Nakatapos ka lang sa isang paglalakbay sa pangnegosyo. Tinigil mo na ang iyong trabaho, binawasan ang iyong apartment at namuhunan ang lahat sa iyong malaking ideya.
Sa karamihan ng mga araw, alam mo na nakagawa ka ng tamang desisyon at nararamdamang nasa track. Ngunit kung minsan, paminsan-minsan lamang, nahahawakan ka ng isang malamig, nakakagulat na takot sa pagkabigo.
Paano mo makukumbinsi ang iyong sarili na ang iyong kwento ay karapat-dapat paniwalaan?
Ayon sa isang kapanapanabik na bagong teorya na umuusbong mula sa pagsasama ng mga teorya sa katalusan ng tao at pag-aaral ng makina tinawag na The Free Energy Principle , ang utak mo ay balot ng sarili sa isang uri ng 'kumot' tinawag ang isang kumot na Markov at lumilikha ng larawan ng reyalidad nito halos halos mula sa data na papasok sa pamamagitan ng kumot na ito.
Ang kumot na Markov ay isang hadlang sa istatistika. Pinoprotektahan nito ang iyong utak mula sa kaguluhan ng labas na mundo habang tinutulungan din ang iyong utak na maniwala sa sarili nitong kwento. Ginagamit ng iyong utak ang data nito upang tantyahin kung ano ang nangyayari sa labas ng mundo.
Isang maluwag na talinghaga para sa kung paano ginagamit ng iyong utak ang kumot na Markov nito upang tantyahin ang panlabas na mundo: 'Sinasampol' mo ang iyong agarang kapaligiran upang tantyahin kung ano ang nangyayari at kung ano ang maaaring mangyari sa higit na katotohanan ng iyong buhay.
Ang sikat na blogger na si Jon Morrow, na naparalisa mula sa baywang pababa, ay nagbanggit ng isang halimbawa nito sa isang artikulo ng Quora bilang isang susi sa kanyang tagumpay: 'Maaari ko lamang ilipat ang aking kalamnan sa mukha, nagsimula akong makinig sa mga audiobook at podcast 4-8 na oras sa isang araw. Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa mga mundo kung saan ang mga tao ay nakakamit ng hindi kapani-paniwala na mga bagay, bigla na lamang nagsisimulang maging normal. '
Ang iyong agarang kapaligiran ay nagtataglay ng hindi katimbang na kapangyarihan sa iyong karanasan sa katotohanan. Ang nangyayari kaagad sa paligid mo ay may higit na malaking epekto sa iyo kaysa sa kung ano ang nangyayari na medyo malayo. Iminumungkahi nito na maaari mong linlangin ang iyong utak sa paniniwala sa isang bahagyang maling katotohanan sa pamamagitan lamang ng pagmamanipula ng iyong agarang kapaligiran.
Kung nakatuon ka sa pagtaas ng iyong pakiramdam ng kontrol sa loob ng isang manipis na layer ng iyong agarang kapaligiran, gagawin ng iyong utakisipin na kumakatawan ito sa nangyayari sa mas malaking larawan ng iyong buhay - kahit na ang mas malaking larawan ay medyo magkakaiba.
Subukan ang tatlong diskarte na ito:
1. Kontrolin ang iyong oras.
Kung nakalaan ka ng isang segment ng bawat araw kung kailan mo makokontrol ang eksaktong nangyayari, kailan, at kung gaano katagal, makakalikha ka ng isang ilusyon ng pinaghihinalaang kontrol.
Ang paglabag sa isang bahagi ng iyong umaga sa isang gawain ay nagbibigay-daan sa iyong utak na simulan ang araw sa pang-unawa ng kontrol - kahit na ang labas ng mundo ay puno ng kawalan ng katiyakan. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga mataas na nakakamit ang sumusunod sa mahigpit na gawain sa umaga.
2. Kontrolin ang iyong puwang.
Ang iyong pakiramdam ng pinaghihinalaang pagkontrol sa iyong personal na espasyo ay pinalakas tuwing nag-ehersisyo ka ng kontrol sa isang bagay sa puwang na iyon.
Ang pagkontrol sa bawat tampok sa iyong tanggapan, mula sa kasangkapan sa bahay at pag-iilaw hanggang sa banayad na mga detalye tulad ng mga tunog ng temperatura at background, pinahuhusay ang iyong pakiramdam ng kontrol tuwing nandiyan ka. Itinago ng Clutter ang tumpak na lokasyon ng mga item, lumilikha ng kawalan ng katiyakan. Ang isang hindi maayos na desk ay maaaring makatulong sa pagkamalikhain ngunit ang isang malinis ay mas mahusay para sa pakiramdam ng kaayusan at kontrol.
Ang iyong katawan ay bahagi ng iyong agarang kapaligiran. Ang Yoga, isang aktibidad na nagtataguyod ng pagbuo ng higit na kontrol sa katawan, ipinakita na tumaas ang pangkalahatang pakiramdam ng pinaghihinalaang kontrol.
3. Kontrolin ang iyong pansin.
Kapag binigyan mo ng pansin ang isang bagay, ito ay naging bahagi ng iyong talinghaga na 'Markov blanket' at may kapangyarihan na baguhin ang iyong pang-unawa sa katotohanan. Inaanyayahan ito ng iyong pansin sa iyong panloob na kapaligiran at pinalalaki nito ang epekto nito sa iyong isipan.
Ang kagandahan ng talinghagang ito ay hindi mo kailangang lubusang kontrolin ang mga bagay na lampas sa iyong kontrol kapag na-hit ka ng isang malamig na takot sa kawalan ng katiyakan - kailangan mo lamang ituon ang isang manipis na layer ng iyong kapaligiran at kontrolin ang kawalan ng katiyakan doon .
Kung pinupuno mo ang layer na iyon ng mga taong sumusuporta at mga ideya, maaari mong linlangin ang iyong utak na isiping ang buong mundo ay nasa tabi mo habang patuloy kang sumusulong.
