Kung ikaw ay isang mataas na nakakamit na nakatuon sa tagumpay sa negosyo at buhay, ang Facebook ay hindi kung saan ka gumugol ng maraming oras.
Para sa isang bagay, maraming mga pag-aaral ang naiugnay ang paggamit ng Facebook na may negatibong kalusugan sa pag-iisip. Nagsulat ako at nagreklamo tungkol dito, ngunit nagpatuloy na mag-scroll sa aking feed na walang pag-iisip na nagugustuhan ang mga bagay sa loob ng maraming taon.
Gusto ko lumabas.
Ang ilang mga bagay ay mali sa Facebook (bukod sa mga agham na pag-aaral)
Nasuka ako sa Facebook na naghahatid sa akin ng mga ad para sa mga kumpanya na ang mga website ay binisita ko nang hindi gumagamit ng Facebook. Gusto kong suriin ang Athleta at huminto sa pamamagitan ng Peloton upang suriin ang kanilang mga high-tech na bisikleta na bumalik lamang sa Facebook at makita ang mga ad para sa mga kumpanyang ito sa margin ng aking feed. (Ito pala ang web ay isa lamang higanteng naka-target na ad ngayon .)
Teka, ang problema ba sa Facebook, o ako?
At pagod na ako sa kung paano ako pinasama ng Facebook sa aking sarili. Totoo, walang sinuman o wala ang tunay na makakapagpahina sa iyo ng walang katiyakan o inggit. Ang mga pagkukulang sa character na ito ay sariling responsibilidad. Gayunpaman, doon ako nagtataka kung bakit ang aking mabuting kaibigan, si Cara, ay nagkomento at nagustuhan ang mga post ng isa pang kaibigan na tila higit pa sa aking sarili, na ginagawang pangalawang hulaan ko kung ano talaga ang nararamdaman niya tungkol sa akin. O, bakit patuloy kong pinapayagan (ibig sabihin, hindi harangan) ang mga post ng babaeng inisin ako ng pang-araw-araw na pag-alala tungkol sa kanyang sambahin na asawa at magagandang anak?
Ang mga taong matagumpay na matagumpay ay hindi sinasayang ang kanilang oras
Dagdag pa, mas alam ko. Sa aking aparador ng libro sa anumang naibigay na oras ay hindi bababa sa kalahating dosenang mga libro sa pagpapabuti ng sarili. Hindi kailanman nagkaroon ng anumang dalubhasa sa pagsisimula ng iminungkahing paggugol ng mas maraming oras sa Facebook. (Maliban kung, syempre, ginagamit mo ito upang ipamaligya ang iyong negosyo.) Tiyak, mayroong isang mas banal na paraan upang pag-uugali ang aking sarili kapag nakatayo sa pila, o nababagabag sa isang silid ng paghihintay. Talasa ang aking mga kasanayan sa Espanya sa Duolingo app, marahil? O, basahin ang 15 minutong buod ng pinakamahusay na nagbebenta ng di-kathang-isip na gamit ang Blinkist?
Mayroong totoong mga benepisyo sa pagbawas ng iyong oras sa Facebook
Kaya't tinanggal ko ang Facebook app mula sa aking telepono, iniisip na gugugol ko ng hindi hihigit sa 10 minuto sa isang linggo gamit ang bersyon ng desktop upang abutin ang nangyayari sa aking 434 na mga kaibigan (kahit sino sa FOMO?).
Natigil ako sa planong ito at ipinagmamalaki ang alinman sa paggamit ng maraming mga cerebral iPhone app sa oras ng downtime. O, mas mabuti pa ay pinagsikapan kong bigyang pansin ang nangyayari sa paligid ko sa sandaling ito, kumpara sa pagiging head-down at pag-scroll sa isang feed.
Ito ay tumagal ng tungkol sa limang linggo at maaari kong patunayan sa pakiramdam gaan at mas positibong emosyonal. Sinimulan ko ang pagdalamhati kung ilan sa aking mga katrabaho ang nag-scroll sa Facebook (o Snapchat o Instagram) sa halip na makipag-chat sa akin o sa iba pa sa tanghalian. At natapos ko pa - sa halip na gamitin ang Facebook bilang isang dahilan upang magpahinga, mas mahusay akong manatili sa gawain.
Ang marketplace ay maaaring ang pinakasikat na pang-akit ng Facebook
Ngunit naalala ko ang isang bagay na talagang pinahahalagahan ko tungkol sa Facebook - ang pamilihan nito. Sa huling taon marahil ay kumita ako ng $ 1,000 gamit ang seksyong ito ng social network. Ginawa nilang patay na simple upang magamit ang iyong telepono upang mag-snap ng ilang larawan ng anumang sinusubukan mong i-unload, i-tap ang isang simpleng paglalarawan at bam - live ang iyong ad sa libu-libong mga tao na maaaring talagang bumili ng iyong basura. Para sa akin, ito ay isang malaking pakikitungo dahil ang pag-de-kalat at pagkuha ng $ 10 o $ 20 para sa isang bagay na hindi ko na ginusto ay nagpaparamdam sa akin ng matipid at matalino. Dagdag pa, ang aking asawa ay isang gulong at dealer na nangongolekta ng mga bagay na kakaibang nais at kailangan ng mga tao. Ang Marketplace ay naging isang mahusay na maliit na pagmamadali sa gilid para sa aming pamilya, nagbabayad para sa maraming mga pagkain sa Biyernes ng gabi sa bayan.
Sa sandaling natanto ko ito - na walang Facebook walang access sa Marketplace - naka-off ang deal. Mabilis na na-load muli ang Facebook sa aking iPhone.
Maaari kang maging matalino tungkol sa kung paano mo ginagamit ang Facebook
Ngayon na nakita ko ang mga positibong epekto ng buhay na malayo sa Facebook, nasa ibang posisyon ako kaysa noong limang linggo ako. Maaaring i-stalk ng Facebook at ng natitirang internet ang aking online kung nasaan ang lahat ng gusto nito. Kung ang kaibigan ko, si Cara, ay may gusto sa ibang tao kaysa sa akin hindi ko ito malalaman. Ang aking frenemy na nagyayabang tungkol sa kanyang pamilya ay maaaring magpatuloy na gawin ito sa nilalaman ng kanyang puso. Hindi bababa sa ngayon - hanggang sa magkaroon ng iba pang paraan ang Facebook upang mapanatili ang aking pansin sa hostage - Gagamitin ko lang ang Facebook para sa Marketplace. Ang natitirang crap na iyon ay maaaring manatili sa likod ng kurtina na hawak ko para sa aking sarili.
Tandaan, kung nais mong panatilihin ang paggamit ng Facebook at may mga taong nag-post ng mga bagay na patuloy mong nahanap na nakakainis, maaari mong limitahan o harangan kung magkano ang kanilang mga bagay na nakikita mo. Mag-click lamang sa tatlong maliliit na tuldok sa kanang tuktok na sulok ng anumang post at maaari kang pumili ng maraming mga pagpipilian na bumabawas o pipigilan ang iyong sarili mula sa pagtanggap ng kanilang mga post nang hindi pinipigilan ang tao. Alam ito, kung pipiliin mong magpatuloy na makita ang kanilang nagpapahirap na mga post ay maaaring ito ay nagkakahalaga ng kaunting pagsisiyasat: Lihim mong nasisiyahan ang pagpuna sa taong ito (kahit na sa iyong sariling isip)? Ito ba ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan sa kaisipan at estado ng pagiging positibo?
Kung handa ka nang umalis
Kung hindi ka gumagamit ng Marketplace at may sakit ka sa Facebook, may iba pang mga paraan na maaari kang gumugol ng oras sa iyong telepono. Nag-ipon ako ng isang listahan ng aking mga paborito na ngayon ay sinusubukan kong gamitin tuwing natigil ako sa isang lugar na naghihintay nang walang libro.
Paano mo binago ang paraan ng iyong paggamit ng Facebook sa iyong pakinabang, emosyonal at sa mga tuntunin ng pagiging produktibo? I-email ako sa christina sa christinadesmarais dot com. Gusto kong basahin ang iyong kwento.
