Ang pagkabalisa, tulad ng karamihan sa mga bagay, ay mabuti para sa iyo sa katamtaman. Ang pagkabalisa ay normal, malusog, at madalas, kapaki-pakinabang ito.
Ngunit, sa mataas na dosis, ang pagkabalisa ay nagiging problema. Pinapahina nito ang iyong pagganap at ginagawang mahirap na gumana.
Nagtataka ang maraming tao, normal ba ang aking pagkabalisa o mayroon ba akong karamdaman sa pagkabalisa? Sa kasamaang palad, may ilang mga diskarte na makakatulong sa iyo na matukoy kung ang iyong pagkabalisa ay nahuhulog sa loob ng normal na saklaw.
Ang Pakay ng Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay inilaan upang mapanatiling ligtas ka. Kapag ang iyong utak ay nakakaramdam ng panganib, gumagawa ito ng isang physiological na tugon sa loob ng iyong katawan na makakatulong sa iyong reaksyon nang naaangkop.
Kung nakasalamuha mo ang isang gutom na mandaragit, mga pawis na pawis, isang mabilis na rate ng puso, at hypervigilance ay makakatulong sa iyong maghanda upang labanan (o tumakbo para sa iyong buhay). Mahalaga ang pagbibigay ng signal ng iyong utak sa iyong katawan na mas mabuti kang gumawa ng aksyon kung nais mong mabuhay.
Bilang karagdagan sa pagsisimula ng away o tugon sa paglipad kapag nasa sitwasyon ka sa buhay o pagkamatay, makakatulong din sa iyo ang pagkabalisa na maiwasan ang panganib. Malamang na tumingin ka sa parehong paraan bago ka tumawid sa kalsada dahil nais ng iyong pagkabalisa na panatilihing ligtas ka.
Ang maliit na halaga ng pagkabalisa ay maaaring makatulong sa iyo na makagawa ng mas mahusay. Ipinapakita ng mga pag-aaral ang mga atleta na gumanap sa kanilang rurok kapag sila ay medyo balisa tungkol sa kung paano nila gagawin. Ang pagkakaroon ng walang pagkabalisa sa lahat ay maaaring maging sanhi sa kanila upang maging masyadong lundo tungkol sa kanilang pagganap.
Katulad nito, ang kaunting pagkabalisa ay maaaring mag-fuel ng iyong pagganap sa isang klase o sa opisina. Mas mag-aaral ka nang mabuti kapag nag-aalala ka tungkol sa iyong marka. At mas magiging maingat ka sa iyong trabaho kapag nag-aalala ka tungkol sa pag-asenso.
Ang Dahilan ng Ilang Taong May Masyadong Pagkabalisa
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay may iba't ibang anyo. Ngunit sa pinakasimpleng mga termino, ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay nagreresulta mula sa isang hindi wastong kampanilya ng alarma. Ang utak ay nagpapadala ng isang alarma na inilalagay ang katawan sa away o mode ng paglipad kahit na walang panganib ngayon.
Ang isang taong may panic disorder ay maaaring magkaroon ng panic atake habang nanonood ng TV nang ligtas sa kanilang sala sa sofa. Ang isang tao na may pangkalahatang pagkabalisa karamdaman ay maaaring pakiramdam tulad ng kung sila ay nasa isang matataas na estado ng pagkabalisa halos lahat ng oras dahil ang kanilang utak ay nagpapahiwatig na ang panganib ay lurking malapit sa.
Bilang karagdagan sa sangkap na pisyolohikal sa pagkabalisa - tulad ng mga pawis na palad at mataas na rate ng puso - mayroon ding mga sangkap sa pag-iisip at emosyonal sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa.
Ang isang tao na may mataas na pagkabalisa ay malamang na makaranas ng mga damdamin ng pangamba o tadhana. Maaari silang magsimulang mag-isip tungkol sa pinakamasamang mga sitwasyon sa kaso o pag-iisip ng kakila-kilabot na kinalabasan. Ang mga saloobin, damdamin, at sintomas ng pisyolohikal ay may posibilidad na palakasin ang bawat isa, na ginagawang isang mahirap na siklo upang masira ang pagkabalisa.
Para sa maraming tao na nakikipaglaban sa pagkabalisa, ang pag-iwas ay nagiging pinakamadaling paraan upang makayanan. Kung ang pagsasalita sa publiko ay sanhi ng pagtaas ng kanilang pagkabalisa, nakakaakit na iwasan ang anumang uri ng pagsasalita sa publiko. O, kung ang pagmamaneho sa mga tulay ay humahantong sa pagtaas ng pagkabalisa, ang isang solusyon ay upang maiwasan ang pagpunta sa mga tulay sa lahat ng mga gastos.
Ang pagsusumikap upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa ng pagkabalisa ay may mga kahihinatnan, gayunpaman. Maaari nitong pigilan ang isang tao na maabot ang kanilang pinakamalaking potensyal at maaari itong hadlangan sa paggawa ng mga bagay na talagang nais ng isang tao na gawin.
Ang ilang mga tao ay hindi maiiwasan ang mga bagay na nakakaabala sa kanila - maaari silang makaramdam ng pagkabalisa sa lahat ng oras at hindi man alam kung bakit. Ang mataas na antas ng talamak na pagkabalisa ay malamang na makakuha ng tol sa pisikal at psikolohikal na kagalingan ng isang tao.
Paano Malaman Kailan Makakuha ng Tulong
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang pinaka-karaniwang kondisyon sa kalusugan ng isip. Tinatantiya ng Anxiety and Depression Association na higit sa 18% ng populasyon ang mayroong isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Gayunpaman, 36% lamang sa mga may karamdaman ang makakatulong.
Habang ang mantsa na nauugnay sa mga isyu sa kalusugan ng isip ay tiyak na bahagi ng kadahilanan na maraming tao ang hindi humingi ng paggamot, ang iba pang pangunahing dahilan ay hindi kinikilala ng mga tao kung ang kanilang pagkabalisa ay naging isang problema.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng normal na pagkabalisa at isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay nagsasangkot sa pagkasira ng isang indibidwal na karanasan. Kung ang pagkabalisa ay makagambala sa iyo Panlipunan , trabaho o pang-edukasyon na paggana, maaari kang magkaroon ng isang pagkabalisa karamdaman.
Narito ang ilang mga halimbawa ng mga kapansanan:
- Tumawag ka nang may sakit dahil sa pakiramdam mo ay sabik kang pumasok sa trabaho.
- Ang iyong pagkabalisa ay ginagawang imposibleng mag-concentrate.
- Pinipigilan ka ng iyong pagkabalisa na dumalo sa mga pagpapaandar sa lipunan.
- Mayroon kang problema sa pagpapanatili ng isang malusog na relasyon dahil sa iyong pagkabalisa.
- Ang iyong pag-aalala ay ginagawang mahirap upang makahanap ng kagalakan sa pang-araw-araw na gawain.
- Nagpupumilit kang matulog sa gabi dahil nag-aalala ka at nararamdaman na hindi masarhan ang iyong utak.
Madaling lumaki nang nasanay sa iyong pagkabalisa na mahirap pansinin kung gaano kalaki ang ginampanan nitong papel sa iyong buhay. Minsan, mahalagang umatras at suriin kung anong uri ng tirahan ang iyong ginagawa upang maiwasan ang pagkabalisa o isaalang-alang kung paano nakagagambala ang pagkabalisa sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang karamdaman sa pagkabalisa, kausapin ang iyong doktor. Talakayin ang mga sintomas na nakikita mo o ang mga kapansanan na mayroon ito sa iyong buhay.
Napakahusay na magamot ang pagkabalisa - karaniwang may talk therapy. Sa kasamaang palad, gayunpaman, maraming tao ang naghihintay ng maraming taon bago tugunan ang isyu. Ang mas maaga kang makipag-usap sa isang tao, mas maaga ka maaaring magsimulang makaranas ng kaluwagan.
