Sa isang nakaraang artikulo, nagsulat ako tungkol sa kung ano ang hindi masaya at positibong nag-iisip na hindi kailanman nagagawa, at ang mga sitwasyong hindi nila inilagay ang kanilang sarili. (Pahiwatig: Ito ay may kinalaman sa kanilang malusog na mga hangganan.)
Bilang isang followup, tinitingnan namin ngayon kung ano ang ginagawa ng mga taong may intelektuwal na intelektuwal upang maiwasan ang drama at salungatan sa pamamagitan ng pagsira sa kanilang sariling siklo ng isang walang hangganan na buhay. Mahigpit kong hinihimok na magsimula ka sa unang artikulo para sa konteksto.
Upang magsimula, maunawaan natin na ang mga taong nagpapatakbo wala ang mga solidong hangganan ay nakakaranas ng maraming mga bagay, kabilang ang:
- Mahirap o dramatikong relasyon.
- Kakayahang magpasya nang mag-isa.
- Pagkiling na mangyaring ang iba sa kanilang sariling gastos. (Ayaw nilang mapahamak ang ibang tao.)
- Ang pagbabahagi ng sobra sa mga taong hindi gaanong malapit sa kanila.
- Paulit-ulit na biktima ng mga pangyayari.
- Hindi alam kung sino talaga sila.
Bagaman hindi ito ang kanilang hangarin, iyan ang paraan na ang mga taong walang mga hangganan sa kasamaang palad ay gumulong. Maaari silang magkaroon ng isang patakarang doormat na ipinataw sa sarili na may bisa at hindi nila alam ito.
Kung naniniwala kang maaari kang makinabang mula sa higit pang pang-emosyonal na katalinuhan sa iyong buhay, iminumungkahi ko ito bilang iyong personal na diskarte upang madagdagan ang mga personal na hangganan at alisin ang drama:
Hakbang 1: Suriin ang Iyong Sitwasyon
Gumawa ng isang matapat na self-appraisal ng mga sitwasyon na sa tingin mo ay nanganganib ka. Ano ang tungkol sa mga sitwasyong ito na naramdaman mong ganoon? Maingat na iproseso ang iyong mga saloobin at mag-drill hanggang sa maabot mo ang ugat ng bagay, pagpunta sa ibaba ng antas ng sintomas.
Hindi kami nagsasalita ng stress, maliwanag iyon. Sa halip, ano ang partikular na binibigyang diin ka? Cycle mo yan
Hakbang 2: Sumulat ng Listahan
Gumawa ng isang listahan ng iyong mga hindi nalutas na isyu, at siguraduhin na paghiwalayin ang mga ito sa maliit at napapamahalaang mga bahagi. Malutas ang bawat isyu nang magkahiwalay sa halip na makaramdam ng pagkabigo sa pamamagitan ng pagtingin sa tambak ng mga isyu bilang isang bundok ng hindi malulutas na mga problema.
Hakbang 3: Iwanan ang Nakaraan sa Nakalipas
Napagtanto kung sino ka at may halaga ka, at pinahahalagahan ka ng iba at ang iyong mga naiambag! Kumawala mula sa mga naunang pag-iisip na mayroon ka tungkol sa iyong sarili batay sa kung ano ang sinasabi ng ibang tao o kung ano sa palagay mo ang sinasabi nila. Wala sa mga iyon ang mahalaga at maaaring marahil ay isang drama na matagal mo nang nai-scrip sa iyong ulo. Makipag-ugnay sa katotohanan at dito at ngayon. Iwanan ang mga aswang ng iyong nakaraan sa nakaraan.
Hakbang 4: Sabihing Hindi
Ipaalala sa iyong sarili na OK lang na sabihin na 'Hindi' sa sinuman kung ang kahilingan ay nakagagambala sa iyong mga paniniwala, layunin, hilig, o kahit na sa iyong iskedyul. Hindi mo kailangang maging isang taong oo para sa sinuman; nangangailangan ito ng labis na pagsisikap at iniiwan kang nabigo. Pag-alok ng paglaban kapag nanganganib ang mga paniniwala na iyon. Maaari mong sabihin sa tao nang marahan nang walang pagiging matigas, ngunit maaaring kailanganin ang paggigiit upang iguhit ang linya. Mga hangganan iyan.
Hakbang 5: Kumuha ng Higit sa Iyong Pagkakasala
May mga sitwasyong, sa karagdagang pagsusuri, ay walang kinalaman sa iyo. Hindi ka responsable para sa mga aksyon ng iba, kaya't ang pagkatalo sa iyong sarili tungkol sa isang bagay na ginagawa ng ibang tao ay hindi nagbubunga at itinutulak ka palayo sa iyong sariling panloob na kapayapaan.
Hakbang 6: Panindigan ang Mga Manipulator
Ang hindi nais na pagsumite sa mapanganib at manipulative na pag-uugali ay nagsisilbi lamang upang mapalakas at mapabayaan ang mga pagkilos na iyon. Itigil ang pagyuko ng iyong ulo sa mga corporate bullies sa iyong buhay.
Hakbang 7: Kumuha ng isang Pangkat ng Suporta
Pumili ng mga sumusuporta at naghihikayat sa mga kaibigan at katrabaho sa halip na kontrolin o patuloy na nangangailangan ng mga tagakuha na nagmamalasakit lamang sa kanilang sarili.
Hakbang 8: Itigil ang Pagpapalugod sa Iba
Alisin ang iyong sarili mula sa madilim na mga anino ng mga taong sinusubukan mong mangyaring. Gumising bukas kasama ang isang bagong positibong diskarte sa iyong araw, at gawin ang iyong paraan upang magpasaya ng buhay ng iba. Ito naman ay magpapasaya sa iyo.
