Ang pag-prioritize kung ano ang mahalaga ay hamon sa mundo ngayon. Ang split focus na kinakailangan upang mapanatili ang isang karera at isang tahanan, hindi banggitin ang isang feed sa Facebook, ay maaaring makaramdam ng napakalaki.
Ipasok ang agham kung ano ang uunahin, kailan.
Sa loob ng higit sa 75 taon, Harvard's Pag-aaral nina Grant at Glueck nasubaybayan ang pisikal at emosyonal na kagalingan ng dalawang populasyon: 456 mahihirap na kalalakihan na lumalaki sa Boston mula 1939 hanggang 2014 (ang Grant Study), at 268 lalaking nagtapos mula sa mga klase ng Harvard noong 1939-1944 (ang pag-aaral ng Glueck).
Dahil sa haba ng panahon ng pagsasaliksik, nangangailangan ito ng maraming henerasyon ng mga mananaliksik. Mula noong bago ang WWII, masigasig nilang pinag-aralan ang mga sampol ng dugo, nagsagawa ng mga pag-scan sa utak (sa sandaling magagamit na sila), at pinagsisikapan ang mga surbey na iniulat sa sarili, pati na rin ang aktwal na pakikipag-ugnayan sa mga lalaking ito, upang maipon ang mga natuklasan.
Ang konklusyon? Ayon kay Robert Waldinger, direktor ng Harvard Study of Adult Development, isang bagay ang lumalagpas sa lahat ng natitira sa mga kahalagahan:
'Ang pinakamalinaw na mensahe na nakukuha natin mula sa 75-taong pag-aaral na ito ay ito: Ang mabubuting ugnayan ay nagpapanatili sa atin ng mas masaya at mas malusog. Panahon. '
Hindi kung magkano ang nasa iyong 401 (k). Hindi kung gaano karaming mga kumperensya na pinagsalitaan mo - o keynoted. Hindi kung gaano karaming mga post sa blog ang isinulat mo o kung gaano karaming mga tagasunod ang mayroon ka o kung gaano karaming mga tech na kumpanya ang iyong pinagtatrabahuhan o kung magkano ang lakas na iyong ginamit doon o kung gaano mo ginawaran ang bawat isa.
Hindi, ang pinakamalaking tagahulaan ng iyong kaligayahan at katuparan sa pangkalahatan sa buhay ay, karaniwang, pag-ibig.
Partikular, ipinakita ng pag-aaral na ang pagkakaroon ng isang taong umasa ay makakatulong sa iyong system ng nerbiyos na makapagpahinga, tinutulungan ang iyong utak na manatiling malusog para sa mas mahaba, at binabawasan ang parehong emosyonal pati na rin ang pisikal na sakit.
Napakalinaw din ng data na ang mga nakakaramdam ng pag-iisa ay mas malamang na makita ang kanilang pisikal na kalusugan na bumaba nang mas maaga at mamatay nang mas bata.
'Hindi lamang ang bilang ng mga kaibigan na mayroon ka, at hindi kung ikaw ay nasa isang nakatuon na relasyon,' sabi ni Waldinger. 'Ito ang kalidad ng iyong malapit na mga relasyon na mahalaga.'
Ano ang ibig sabihin nito: Hindi mahalaga kung mayroon kang isang malaking pangkat ng mga kaibigan at lumabas tuwing katapusan ng linggo o kung ikaw ay nasa isang 'perpektong' romantikong relasyon (na parang mayroon iyon). Ito ang kalidad ng mga ugnayan - kung magkano ang kahinaan at lalim na umiiral sa loob ng mga ito; gaano kaligtas sa iyong pakiramdam na nagbabahagi sa bawat isa; ang lawak kung saan ka maaaring magpahinga at makita para sa kung sino ka talaga, at tunay na makakakita ng isa pa.
Ayon kay George Vaillant, ang psychiatrist ng Harvard na namuno sa pag-aaral mula 1972 hanggang 2004, mayroong dalawang elemento ng pundasyon dito: 'Ang isa ay pag-ibig. Ang iba pa ay naghahanap ng isang paraan upang makaya ang buhay na hindi pinipigilan ang pag-ibig. '
Kaya, kung nakakita ka ng pag-ibig (sa anyo ng isang relasyon, sabihin natin) ngunit sumailalim ka sa isang trauma tulad ng pagkawala ng trabaho, pagkawala ng magulang, o pagkawala ng isang anak, at hindi mo makitungo sa trauma na iyon, maaari kang end up 'coping' sa isang paraan na itulak ang pag-ibig ang layo.
Ito ay isang napakahusay na paalala na unahin ang hindi lamang ang koneksyon ngunit ang iyong sariling kakayahang iproseso ang mga emosyon at stress. Kung nahihirapan ka, kumuha ng isang mahusay na therapist. Sumali sa isang pangkat ng suporta. Mamuhunan sa isang pagawaan. Kumuha ng isang tagapayo ng kalungkutan. Seryosohin ang personal na paglago upang magamit ka para sa koneksyon.
Sapagkat ang data ay malinaw na, sa huli, maaari kang magkaroon ng lahat ng perang nais mo, isang matagumpay na karera, at maging malusog ang iyong pisikal na kalusugan, ngunit kung walang mga mapagmahal na relasyon, hindi ka magiging masaya.
Sa susunod na mag-scroll ka sa pamamagitan ng Facebook sa halip na naroroon sa mesa kasama ang iyong iba pang kahalagahan, o isinasaalang-alang mo ang manatili sa opisina sa halip na makasama ang iyong malapit na kaibigan, o nahuhuli mo ang iyong sarili na nagtatrabaho sa isang Sabado sa halip na pagpunta sa merkado ng magsasaka kasama ang iyong kapatid na babae, isaalang-alang ang paggawa ng ibang pagpipilian.
'Magulo ang mga relasyon at kumplikado sila,' kinikilala ni Waldinger. Ngunit matatag siya sa kanyang pagsusuri na nai-back up sa pagsasaliksik:
'Ang mabuting buhay ay itinayo na may mahusay na mga relasyon.'
