Maraming mga aralin sa tagumpay na makukuha at tagumpay na nag-uudyok ng mga pag-uugali na tularan. Ngunit walang maaaring maging mahalaga para sa tagumpay tulad ng kumpiyansa sa sarili.
SA pag-aaral Ipinakita ng University of Melbourne na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pagsulong sa mga antas ng pagtatrabaho at kumpiyansa sa sarili, kahit na ang mga antas ng kumpiyansa sa sarili mula pa noong elementarya. At ang mga kumpiyansang manggagawa ay may posibilidad na maging masaya na mga manggagawa na uudyok upang makamit ang mas mataas na pagganap.
Kapag sa tingin mo ay tiwala ka sa sarili, hindi mo nararamdaman ang pangangailangan na ibagsak ang sinuman; kabaligtaran lang sa totoo. Samakatuwid, mas malamang na nagtatrabaho ka sa isang kapwa sumusuporta, nakasisigla na kapaligiran.
Mahalaga ang maximum na tiwala sa sarili.
Ngunit ang mga antas ng tiwala sa sarili sa lugar ng trabaho ay nakakagulat na mababa - at madalas kaming ang aming sariling pinakamasamang kaaway dito. Narito ang pitong paraan na madalas nating masabotahe ang aming marupok na kumpiyansa sa sarili nang hindi natin namamalayan.
1. Nabigo kang patayin ang reactor ng nuklear.
Ang kumpiyansa sa sarili ay bumulusok kapag 'nukleyar' tayo sa ating mga takot at pag-aalinlangan at labis na reaksiyon sa mga kilos ng iba. Ang mga problema sa kumpiyansa sa sarili ay madalas na na-trigger ng ating pang-unawa sa kung ano ang sinasabi ng pag-uugali ng iba tungkol sa atin.
Ngunit may isang magandang pagkakataon na ang kanilang mga aksyon ay hindi sabihin tungkol sa iyo, ang mga ito ay aksyon lamang. Maging maingat sa mga pagkakataong ito at ihinto ang pagpapalagay na pinakamasama. Kahit na halatang halata na ang kanilang pag-uugali ay inilaan upang hampasin ka, tandaan na walang sinumang tumutukoy sa iyo ngunit ang iyong sarili. Tulad ng sinabi ni Eleanor Roosevelt, 'Walang sinuman ang maaaring magparamdam sa iyo na mas mababa ka nang wala ang iyong pahintulot.'
2. Nabigo kang isipin ang panloob na-monologo.
Ang aming panloob na dayalogo ay maaaring makatulong sa atin o saktan - huwag hayaan ang iyong pag-ikot pababa sa pagwawalang-saysay sa sarili. Kilalanin kung kailan ito nangyayari at tawagan ito upang tumigil. Sa sandaling iyon, isaalang-alang ang iyong self-talk na para kang isang tagalabas. Baguhin ang tono tulad ng gusto mo para sa isang kaibigan na nangangailangan ng suporta (o nais mong manghiram ng pera).
3. Hindi ka handa.
Ang paghahanda ay nagpapalaki ng katahimikan. Tulad ng isinulat ng mga may-akda na sina Linda Kaplan Thaler at Robin Koval sa Grit to Great , 'Kapag ang kumpiyansa ay naging memorya ng kalamnan, ang gulat ay napalitan ng pinakamataas na pagganap.'
Pumunta sa malayo upang makisali sa pag-eensayo ng kaisipan. Ang mga psychologist ng palakasan ay gumawa ng isang buong industriya mula sa pagtulong sa mga atleta na mailarawan ang kanilang tagumpay.
At alam mong binigyan mo ito ng lahat ng mayroon ka ay kritikal sa misyon. Kapag hindi mo ito nangangahulugan ng isang krisis ng paniniwala, na kung saan ay sa landas sa isang krisis ng kumpiyansa.
4. Nakalimutan mo na palaging may mga patak, ito ay kung paano ka pumili.
Ang kalikasan ng tao ang nagdidikta ng paminsan-minsang krisis ng kumpiyansa - para sa lahat. Oo, maging ang The Rock. Malamang. Kaya't alamin mo ito kapag kasama mo ito. Alamin na lahat tayo ay naroroon. Alamin na ang mga mababa ay kinakailangan upang makaranas ng mas mataas na mataas. Pagkatapos ay hilahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong sarili - sa isang mas positibong pag-iisip na direksyon. Gumuhit ng iyong mga alaala ng katatagan upang mabawi nang mabilis at may awtoridad.
5. Patuloy kang humingi ng pag-apruba sa halip na pagiging tunay.
Kapag humingi kami ng pag-apruba naghahanap kami ng panlabas na pagpapatunay, na kung saan ay isang walang laman na tagumpay, at mailap at tiwala na gumuho sa pinakamasama.
Umibig sa iyong panloob na mga katangian, hindi panlabas na mga nagawa. Panloob na pagpapatunay ang binibilang at sigurado sa iyong pangako na manatiling totoo sa iyong sarili, iyong mga halaga, at iyong mga paniniwala. Ang kumpiyansa sa sarili ay nagmumula sa sariling kasabwat.
6. Pinatunayan mo ang paradahan '(nagiging komportable sa status quo)
Ang paglalaro ng ligtas sa lahat ng oras (paradahan) at hindi pakikipagsapalaran upang subukan ang mga bagong bagay ay maaaring magbigay sa iyo ng pinaka-pansamantala at maling uri ng kumpiyansa - isang ipinanganak sa simpleng pag-iwas sa pagkabigo. Naging hindi komportable sa mahabang panahon kung hindi ka nakakakuha ng mga bagong hamon. Ang matagumpay na mga bagong karanasan ay nagbubunga ng tiwala sa sarili (kahit na higit pa sa pagsusuot ng iyong bagong Uggs). Gumuhit sa hindi matatag na pananampalataya sa iyong kakayahang malaman ang mga bagay sa daan.
7. Sumasali ka sa mga pag-uugali na binubugbog.
Ang pag-aalis ng sarili ay isang bagay, ang paninirang-puri sa sarili ay iba pa. Huwag babaan ang mga inaasahan sa iyo ng iba sa pamamagitan ng paggawa nito para sa kanila. Pakikipag-usap sa iyong sarili pababa (o labis na pagtaas) parehong smack ng kawalan ng katiyakan.
Iwasang magwawalis, mga negatibong paglalahat tungkol sa iyong sarili mula sa isang nakahiwalay na insidente. Tanggapin ang iyong mga di-kasakdalan at ituon ang iyong potensyal, hindi ang mga limitasyon. Huwag mag-pinilit na i-mask ang iyong mga pagkakamali, tingnan ang mga ito bilang masipag na pag-unlad patungo sa isang mas mahusay na sa iyo. At labanan ang likas na tukso na ihambing ang iyong sarili sa iba - ihambing lamang sa kung sino ka kahapon.
Dapat ding maging mapagkilala ka upang maiwasan ang pagkatalo sa iba sa pagtatangkang mapanatili ang iyong sariling kumpiyansa sa sarili. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Ang tanong ay hindi 'sino ang may kasalanan' ngunit 'ano ang dapat gawin?'
Sa kahulihan ay hindi mo nais na gumawa ng ibang tao na hindi pangkaraniwang pakiramdam ordinaryong - bakit dapat itong maging iba para sa iyo?
Kaya't itigil ang pagpapahina sa iyong sarili.
