Ang kapaskuhan ay narito na, at kasama nito ang ilang mga katapusan ng taon na pahinga. Kung nakapagpatuloy ka sa pinakabagong pagsasaliksik sa pagiging produktibo, alam mo na kung bakit isang magandang ideya na bigyan ang iyong mga empleyado ng isang buong linggong pahinga sa Pasko - at kung bakit mahalagang alisin ang iyong oras sa iyong sarili.
Ngunit paano mo gugugolin ang oras na iyon? Mayroon bang paraan upang gugulin ang bakasyon sa bakasyon na magpapabuti sa iyong kalusugan at iyong kalooban, mapalakas ang pag-andar ng iyong utak, pagbutihin ang iyong pagiging produktibo, at ipadala sa iyo sa 2017 raring to go?
Ang sagot ay oo. At wala itong kinalaman sa pagsisimula ng isang bagong pamumuhay ng ehersisyo, pagkuha ng pagmumuni-muni, o pagpunta sa isang spa - kahit na ang lahat ng mga iyon ay kapaki-pakinabang na gawin. Kung nais mong makuha ang ganap na pinakamahusay na benepisyo mula sa iyong holiday break, narito kung ano ang talagang kailangan mong gawin:
1. I-unplug mula sa trabaho.
Nangangahulugan ba ito na dapat mong ihinto ang iyong sarili mula sa pag-check ng email o voicemail ng negosyo at mga teksto sa buong buong linggo ng kapaskuhan? Oo - kung magagawa mo ito nang hindi nababaliw ang iyong sarili o lumilikha ng mga mabundok na problema para sa iyong sarili kapag bumalik ka sa opisina. Ngunit ang pag-shut down ng lahat ng pakikipag-ugnay sa trabaho sa loob ng pitong araw ay hindi laging praktikal para sa mga negosyante o maliit na lider ng negosyo. Maaari ka ring humantong sa iyo na magkaroon ng isang malungkot na lingguhan na napuno ng patuloy na pag-aalala tungkol sa kung ano ang nangyayari habang wala kang ugnayan.
Kaya maghanap ng isang diyeta sa trabaho na makatuwiran para sa iyo sa panahon ng bakasyon sa bakasyon. Nangangahulugan iyon na suriin ang iyong email unang bagay sa umaga, at pagkatapos ay itabi ito sa natitirang araw. Maaaring mangahulugan ito ng paggastos ng isang oras bawat hapon sa pag-check in at pagtatrabaho sa mga kagyat na proyekto. Hindi ito nangangahulugan na magagamit ka buong araw anumang oras para sa anumang uri ng tanong na nauugnay sa trabaho. Masama iyon sa lahat ng uri ng mga kadahilanan. Ang isa sa pinakamalaking ay nagpapadala ito ng mensahe sa mga nagtatrabaho sa iyo na ang paglalaan ng oras sa trabaho ay hindi OK. Inaalis din sa iyo ang distansya at pagpapahinga sa kaisipan na kailangan mong mag-isip nang malikhain. Mayroong isang kadahilanan na ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng kanilang pinakamahusay na mga ideya kapag sila ay off pangingisda o hiking.
2. Matulog nang husto.
Napakahalaga ng pagtulog sa aming trabaho at sa ating kalusugan at karamihan sa atin ay hindi nakakakuha ng sapat dito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga bakasyon ay nagpapabuti ng ating kagalingan kung tinitiyak nating makuha ang lahat ng pagtulog na kailangan natin sa oras ng ating pahinga. Kabilang sa iba pang mga bagay, nangangahulugan ito na tiyakin na mayroon kang isang komportable at nakakarelaks na lugar upang matulog kung saan maaari mong siguraduhin na makuha ang lahat ng pahinga na kailangan mo. Iyon ay isang mahusay na dahilan upang manatili sa isang hotel sa halip na pag-crash sa sopa ng isang kamag-anak (kung sakaling kailangan mo ng isa).
3. Sumubok ng isang bagong kasanayan.
Mayroong maraming katibayan na ang pagkatuto ng isang bagong bagay, tulad ng isang wika o instrumentong pangmusika, ay may malakas na lakas na nagpapalakas ng utak. Kaya't gugulin ang ilan sa iyong linggong bakasyon na subukan ang isang bagong libangan o kasanayan na maaaring maging anumang mula sa drone na lumilipad sa paddle board yoga hanggang sa mga watercolor. Kahit na hindi ka na umakyat sa isang paddle board o pumili muli ng isang paintbrush, maiunat mo ang iyong isip sa mga bagong paraan na lilikha ng mga bagong koneksyon sa iyong utak. Sa pamamagitan ng pag-alis sa iyong sarili sa iyong karaniwang mga pattern ng pag-iisip, babalik ka sa pag-refresh ng trabaho.
4. Gumawa ng isang bagay na hindi malilimutan.
Dalawa sa mga pinakamalaking pakinabang ng isang bakasyon ay inaasahan ito muna at maaalala ito pagkatapos. Maaari nating maiisip ang lahat sa mga kamangha-manghang bakasyon na naranasan natin at naiisip natin sila nang madalas. Sa tuwing gagawin natin ito, napapasaya tayo nito. Mayroong isang paglalakad na dinadaanan ko sa Timog-Kanluran kasama ang aking tiyahin na Pransya higit sa 20 taon na ang nakakalipas na nakangiti pa rin kapag naaalala ko ito.
Maaari kang magtakda upang lumikha ng mga ganitong uri ng mga alaala. Magplano na gumawa ng isang bagay sa labas ng karaniwan na masisiyahan ka, kahit na para lamang sa isang araw, o kahit kalahating araw, ng iyong bakasyon. Aanihin mo ang mga benepisyo sa mahabang panahon.
5. Gumugol ng oras sa pamilya, kaibigan, o pamayanan.
Ang isa pang pakinabang ng isang bakasyon ay ang pinabuting mga pakikipag-ugnay sa iyong kapareha, kaibigan, o pamilya sapagkat gumugugol ka ng oras sa kanila at bigyan sila ng iyong buong pansin. Mabuti ito para sa kanila at mabuti para sa iyo dahil maraming agham na nagsasabi sa amin na mas nakakonekta kami sa mga mahal sa buhay at sa pamayanan sa aming buhay, mas malusog at mas masaya tayo. Mahalaga iyon tuwing oras ng taon, ngunit doble sa oras ng kapaskuhan. Kaya huwag mag-isa sa mga piyesta opisyal. Kung walang kaakit-akit na pagtitipon ng pamilya o mga kaibigan upang dumalo, maghanap ng isang kaganapan sa komunidad o magboluntaryo sa kung saan.
6. Masiyahan ka sa iyong sarili.
Ang lahat ng payo na ito ay walang silbi kung hahantong ito sa iyong gawin ang isang bagay na ayaw mong gawin. Ang pinakamahalagang paraan upang lumikha ng kaligayahan at kagalingan sa panahon at pagkatapos ng iyong bakasyon ay upang matiyak na gugugol mo ng hindi bababa sa ilan sa iyong oras na pahinga sa paggawa ng mga bagay na tunay na kinagigiliwan mo. Maaari itong maging mahirap sa panahon ng kapaskuhan na may kaugaliang magdala ng mga obligasyon ng pamilya, maglakbay sa masikip na mga daanan o eroplano, at kung minsan ay hindi kasiya-siyang panahon ng taglamig.
Hindi ko kinakailangang magmumungkahi sa iyo ng kanal ng iyong mga pangako at tradisyon ng pamilya o tumanggi na bisitahin ang iyong mga biyenan dahil mas gugustuhin mong gumawa ng iba pa. Ngunit tiyaking magtabi ng kahit papaano sa iyong pahinga upang makagawa ng isang bagay na alam mong magpapasaya sa iyo talaga. Dadalhin mo ang masayang pakiramdam sa iyo upang magtrabaho sa Enero 2.
