Walang may gusto na maranasan ang hindi komportable na emosyon tulad pagkabalisa , takot, kahihiyan, at pagkabigo. Ngunit ang mga damdaming iyon ay hindi maiiwasan.
Ang pagharap sa kakulangan sa ginhawa na iyon ay maaaring maghimok sa iyo na gawin ang anumang kinakailangan upang mabilis na makaginhawa. Ang pagpunta sa pagkain o alkohol, halimbawa, ay maaaring makapagpahinga sa iyo ng ilang sandali. Ngunit sa pangmatagalan, ang mga hindi malusog na kasanayan sa pagkaya ay higit na nakakasama kaysa sa mabuti.
Ang paraan na makayanan mo ang hindi komportable na damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan ng kaisipan o maaari kang maubos ang lakas ng kaisipan na kailangan mo upang maabot ang iyong pinakamalaking potensyal.
Nakakatulong o Nakakasakit ba ang Iyong Mga Emosyon?
Ang emosyon ay madalas na tinalakay sa mga tuntunin ng pagiging positibo o negatibo. Maraming tao ang nag-aakalang masama ang pagkabalisa at mabuti ang kaligayahan. Ngunit ang bawat emosyon ay maaaring magkaroon ng positibo o negatibong kahihinatnan.
Dalhin ang kaguluhan, halimbawa. Kapag nasasabik ka sa paparating na bakasyon, maaari kang makaranas ng higit na pag-asa sa mabuti sa buhay. Ngunit, kung nasasabik ka tungkol sa isang yaman na mabilis na pamamaraan, ang iyong kaguluhan ay maaaring maging sanhi sa iyo upang hindi pansinin ang mga panganib na kinakaharap mo.
Katulad nito, maaaring mapigilan ka ng pagkabalisa mula sa paggawa ng mga bagay kung saan maaari kang mabigo, kung saan maaari itong maging masakit. Ngunit, maaari ka ring alertuhan ka sa panganib, na ginagawang kapaki-pakinabang.
Kaya't sa therapy, madalas kong tanungin ang mga kliyente, Ang iyong mga damdamin ba ay kaibigan o isang kaaway ngayon? Ang sagot sa katanungang iyon ay tumutulong sa kanila na magpasya kung paano magpatuloy.
Narito ang ilang mga halimbawa kung paano ang isang tiyak na emosyon ay maaaring maging kaibigan o isang kaaway:
- Kalungkutan - Ang kalungkutan ay maaaring maging kaibigan kapag tinutulungan ka nitong igalang ang isang bagay o isang taong pinangangalungkot mo. Ito ay isang kaaway kapag ito ay sanhi upang ihiwalay mo ang iyong sarili at nais mong manatili sa kama sa lahat ng oras.
- Galit - Ang galit ay maaaring maging iyong kaibigan kapag tinutulungan ka nitong panindigan ang kawalan ng katarungan sa lipunan. Maaari itong maging isang kaaway kapag naging sanhi ito upang sabihin mo ang isang nakasasakit sa isang taong mahal mo.
- Pagkabigo - Ang pagkabigo ay isang kaibigan kapag hinihimok ka nito na subukang mas mahirap sa susunod. Ito ay isang kaaway kapag naging sanhi ka upang ideklara ang iyong sarili na isang kabiguan.
Pagtugon sa Iyong Mga Emosyon
Kapag napansin mong hindi ka komportable, maglaan ng isang minuto upang subukan at lagyan ng label ang emosyong nararanasan mo. Ang paglalagay lamang ng isang pangalan sa pakiramdam ay maaaring maging isang malakas na paraan upang mabawasan ang ilan sa iyong kakulangan sa ginhawa.
Pagkatapos, tanungin ang iyong sarili kung ang iyong pakiramdam ay isang kaibigan o isang kaaway. Kung ito ay isang kaibigan, ang pag-upo sa kakulangan sa ginhawa na iyon ay maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian.
Maaari mo ring makita na mas mahusay kang humilig sa damdaming iyon. Halimbawa, ang pagharap sa iyong kinatatakutan, ay maaaring maging susi sa pagtulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga ito.
Kung ang iyong damdamin ay isang kaaway, gumawa ng aksyon upang mabago ang iyong emosyonal na estado. Kalmahin ang iyong sarili, pasayahin ang iyong sarili, o sumali sa ilang mga ehersisyo sa pagpapahinga upang matulungan kang maging mas mahusay.
Ang pag-alam kung kailan at paano makontrol ang iyong emosyon ay gagawin ka mas malakas sa pag-iisip . At, habang nagkakaroon ka ng higit na lakas sa pag-iisip, mas madali ang pamamahala ng iyong damdamin. Simulang likhain ang positibong pag-ikot na iyon sa iyong buhay ngayon sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung ang iyong damdamin ay kaibigan o isang kaaway.
