng apoy sa maghapon.
2. Kumuha ng 20 minutong Power Nap
Siyempre hindi mo nais na makita ka ng iyong mga kasamahan na natutulog ka sa trabaho, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang maikling power nap ay makakatulong sa buhayin ka sa buong araw. Ang isang employer na alam kong aktwal na nag-set up ng isang motorized massage chair sa isang itinalagang 'nap room' para sa mga empleyado at hinihiling na gamitin nila ito para sa mga pahinga. Tignan mo Inc. . Ang nap napakapang-akda ng kolumnista na si Jessica Stillman.
3. Alisin ang Lahat ng Personal na Grudge
Lahat ng emosyonal na bagahe ay tumatagal araw-araw na itong toll. Kung galit man na nararamdaman mo para sa isang katrabaho o kahit na isang tao na malayo sa trabaho, ang mga emosyon ay maaaring makagambala at sumipsip ng enerhiya. Nais naming isipin na maaari naming balewalain ang mga damdamin, ngunit madalas na maskara lamang natin sila at tumatagal ng lakas sa sarili nito. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga poot at magbigay ng oras upang magkasundo ang bawat isa sa kanila hanggang sa mawala sila. Sa madaling panahon ay madarama mo tulad ng isang taong nagdagdag ng minuto sa iyong orasan araw-araw.
4. Kumuha ng 15 minutong Humor Break
Ang tawa ay isang natural na energizer. Ang mga endorphins mula sa chuckles ay kasing ganda para sa iyo bilang isang solidong pag-eehersisyo. Mag-sign up para sa joke ng araw, o mag-cruise sa YouTube para sa ilang mga nakakatawang video. Grab ang ilang mga kasamahan at magkaroon ng isang joke pow-wow. Mapapagaan mo ang kapaligiran sa paligid, at matulungan ang bawat isa na makaramdam ng kasiyahan sa natitirang araw. Ito ay isang mahusay para sa 2:30 ng hapon kapag darating ang klasiko pagkatapos ng lunch doze.
5. Kumuha ng 15 minutong Paglakad
Minsan kailangan lang nating makalabas. Hindi mahalaga kung ang panahon ay mainit, malamig o maulan, ang pagbangon mula sa upuan at computer na iyon ay maaaring magpasigla ng iyong katawan at isip. Iwanan din ang smartphone. Mag-inat, huminga at kumuha sa labas upang makaramdam ng pag-refresh at gising.
6. Basahin ang Isang Bagay na Masaya Sa Tanghalian
Ang isang maliit na pagtakas ay mabuti upang i-clear ang isip at i-reset ang iyong enerhiya. Maikling kwento ang aking paborito para sa mga tanghalian. Hindi lamang sila nakakaaliw, ngunit ang pagtatapos ng isa sa tanghalian ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkumpleto na makakatulong mapalakas ang iyong kumpiyansa upang makabalik at labanan sa buong araw. Subukan ang isang klasikong tulad ni Mark Twain o Rudyard Kipling, at pakiramdam mo ay gumagawa ka ng isang bagay na sulit sa iyong oras.
7. Malutas ang Anumang Mga Salungat sa Iyong Boss o Mga Kasama
Ang pag-aalala sa hidwaan ay maaaring makakain ng iyong atensyon at mabilis kang mapagod. Wag mong pigilan. Mag-uusap ang mga isyu sa ulo. Kung ikaw ay bukas, makiramay, at diplomatiko sa iyong diskarte maaari kang magkaroon ng isang malapit na bono na magpapadali sa pag-enjoy ng mga darating na araw.
8. Gumawa ng Isang Bagay na Maganda Para sa isang Kasosyo
Madaling maililipat ang enerhiya sa bawat tao. Ang tip na ito ay tumutulong sa maraming mga antas. Nakasisigla na mag-isip tungkol sa ibang tao, ang aktwal na kilos ng pagbibigay ay lumilikha ng isang likas na mataas, at syempre ang pasasalamat ay nagbibigay din ng maraming enerhiya. Subukan ang hat-trick na ito araw-araw sa loob ng isang linggo at pakiramdam ang nakakagulat na buzz.
9. Tumawag ng isang Mabuting Kaibigan at Makipag-chat sa loob ng 15 Minuto
Walang perks up ang aking araw higit sa oras sa isang malapit na kaibigan. Mabilis man itong abutin, o isang pagkakataon na maglabas ng ilang mga pagkabigo sa araw, ang maikli, nakakatuwang muling pagkonekta ay muling magkarga ng iyong mga baterya at bibigyan ka ng suportang kinakailangan upang labanan ang anumang matigas na araw. Ang pinakamagandang bahagi ay bibigyan mo ang iyong kaibigan ng parehong benepisyo.
10. Siguraduhin na ang Gawain sa Gawain ay Natutupad
Kung kinamumuhian mo ang iyong ginagawa pagkatapos wala sa aking mga mungkahi at walang halaga ng caffeine ang magpapalakas sa iyo ng sapat upang gumiling malungkot na araw ng trabaho nang tuloy-tuloy. Maghanap ng isang paraan upang mabayaran ang paggawa ng iyong kinagigiliwan. Hindi mo kailangang gawing miserable ang iyong sarili at ang lahat sa paligid mo. Maiksi ang buhay at karapat-dapat kang mag-enjoy araw-araw dito.
