Noong 1978, si Ellen Langer, a Harvard psychologist, nagsagawa ng mahalagang pag-aaral . Ibinigay niya ang mga houseplant sa dalawang grupo ng mga residente sa bahay ng mga narsing. Sinabi sa isang pangkat na responsable sila sa pagpapanatiling buhay ng kanilang halaman, at mayroon silang awtonomiya sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul. Sinabi sa ibang pangkat na ang kawani ay mag-aalaga ng kanilang halaman, at hindi sila binigyan ng mga pagpipilian hinggil sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul.
Pagkatapos ng 18 buwan, dalawang beses kasing dami ng mga tao sa pangkat na binigyan ng responsibilidad para sa kanilang halaman at iskedyul ay buhay pa rin tulad ng ibang pangkat. Kinuha ito ni Langer bilang katibayan na ang kasalukuyang modelo ng biomedical, na tumitingin sa isip at katawan bilang magkahiwalay, ay mali.
Bilang tugon, nagsagawa siya ng isang pag-aaral upang masuri pa ang epekto ng isip sa katawan.
Paikutin
Noong 1981, ang Langer at isang pangkat ng mga nagtapos na mag-aaral ay nagdisenyo sa loob ng isang gusali upang maipakita ang mga istilo at kundisyon ng taong 1959. Nagkalat ang isang itim-at-puting TV, lumang kasangkapan, at magasin at mga libro mula pa noong 1950s.
Ang istrakturang ito ay magiging tahanan ng isang pangkat ng walong kalalakihan, na higit sa 70 taong gulang, sa loob ng limang araw. Nang dumating ang mga lalaking ito sa gusali, sinabi sa kanila na hindi nila dapat talakayin lamang ang nakaraang panahon habang nakatira doon, ngunit kumilos ay kung sila talaga ang kanilang mas bata, 22 taon na ang nakakalipas. 'Mayroon kaming magandang dahilan upang maniwala kung matagumpay ka sa ito, mararamdaman mo tulad ng ginawa mo noong 1959,' sinabi sa kanila ni Langer.
Mula sa sandaling iyon, ang mga paksa ng pag-aaral ay ginagamot na para bang nasa edad na 50 kaysa sa kanilang 70. Sa kabila ng ilang pagiging nakayuko at nangangailangan ng mga tungkod na maglakad, hindi sila tinulungan sa pagkuha ng kanilang mga gamit sa paakyat ng hagdan ng gusali. 'Dalhin mo ang mga ito ng isang shirt nang paisa-isa kung kailangan mo,' sinabi sa mga kalalakihan.
Ang kanilang mga araw ay ginugol sa pakikinig sa mga palabas sa radyo, panonood ng sine, at pagtalakay sa palakasan at iba pang 'kasalukuyang mga kaganapan' mula sa panahon. Hindi nila mailabas ang anumang mga kaganapan na naganap pagkalipas ng 1959, at tinukoy ang kanilang sarili, kanilang mga pamilya, at kanilang mga karera tulad noong 1959.
Ang layunin ng pag-aaral na ito ay hindi upang mabuhay ang mga lalaking ito sa nakaraan; sa halip, ito ay upang ma-trigger ang kanilang mga katawan sa pag-iisip upang ipakita ang lakas at biological na mga tugon ng mas bata.
Sa pagtatapos ng limang araw, ang mga lalaking ito ay nagpakita ng kapansin-pansin na pagpapabuti sa pandinig, paningin, memorya, kagalingan ng kamay, at gana sa pagkain. Ang mga dumating na gamit ang mga tungkod, at umaasa sa tulong ng kanilang mga anak, iniwan ang gusali sa ilalim ng kanilang sariling lakas, bitbit ang kanilang sariling mga maleta.
Sa pamamagitan ng pag-asa sa mga kalalakihang ito na gumana nang nakapag-iisa, at sa pamamagitan ng pakikilahok sa kanila bilang mga indibidwal kaysa sa 'matandang tao,' binigyan ni Langer at ng kanyang mga mag-aaral ang mga lalaking ito ng isang pagkakataon na makita ang kanilang mga sarili nang magkakaiba, 'na nakaapekto sa kanila biologically.
Larawan sa kabutihang loob ng Pixabay
Ang mga tungkulin na ginagampanan mo sa buhay ay tumutukoy sa iyong pagkakakilanlan at pag-uugali
Habang ang pag-aaral ng Langer's Counterclockwise ay naglalarawan ng mga positibong posibilidad ng muling pagtukoy sa mga indibidwal na tungkulin, ang iba pang sikolohikal na pananaliksik ay naglalantad ng isang mas madidilim na panig. Halimbawa, ang sikat Eksperimento sa Bilangguan ng Stanford , na isinagawa ni Philip Zimbardo, ay isiniwalat na ang mga tungkulin ng mga tao ay tumutukoy, sa malaking sukat, ng kanilang pagkakakilanlan at pag-uugali.
Sa eksperimento, ang mga indibidwal ay itinalaga sa isa sa dalawang tungkulin: guwardya ng bilangguan o preso. Nakakaistorbo, ang eksperimento ay pinilit na wakasan nang maaga dahil gampanan ng mga paksa ang kanilang mga tungkulin masyadong maayos .
Ang mga naglalaro na guwardya ay pinagtawanan at pinahirapan ang mga preso, samantalang ang mga naglalaro na bilanggo ay naging masunurin at wala nang pag-asa. Ang resulta ng eksperimento ay nag-iwan ng maraming mga paksa ng pag-aaral na na-trauma.
Mahirap tanggihan na ang mga ginagampanan mong papel sa iyong buhay ay kapansin-pansing nakakaapekto sa kung sino ka at kung paano ka kumilos.
Ang iyong pagkatao ay hindi isang maayos at intrinsic na nilalang. Sa halip, ang iyong pagkatao at karakter ay likido at patuloy na nagbabago, batay sa mga ginampanan mong tungkulin. Isaalang-alang ang karanasan ni Heath Ledger, na ang pagkamatay ng marami ay naniniwala na dapat, kahit na sa bahagi, sa kanyang labis na pagkakaugnay sa kanyang papel bilang Joker in Ang Madilim na Knight .
Lahat tayo ay artista sa isang entablado
Ang buong mundo ay isang yugto,
At lahat ng mga kalalakihan at kababaihan ay mga manlalaro lamang;
Mayroon silang mga exit at pasukan,
At ang isang lalaki sa kanyang oras ay gumaganap ng maraming bahagi.
- William Shakespeare, Tulad ng Nagustuhan Mo Ito , II.vii
Ikaw at ako? -? Lahat? -? Lahat ba ng mga artista. Lahat tayo ay gumaganap ng mga tungkulin sa iba't ibang mga yugto sa iba't ibang mga konteksto. Sa isang sitwasyon, maaari mong gampanan ang papel ng isang musikero, habang sa iba pang mga tungkulin maaari mong gampanan ang isang magulang, isang kaibigan, isang kalaguyo, isang mag-aaral, o isang guro.
Tinutukoy ng bawat sitwasyon ang ginampanan mong papel. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi sinasadya na idinisenyo ang kanilang mga pangyayari, o hindi nila sinasadyang natukoy ang mga gampanan na gagampanan nila.
Karamihan sa mga tao ay nabigo upang mapagtanto na sila makapili ang kanilang yugto, kung sino sila, at kung paano sila kikilos. Hindi sila nagpasya na isulat ang kuwento ng kanilang sariling buhay, ngunit sa halip ay naipadala ang pagkukuwento sa isang tao o sa ibang bagay sa labas nila.
Sa halip na makita ang kanilang pagkakakilanlan bilang nababaluktot at madaling gawin, ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na 'ganito lang ako,' at nakikita ang kanilang pagkakakilanlan na matigas.
Dahil lamang sa ginampanan mo ang isang papel sa nakaraan ay hindi nangangahulugang ikinasal ka sa bahaging iyon. Kung ang iyong kasalukuyang konteksto ay nangangailangan ng ibang bagay, itapon kung sino ka noong nakaraan. Hayaang magbago ang iyong sarili. Ihinto ang paglalagay ng iyong sarili sa isang kahon.
Nakikita ang iyong sarili nang mas tunay
Ang iyong pinaka-tunay na sarili ay hindi kung sino ka sa kasalukuyan, ngunit sa halip, kanino ka pagnanasang maging . Ikaw ang may-akda ng salaysay ng iyong buhay. May kapangyarihan kang matukoy ang mga yugto ng buhay kung saan ka gaganap, at ang mga character na gaganap sa iyo.
Dahil nahuhubog mo ang kapaligiran at napagpasyahan ang mga gampanin na gagampanan mo, maaari kang gumawa ng mga lakad sa kabuuan sa iyong personal at propesyonal na pag-unlad. Ang proseso ay simple:
1. Tukuyin ang iyong layunin.
2. Mangako sa iyong layunin sa pamamagitan ng paglukso sa mga sitwasyong hinihiling sa iyo mabuhay pataas sa ang iyong layunin
3. Tukuyin ang mga tungkulin na kakailanganin mong gampanan sa iba't ibang mga sitwasyong nilikha mo.
4. Gawin ang bahagi hanggang sa maging bahagi ka.
5. Bumuo ng mga relasyon sa mga taong may likuran at makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
6. Ulitin? -? Ngunit sa mas mataas na antas, na may higit na masipag na paglukso.
Ano ang iyong layunin?
'Ito ay isang pangunahing kabalintunaan sa buhay ng karamihan sa mga tao. Hindi nila masyadong alam kung ano ang gusto nilang gawin sa kanilang buhay. Gayunpaman sila ay napaka-aktibo. '? -? Ryan Holiday
Karamihan sa mga tao ay gumagala sa buhay tulad ng paglibot sa internet, reaktibo na pag-scroll sa kanilang news feed at pag-landing sa mga random na pahina na lilitaw. Hindi nila natutukoy kung ano ang gusto nila, at sa gayon ay hindi nila sinasadya na idinisenyo ang kanilang mga kapaligiran. Sa halip, umangkop sila at naging produkto ng anumang mga kapaligiran na kanilang pinaglalagyan.
Gayunpaman, kapag nagpasya ka kung ano ang gusto mo, ang uniberso ay nakikipagsabwatan upang mangyari ito.
Paano?
Kapag nagpasya ka kung ano ang gusto mo, itinakda mo ang entablado. Nagagawa mong lumikha ng isang lagay ng lupa, ang setting, at ang mga character na magiging sa iyong kuwento. Pinakamahalaga, magpapasya ka kung alin mga tauhan ? -? maramihan? -? maglalaro ka, at kung paano magbubukas ang iyong kwento.
Hanggang sa magpasya ka kung ano ang gusto mo, hindi mo malalaman na mahubog ang iyong mga kapaligiran. At bilang isang tao, umangkop ka at nagbabago ng obertaym batay sa iyong kapaligiran. Upang magkaroon ng malay-tao na evolve, dapat mong malaman kung sino ang nais mong maging sa iyong susunod na yugto.
Gayunpaman, hindi mo nais na magplano ng masyadong malayo sa hinaharap. Kapag nagplano ka ng masyadong malayo sa unahan, inilalagay mo ang isang takip sa iyong potensyal. Sinimulan mong makita ang iyong pagkakakilanlan bilang naayos.
Kapag tumalon nang malaki, mabubuksan ka sa mga bagong uniberso ng mga posibilidad. Sa bawat susunod na antas, ang iyong pang-unawa sa iyong potensyal at posibilidad na radikal na mapalawak. Tulad ng sinabi ni Leonardo DiCaprio, 'Ang bawat susunod na antas ng iyong buhay ay manghihingi ng ibang sa iyo.'
Wala kang bakas kung ano ang iyong potensyal o kung sino ka maaaring maging. Walang takip. Ikaw ay ganap na may kakayahang umangkop at likido. Habang lumalaki ka, lumalawak din ang iyong pananaw at kakayahan. Kaya, ang iyong pagtingin sa kung sino ang nais mong maging ay magpapalaki.
Mayroon akong kaibigan, si Greg, na 41 taong gulang. Matagumpay siyang nagsimula at nagpatakbo ng maraming mga negosyo. Dalawampung taon na ang nakalilipas, ang kanyang plano ay upang makakuha ng 10 milyong dolyar sa bangko at magretiro sa edad na 40.
Gayunpaman, nakamit niya ang layuning iyon at sa angkop na proseso ay pinalawak ang kanyang pagtingin sa kanyang sarili at sa kanyang potensyal na magbigay. Aktibo siyang nagtataguyod ng mga layunin at kahulugan na higit sa anumang maaaring maisip ng kanyang 21-taong-gulang.
Anong mga kundisyon ang maiiwasang makamit ang iyong layunin?
'Ang mga psychologist sa lipunan ay nagtatalo na kung sino tayo sa anumang oras ay nakasalalay sa karamihan sa konteksto kung saan natin nahahanap ang ating sarili. Ngunit sino ang lumilikha ng konteksto? Kung mas naaalala tayo, mas makakalikha tayo ng mga konteksto na naroroon tayo. Kapag nilikha natin ang konteksto, mas malamang na maging tunay tayo. Pinapayagan tayo ng pag-iisip na makita ang mga bagay sa isang bagong ilaw at maniwala sa posibilidad ng pagbabago. '? Ellen Langer
Karamihan sa mga tao ay lumalapit sa mga layunin at personal na pagpapabuti sa mahirap na paraan. Sa halip na baguhin ang kanilang kapaligiran, pinagsisikapan nilang pagtagumpayan ang kanilang kasalukuyang kapaligiran. Ito ang kakanyahan ng paghahangad, ang pagkahumaling ng ating indibidwalistikong kultura sa Kanluranin.
Ang paghahangad ay ang pinakamabagal at hindi mabisang paraan upang umunlad? -? Nakatuon sa incremental at linear na paglago. Kaya, ang pagtuon sa paghahangad bilang isang diskarte para sa pagbabago ay hindi kailanman papayagan kang gumawa ng mga lakad sa kabuuan sa iyong buhay. Ang paghahangad ay isang pataas na labanan, patuloy na pakikitungo sa parehong sitwasyon .
Gayunpaman, kapag nakatuon ka sa isang napakalaking layunin na higit na lumalagpas sa iyong kasalukuyang kakayahan, hindi malulutas ng paghahangad ang iyong problema. Sa halip, kakailanganin mo ng isang bagong kapaligiran na organikong bumubuo ng iyong mga layunin? -? Isang konteksto na pwersa ikaw upang maging higit pa sa kasalukuyan. Kapag naidisenyo mo ang tamang mga kondisyon, natural na sumusunod ang iyong nais na pag-uugali.
Ang paghahangad ay para sa mga taong hindi pa nakakapag-isip. Ang pangako, sa kabilang banda? -? Kung ito ay isang tunay na pangako? -? Ay isang punto ng hindi pagbabalik. Walang pagkakataon para sa pag-atras. Tulad ng ipinaalala sa atin ni Steven Kotler: 'Ito ang hindi sinasabi sa iyo ng mga librong tumutulong sa sarili. Ang ganap na buhay at malalim na nakatuon ay isang mapanganib na negosyo. Kapag naalis mo na ang pagkakasundo, ang isang buhay ng pag-iibigan at layunin ay laging gastos, tulad ng T.S. Paalala ni Eliot sa atin, 'Hindi kukulangin sa lahat. ”
Ano ang papel na kailangan ng iyong mga kapaligiran?
'Ang pag-arte ay hindi isang talinghaga ngunit isang modelo na maaari mong mailapat sa parehong buhay at trabaho.'? Michael Port
Matapos mong mapagpasyahan ang iyong layunin at likhain ang konteksto, kakailanganin mong matukoy ang mga tungkulin o character na gagampanan mo upang makamit ang iyong mga layunin.
Ang totoo, sa bawat sitwasyon at pakikipag-ugnay ng tao na naroroon ka, naroroon ka gumaganap Ang iyong pag-uugali, at mga ginagampanan na ginagampanan sa iyong mga relasyon nakakaimpluwensya sa ibang mga tao.
Paano mo nais maimpluwensyahan ang mga nasa paligid mo?
Sino ang kailangan mo maging upang makamit ang iyong mga layunin?
Ano ang magiging boses mo?
Ano ang iyong papel ?
Kasama sa pagiging tunay ang pagpapasya kung sino ka at ang tauhang gagampanan mo. Kahit na sa una, ang character na ito ay nararamdaman na hindi likas sa iyo.
Sa totoo lang, kung napakatagal mo sa parehong papel, nawalan ka ng ugnayan sa kung sino ka talaga. Dahil kung sino ka talaga ay patuloy na nagsusumikap ng higit pa. Gayunpaman, pinayagan mo ang iyong sarili na makaalis sa isang rut. Sobra mong na-kategorya ang iyong sarili bilang isang partikular na bagay. Nabili mo sa kasinungalingan na mayroon kang isang maayos at hindi nagbabago na 'pagkatao.'
Ang iyong pinaka-tunay na sarili ay kung sino ang balak mong maging. Tulad ng mga kalalakihan sa pag-aaral ni Langer, ang iyong pagtingin sa iyong sarili ay magbabago sa iyo kahit na sa isang antas ng biological. Kapag binago mo ang isang solong lugar ng iyong buhay, ang buong pagbabago ay may bago at natatanging mga katangian mula sa kabuuan ng mga bahagi nito. Payagan ang iyong sarili na maging bago.
Kumilos na parang
'Kung nais mo ng isang kalidad, kumilos na parang mayroon ka na nito.'? -? William James
Maaari kang bumuo sa mastery halos lahat ng kalidad at kakayahan. Siyempre, may ilang mga hadlang. Halimbawa, hindi ko kayang gawing 7 talampakan ang aking sarili. Gayunpaman, kung nais ko, maaari akong maging isang musikero sa buong mundo, o pinuno, o misyonero, o negosyante, o guro, o manunulat, o computer coder.
Pagdating sa mga kasanayan at kakayahan, ang iyong potensyal ay waring walang hanggan. Kung nagtakda ka ng isang malinaw at tiyak na layunin na higit sa iyong kasalukuyang sarili, lumikha ng mga kundisyon na nagpapadali sa layuning iyon, at natukoy ang iyong mga kinakailangang tungkulin, ang kailangan mo lang gawin ay kumilos na parang ikaw na ang tao
Kapag tumagal ka ng malaking lakad tulad nito, ikaw ay ganap na maaabot. Kadalasan, hindi ito magiging maganda. Patuloy kang mabubuhay sa ilalim ng iyong sitwasyon . Makakaramdam ka ng pandaraya. Ang impostor syndrome ay magiging maganda. Ang iyong kasalukuyang sarili ay madalas na magpapakita ng sarili, kahit na hinihiling ka ng iyong kapaligiran na maging mas higit pa.
Ngunit, ang pag-obertaym, babagay ka sa iyong kapaligiran. Darating ka upang gampanan ang iyong papel nang natural na hindi ka na kumikilos. Kumikilos na parang magiging kumikilos bilang ay. Magiging ikaw ang inilaan mong maging, na kung saan ay ang iyong pinaka tunay na sarili. At sa paggawa nito, ang pagkamit ng iyong mga layunin ay magiging natural at hindi maiiwasan.
Pagbuo ng mahahalagang ugnayan
'Kung mas malaki ang pangarap, mas mahalaga ang koponan.' ? -? Robin Sharma
Imposibleng lumaki ka sa iyong mga tungkulin nang walang tulong mula sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan at mentor.
Nasa libro, Sino ang Bumalik sa Iyo , Inalis ni Keith Ferrazzi ang mitolohiya ng nag-iisang propesyonal na 'superman' at ang natitirang pag-iisip ng ating kultura.
Ayon kay Ferrazzi, ang totoong landas sa tagumpay sa trabaho at buhay ay sa pamamagitan ng paglikha ng isang panloob na bilog ng 'mga relasyon sa linya ng buhay.' Ang mga ito ay malalim, malapit na ugnayan sa ilang mga mapagkakatiwalaang indibidwal na mag-aalok ng paghihikayat, puna, at mapagbigay na suporta sa kapwa kailangan mo upang maabot ang iyong buong potensyal.
Ang mga 'relasyon sa buhay na buhay' na ito ay ang mga tao na siguraduhin na hindi ka sumuko at huminto. Kung wala ang mga taong ito, mabibigo ka. Ang mga sitwasyong inilagay mo ang iyong sarili ay magiging labis para mapanghawakan mo nang mag-isa.
Konklusyon: Pagkuha ng napakalaking lakad ng pananampalataya
'Napakaraming kababaihan ang tila naniniwala na hindi sila pinapayagan na isama ang kanilang sarili, hanggang sa sila at ang kanilang trabaho ay perpekto at lampas sa pagpuna. Samantala, ang paglalagay ng trabaho na malayo sa perpektong bihirang pinipigilan ang mga kalalakihan na makilahok sa pandaigdigang pag-uusap na pangkulturang. Gusto ko ang tampok na iyon sa mga kalalakihan? -? Ang kanilang walang katotohanan na labis na kumpiyansa, sa paraang madali silang magpapasya, 'Buweno, 41 porsyento akong kwalipikado para sa gawaing ito, kaya bigyan mo ako ng trabaho!' Oo, kung minsan ang mga resulta ay katawa-tawa at nakapipinsala, ngunit kung minsan, kakaibang sapat, gumagana ito? -? Isang tao na tila hindi handa para sa gawain, hindi sapat para sa gawain, kahit papaano ay lumalaki agad sa kanyang potensyal sa pamamagitan ng ligaw na paglukso ng pananampalataya mismo. '? -? Elizabeth Gilbert
Ang mga paglukso ng dami at instant na pagbabago ay ganap na magagamit. Ang paglaki na hinahangad mo sa iyong buhay ay hindi kailangang dagdagan, maaari itong maging exponential. Maaari kang makaranas ng radikal? -? Kahit na kabuuan? -? Pagpapabuti.
Ang proseso ay simple, ngunit hindi madali. Kakailanganin mong malaman kung ano ang gusto mo at kumuha ng napakalaking leaps ng pananampalataya upang makarating doon.
Tumatagal ka ng pagsampalataya sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa hinihingi ng mga sitwasyon na hinihiling na ikaw ay higit na mas malaki kaysa sa kasalukuyan. Sa mga sitwasyong iyon, kakailanganin mong magpasya kung sino ang kailangan mong maging at pagkatapos ay kumilos na parang ikaw na ang taong iyon.
Habang umaangkop ka sa iyong mahirap na mga kapaligiran, magbabago ka sa isang bagong tao na may pinalawak na kamalayan? -? Pag-uunat ng iyong mga pananaw sa iyong sarili at sa iyong mga posibilidad.
Walang takip sa iyong potensyal. Ang iyong pagkakakilanlan ay likido. Makapili ka.
