Ang bawat isa ay nais na maging mas produktibo --at handa kaming subukan ang lahat ng uri ng mga pag-hack kabilang ang pagtatrabaho nang malayuan, pagtatrabaho ng apat na araw sa isang linggo kumpara sa lima, o pagsubok ng mga trick sa pamamahala ng kalendaryo.
Maganda kapag nakakita ka ng isang kaaya-aya, mababang pagpipiliang pagpipilian tulad ng pakikinig sa musika. Ngunit hindi lahat ng musika, sa lahat ng oras, para sa lahat ng okasyon ay nilikha na pantay.
Ang pakikinig sa musikang gusto mo ay nagdudulot sa utak na palabasin ang kemikal na dopamine, na nagpapabuti sa iyong pakiramdam at nagpapagaan ng pagkapagod at pagkabalisa. A cross-section ng 400 pag-aaral (isinagawa noong 2013) ay ipinapakita na ang mga pasyenteng pre-operasyon na nakikinig sa musika ay nagpapababa ng kanilang mga antas ng stress hormone cortisone kaysa sa mga uminom ng gamot laban sa pagkabalisa.
Ang musika ay may kapangyarihang pagbutihin ang iyong kalooban, patalasin ang iyong pagtuon, at pagbutihin ang pagganap ng kaisipan at pisikal - ngunit may mga patakaran sa paggamit ng musika para sa pagiging produktibo. Anim sa kanila, partikular:
1. Ang musika na may lyrics ay pumapatay sa iyong pagiging produktibo.
Makatuwiran lang ito, hindi ba? Ilang beses mo na nakabalot ang mga headphone habang nagtatrabaho sa isang bagay at natagpuan mo ang iyong sarili na higit na nakatuon sa kung maaari mong ma-hit ang mataas na tala sa kanta ng Mumford & Sons kaysa sa sinusubukan mong gawin? 2012 therapy sa trabaho pananaliksik Kinukumpirma ang hindi pangkaraniwang bagay na ito
2. Ang pamilyar na musika ay pinakamahusay para sa pagtuon.
Pagsasaliksik sa neurosensya (mula 2011) ay ipinapakita na ang pakikinig sa musika na pamilyar sa iyo ay mas mahusay para sa pagtuon. Hindi pamilyar na musika ang nagiging sanhi sa iyo na mawalan ng pagtuon habang sinusubukan mong kumuha ng mga bagong tunog.
Tiyak na napansin ko ito, kahit na may musika na may mga lyrics. Kung ito ay isang kanta na narinig ko ng maraming beses, maaari itong maging nakakarelaks na background na tumutulong sa akin na pag-isiping mabuti. (Gayunpaman, kung talagang kailangan kong magawa ang mga bagay-bagay, inilabas ko ang mga lyrics.)
3. Ang pakikinig sa musika sa panahon ng paulit-ulit na mga gawain ay tumutulong sa iyo na kumpletuhin ang mga ito nang mas mabilis, na may mas kaunting mga error, at mas kaunting inip.
Isang klasiko, 1994 mag-aral nasa Journal ng American Medical Association natagpuan ang mga siruhano na tumanggap ng paulit-ulit na mga gawain ng lab na hindi nonsurgical lahat ay mas mabilis na gumanap, tumpak, at may mas kaunting inip. Kinumpirma din ng pag-aaral na ang mga doktor na nakikinig ng musika habang nagsasagawa ng operasyon ay nakaranas ng parehong mga benepisyo. Iyon ay maaaring ipaliwanag kung bakit ipinakita ng isang survey sa U.K na 90 porsyento ng mga siruhano ng U.K ang sumisira habang nagsasagawa sila ng operasyon.
4. Para sa mga gawaing nagbibigay-malay, walang pinakamahusay na musika, na may isang pagbubukod.
Pananaliksik mula sa Ohio Wesleyan University (1989) ay ipinapakita na ang nakakarelaks, paulit-ulit, low-information load na background music ay nagpapabuti ng konsentrasyon, pokus at pagganap (habang binabawasan ang stress) kahit na higit pa kaysa sa pagtatrabaho nang tahimik. Sa loob ng kampong ito, pinakamahusay ang mga natural na tunog (tulad ng pagbagsak ng ulan at mga alon ng karagatan) at klasikong musika.
SA 2012 na pag-aaral sa Pag-aaral at Indibidwal na Pagkakaiba ipinakita na ang mga mag-aaral ay gumanap nang mas mahusay sa isang pagsusulit habang nakikinig ng klasikal na musika. Mayroong, syempre, toneladang mga klasikal na playlist ng musika na maaari mong ma-access sa Spotify o Apple Music. Tulad ng para sa mga tunog mula sa kalikasan, gumagamit ako ng isang app na tinatawag na RelaxMelodies kapag kailangan kong pag-isiping mabuti at makakuha ng mga artikulo tulad ng isang ito. Ako ay isang kabuuang makina sa setting na 'Urban Rain'.
5. Ang pagtaas ng musika ay maaaring mapalakas ang pisikal na pagganap.
Hanggang 2010 pag-aaral ng sikolohiya sa palakasan ipinakita na ang pakikinig sa pagganyak na musika ay nagpapabuti ng iyong pisikal na pagganap sa pamamagitan ng pagtaas ng kapasidad na mag-ehersisyo nang mas matagal at mas mahirap habang naantala ang pagkapagod. Makukumpirma ko ito; kamangha-mangha kung gaano pa ako makakataas sa 'Sweet Child O' Mine '.
Ang pagtaas ng musika ay ipinakita din upang madagdagan ang mga antas ng pagiging alerto, hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa hard-drive na negosyante na naglalagay ng mahabang oras.
6. Ang pakikinig sa musika sa pagitan ng mga gawain ay maaaring mapalakas ang pagiging produktibo.
Isa mag-aral mula sa University of Toronto (2007) ay ipinapakita na kung hindi ka makinig ng mga tunog habang nagtatrabaho ka para sa anumang kadahilanan, ang pakikinig sa pagitan ng mga gawain ay makakatulong pa rin sa pagiging produktibo. Tinutulungan ka nitong malinis ang iyong isip, mamahinga, at maging mas handa para sa mga gawaing susundan.
Ang kahulihan dito ay ang musika na ginagawang pag-ikot ng mundo at pagtaas ng pagiging produktibo. Sundin lamang ang mga tala na ito at makakakanta ka ng isang mas produktibong tono.
