Lahat tayo ay may mga araw kung saan sa tingin namin ay mas nababahala o nasa mga dumps. Ngunit kung ang iskedyul mo talaga? ay hindi nagbago at nahahanap mo ang iyong sarili na gumagawa ng mas maraming mga paglalakbay sa palayok ng kape kaysa sa karaniwan, maaari kang maging mas stress o hindi masaya kaysa sa iyong tinatanggap sa iyong sarili, ayon sa agham.
Ano ba talaga ang nangyayari na nakakapagod ka
Inilista ng mga doktor ang pagkapagod bilang isang sintomas ng parehong pagkalumbay at pagkabalisa sa mga taon, ngunit mayroon na silang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano talaga ang nangyayari sa iyong katawan na kailangan mo ng iyong unan. Nagsisimula ang lahat sa tugon sa laban o paglipad . Ang mga nakakapagod na kaganapan - kahit na ang mga positibo tulad ng pagpaplano ng kasal - buhayin ang tugon na ito at maging sanhi ng paglabas ng mga hormon tulad ng adrenaline. Ang mga hormon na iyon ay nagdudulot ng masusukat na mga pagbabago sa pisyolohikal tulad ng nakataas na rate ng puso upang pisikal kang makawala o maipagtanggol ang iyong sarili mula sa napansin na banta. Habang tumataas ang mga antas ng cortisol, ang mga antas ng serotonin at dopamine ay bumababa. Ang mga siyentipiko ay nakakita din ng isang ugnayan sa pagitan ng stress at kakulangan ng neurogenesis sa hippocampus, na humahantong sa mga sintomas ng pagkalumbay.
Sa lahat ng ito nangyayari, ang teorya napupunta na ang pagkapagod ay simpleng isang mekanismo ng pagbabayad . Ang mga stress hormone ay maaaring maglakbay sa isang neurological 'circuit breaker' at maging sanhi ng mga receptor sa parehong hippocampus at amygdala upang harangan ang paggamit ng glucose. Pinoprotektahan ang mga lugar na ito ng utak mula sa labis na kaguluhan, ngunit ginagawang mas mahirap upang manatiling masaya o magkaroon ng sapat na enerhiya upang matugunan ang lahat sa iyong agenda.
3 mga susi upang matandaan kung ang enerhiya ay nasa hukay
Ang isang pagtaas sa pagkapagod ay maaaring mangahulugan na ang iyong koponan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mai-decompress, magpahinga, at magsaya. Maaaring mangahulugan iyon ng pag-aalok ng maraming mapagkukunan, mas nababaluktot o pinabagal na pag-iiskedyul, mga pagtitipon sa opisina, mga nap pod, o pagiging mas magagamit upang maglingkod bilang isang sounding board para sa mga ideya at alalahanin. Maaaring ipalagay ng mga tao na pagod na sila sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng hindi sapat na pag-eehersisyo. Bilang kahalili, maaari silang manatiling ina tungkol sa kanilang pagkahapo dahil sa mga stigmas na nauugnay sa kalusugan ng kaisipan at pagnanais na magmukhang malakas at may kakayahang. Dapat kang maging handa na pagmamasid nang mabuti at maging kanilang tagapagtaguyod, lantaran na nakikipag-usap tungkol sa isyu kung nakikita mo ang mga pagkakaiba sa mga biological na palatandaan at mga tugon sa kasiyahan ng empleyado.
Pangalawa, tandaan na ang pagkapagod ay may negatibong impluwensya sa mga antas ng pagiging produktibo at paggawa ng desisyon. Ang pinakapangit na bagay na maaari mong gawin kung ang pagganap sags at mga pagpipilian ay naging mas kaduda-dudang ay upang maging labis na kritikal at malupit na ituro ang mga daliri. Hindi nito sasabihin na dapat mong ihinto ang pananagutan ng mga tao. Sa halip, sasabihin na ang pagkagalit o pagturo ng mga pagkakamali sa hindi mabubuting pamamaraan ay maaaring ma-stress ang koponan nang higit pa at magdagdag ng problema sa pagkapagod. Huwag ipagpalagay na ang mga empleyado ay hindi nais na magtagumpay. Bigyan sila ng isang pagkakataon na makabawi para sa mga pagkakamali sa iyong pagsubok na tanggalin ang anumang mga stress sa pagpapatakbo o pangkulturang maaari kang maging responsable para sa lugar ng trabaho.
Panghuli, maunawaan na ang mga tao ay indibidwal. Ano ang nakababahala para sa isang tao ay hindi kinakailangang isang problema para sa iba pa, at kabaliktaran. Kaya't habang mainam na magtakda ng mga pangkalahatang layunin o pamantayan, tiyaking nakikilala mo ang bawat miyembro ng iyong koponan upang maunawaan mo kung paano pinakamahusay na mapanatili silang masaya at masigla. Huwag gumawa ng mga birong maliit na usapan tungkol sa paggamit ng caffeine habang naghihintay ang lahat para magsimula ang isang pagpupulong. Talagang nagsusumikap upang lumikha ng isang relasyon ng pagtitiwala upang kapag ang isang empleyado ay may isang nakababahalang sitwasyon sa kanyang mga kamay, makakaramdam siya ng sapat na komportableng i-level sa iyo tungkol dito. Ang pagkakaibigan, kung tutuusin, ay isa sa mga pinakamahusay na stress busters doon .
