Sa mahabang panahon, naisip ko lang na gusto kong gumawa ng mga kalokohan. Gaya ng gumagawa ng 5,000 push-up sa isang araw. O gumagawa ng 1,000 na pull-up sa isang araw. O pagpapasya sa sanayin tulad ng kampeon ng Nascar na si Jimmie Johnson para sa isang linggo. (Hindi bababa sa ako isipin mo Nagsanay ako tulad ni JJ sa isang linggo; Pinilit kong pigilan ang karanasang iyon.)
Ngayon napagtanto kong bahagi ako ng isang kilusan: Ang kilusang 'positibong stress' niyakap ng isang bilang ng mga negosyanteng tech at mga 'regular' na tao din.
Ang mga positibo ng stress practitioner ay yumakap sa ilang mga kumbinasyon ng mga radikal na pagdidiyeta, matinding temperatura, at brutal na mga gawain sa pag-eehersisyo sa pag-asang makapagtrabaho sila ng mas mahaba at mas mahusay ... at marahil ay mas mabuhay pa at mas mahusay.
Ngunit isang bagay na maraming sang-ayon sa mga positibo sa stress ay tila sumasang-ayon ay ang kabuuang cryotherapy ng katawan: nakatayo halos hubad sa isang walk-in na malamig na silid - sa tingin ay minus 250 degrees - sa loob ng tatlong minuto.
Kaya sinubukan ko ito.
Pumasok ako sa silid na nagyeyelong may silindro - ang iyong ulo ay nananatili sa itaas ng silid, tulad ng isang mainit na aso na dumidikit mula sa tinapay na may suot na medyas, guwantes, at damit na panligo. Nang itinapon ng tech ang switch, nanlamig ito mabilis . Sinabi niya sa akin na dahan-dahang lumiko upang matiyak na ang malamig na hangin ay umabot sa bawat bahagi ng aking katawan.
Ginawa nito
Habang ito ay naramdaman na talagang malamig, hindi ito naramdaman ng malamig na tulad ng isang paglubog sa dagat sa taglamig. (Oo, nagawa ko iyan. At oo, sumubo ito.) At naramdaman ko na ang ilan sa aking sakit mula sa pag-eehersisyo noong nakaraang araw ay nawala, na kung saan ay isa sa mga benepisyo na inaangkin ng kabuuang mga aficionado ng cryotherapy ng katawan.
Ngunit marahil iyon ay dahil lamang sa napalingon ako sa pakiramdam ng sobrang lamig.
Habang maraming mga atleta (Hi Lebron!) At mga kilalang tao ang naniniwala na makakatulong ito, ang empirical na katibayan ng mga benepisyo ng cryotherapy ay mahirap makuha . Ang malamig na therapy - sa tingin ng mga pack ng yelo at pagdidikit ng mga bahagi ng katawan sa tubig na yelo - ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at makakatulong sa paggamot ng mga pinsala sa malambot na tisyu, ngunit kahit na ang ilan sa mga gumagawa ng mga aparato ng cryotherapy ay huminto sa pag-angkin ng mga benepisyo sa medisina: Mark Murdock, pamamahala ng kasosyo sa CryoUSA, sabi ng paggamit ay nagbibigay 'ginhawa,' hindi tulong medikal.
At sa maraming paraan, OK lang iyon. Sa akin, paminsan-minsan ang paggawa ng mga hangal na bagay (oops: yakapin ang 'positibong stress') ay may higit na kaisipan kaysa sa mga pisikal na benepisyo.
Kaya Napagpasyahan kong humiga sa isang ice water bath sa loob ng limang minuto sa isang araw, araw-araw, sa loob ng dalawang linggo.
Bahagyang nagawa ko iyon dahil ang buong body cryotherapy ay medyo mahal. Ang isang solong session ay nagkakahalaga ng halos $ 40, isang dalawang linggong plano na humigit-kumulang na $ 300. Gayunpaman, higit sa iyon, hindi ko nais na gumastos ng isang oras bawat araw sa pagmamaneho pabalik-balik.
Kaya't nagpunta ako sa isang kalapit na tindahan, bumili ng limang 10-libong bag ng yelo, ibinuhos ang mga ito sa isang malaking batya, at pinunan ito ng malamig na tubig. Hinayaan kong umupo ang timpla sa loob ng 20 minuto upang ang tubig - at ang batya - ay maaaring maging malamig hangga't maaari.
Pagkatapos ay nagtakda ako ng isang timer para sa limang minuto at lumuwag.
Ano yun
Ang mga unang sandali ay sumakit. Pagkatapos ay mabilis na nawala ang matalim na sakit, ngunit ang lamig ay hindi. (Lalo na kung saan hinawakan ng aking katawan ang batya.) Pinikit ko ang aking mga mata at sinubukan na huwag mag-focus sa orasan habang hinanap ko ang aking lugar na Zen.
Hindi ko nakita ang lugar na Zen ko. Limang minuto ay parang magpakailanman. Nang makalabas ako, tulad din ng cryotherapy, nawala ang sakit na naramdaman ko. (Muli, bagaman, maaaring napalingon ako sa sobrang lamig.)
Kaya't naligo ako ng yelo araw-araw sa susunod na 13 araw.
Pinagaan ba nito ang pakiramdam ko? Pinagbuti ba nito ang aking pagganap, kapwa pisikal at itak? Nakapaghanda ba ito sa akin upang masakop ang mundo ng tech ... o anumang mundo na napagpasyahan kong lupigin?
Sa karamihan ng mga paraan, hindi.
Totoo, naramdaman kong hindi gaanong masakit pagkatapos ng partikular na mahirap na pag-eehersisyo. Napatunayan na benepisyo iyon ng cold therapy. Ngunit hindi ako sigurado na ang kakulangan sa ginhawa ng pagtulog sa tubig na yelo ay higit kaysa sa kakulangan sa ginhawa ng sakit.
Ngunit sa ibang paraan, nakatulong ang aking mga paliguan ng yelo. Nakatutuwang gumawa ng isang bagay na hindi ka sigurado na kaya mong gawin. Ang pagpapalakas ng kumpiyansa na nagmumula sa pakikipagkumpitensya laban sa iyong sarili - at panalo - ay umaabot sa bawat iba pang bahagi ng iyong buhay.
At ito ay isang mahusay na paalala na lagi kong makakagawa ng higit sa iniisip ko. Hindi ko ginawa gusto para maligo ng yelo. Hindi ko napigilan ang pangamba sa limang minuto na iyon. Ang tunog ng yelo na dumidikit sa tub ay napasimangot ako. Ngunit nagawa ko ito. Kung kaya ko yan ... ano pa ang magagawa ko na sa palagay ko hindi ko magagawa?
Yan ay ang tunay na pakinabang. Palagi kaming mayroong higit sa amin. Nakatulong ang mga ice bath na ipaalala iyon sa akin. Ang 'positibong stress' ay nakatulong sa akin na ipaalala iyon.
Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga limitasyon ay arbitraryo at ipinataw sa sarili. Kapag iniisip nating wala na tayong lakas o lakas, kapag iniisip nating wala na tayong lakas o kagustuhan sa utak, wala tayo.
Iniisip lang natin na tayo.
Naaalala mo na may kakayahan ka pa? Iniisip, 'OK, magiging mahirap ito ... ngunit shoot, kung makakaligo ako ng yelo, magagawa ko ito '?
Iyon ang unang hakbang upang pagkamit higit pa
