Hindi tulad ni Ernest Hemingway na nagsabing, 'Mahal ko matulog Ang aking buhay ay may ugali na mahulog kapag ako ay gising, 'ngayon ang mga negosyante ay hindi maaaring makakuha ng anumang bagay tapos na sila ay walang kamalayan sa kama.
Para sa mga pinuno tulad ng CEO ng Apple na si Tim Cook, na gumising sa isang katawa-tawa 3:45 tuwing umaga upang magsimula sa 700-800 na mga email na natatanggap niya sa isang araw, ang pagtulog ay makagambala sa pananatili sa tuktok ng kanilang mabubuting responsibilidad.
Habang ang ilang mga bilyonaryo ay masuwerte sa genetiko na nangangailangan lamang ng 3-4 na oras ng pagtulog, ang iba ay pinipilit ang kanilang sarili na matulog nang mas kaunti, at ang iba ay natutulog ng karaniwang 8 oras sa isang gabi.
Sulit ba ang pagtulog? Para sa mga taong nagpapatakbo ng mga pandaigdigang negosyo, dapat bang isakripisyo ang pagtulog alang-alang maging produktibo?
Walang pilak na bala o unibersal na 'pinakamahusay na ugali sa pagtulog' na susundan, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga nakagawian ng ultra-matagumpay, mas epektibo mong masuri kung anong mga kaugaliang nais mong gamitin.
Ang Walang tulog na Elite
Isang term na nilikha ng Wall Street Journal , ang 'Sleepless Elite' ay ang mga masuwerteng tao - mga taong ipinanganak na may 'Thatcher Gene' - isang genetic mutation na taglay ng 1 porsyento - 3 porsyento ng populasyon ng mundo na naging sanhi sa kanila na nangangailangan ng mas kaunting pagtulog upang gumana nang normal. Habang natutulog ang natitirang bahagi ng mundo, gumagana ang mga ito. Habang hindi alam kung sino ang eksaktong may gen ng Thatcher at kung sino ang wala, mayroong ilang mga matagumpay na negosyante na walang problema sa pagkahagis ng walong oras na pagtulog sa isang gabi sa labas ng bintana.
Halimbawa, ang kamakailang nahalal na ika-45 Pangulo ng Estados Unidos, si Donald Trump, isang 70 taong gulang na bilyonaryo ay binanggit ang 3-4 na oras sa pagtulog sa mga dekada. Sinabi ng VP ng Retail ng Apple na si Angela Ahrendts na nasasaktan siya kung natutulog siya ng higit sa anim na oras sa isang gabi. Nagising siya bago sumikat ang araw ng 4:35 am.
Ang CEO ng Chrysler Fiat na si Sergio Marchionne ay bumangon sa 3:30 ng umaga upang suriin ang mga merkado sa Europa. Sinasabi ng kanyang tauhan na siya ay nag-imbento ng isang 'ikawalong araw' ng linggo. Ang CEO ng Pepsico na si Indra Nooyi ay nag-aral sa Yale habang nag-iilaw bilang isang receptionist mula hatinggabi hanggang 5 ng umaga. Natutulog pa rin siya ng 4-5 na oras sa isang gabi.
Si Marissa Mayer, CEO ng Yahoo !, ay kilalang natutulog ng 4 na oras sa isang gabi upang maaari niyang ma-crank ang isang 130-oras na linggo ng trabaho. Gayunpaman, noong 2014, napalampas niya ang isang mahalagang hapunan kasama ang mga punong ehekutibo dahil sa isang overdue nap, pagkatapos ng paggising ng 20 oras. Ito ay isang magandang paalala na ang hindi likas na pag-uugali ay may mga kahihinatnan.
Ang Mga Hinihimok na Ascetics
Habang ang ilang mga tagapagtatag ay tila magtagumpay nang walang tradisyonal na halaga ng pagtulog, ang iba ay nagsisikap na mag-ahit ng ilang oras mula sa karaniwang 8 oras bawat gabi at inaasahan na maaari nilang mapigilan.
Sinabi ng SpaceX at Tesla na visionary na si Elon Musk sa isang pakikipanayam na ang kanyang katalinuhan sa pag-iisip ay bumaba sa isang tiyak na threshold ng pagtulog. Nagsusumikap siya para sa isang average ng 6-6.5 na oras sa isang gabi.
Ang pagtulog nang mas mababa sa 8 oras bawat gabi ay hindi masyadong gumana Huffington Post ang tagapagtatag na si Arianna Huffington, na bumagsak mula sa kawalan ng pagtulog dahil sa 18-oras na araw ng trabaho. Mula nang maganap ang insidente, siya ay naging isang lantarang kampeon ng malusog na kasanayan sa pagtulog.
Ang dalwang CEO ng Twitter at Square Jack Dorsey ay malinaw na inilarawan ang kanyang gawain sa umaga sa a Product Hunt AMA: 'Up sa 5, magnilay para sa 30, 7 minutong pag-eehersisyo beses 3, gumawa ng kape, mag-check in. Natutulog ako mula 11-5a karaniwang. Tumutulong ang mga blackout shade. Pagmumuni-muni at pag-eehersisyo! '
Ang artista na si Dwayne 'The Rock' Johnson ay madalas na nag-post ng kanyang 4 na pag-eehersisyo sa social media. Nilikha niya ang The Rock Clock, isang alarm ng mobile app para malaman ng kanyang mga tagasunod kapag nagising siya, karaniwang alas-4 ng umaga, upang maabot ang gym.
Ang matagumpay na natutulog
Panghuli, may mga natutulog na tulad namin, ngunit nakakagawa pa rin upang makabuo ng napakalaking mga negosyo at rake sa milyon-milyong. Ang mga 'normal na tao' na ito ay hindi nangangailangan ng labis na oras upang maging matagumpay.
Ang pinakamamahal na bilyonaryong Facebook na si Mark Zuckerberg ay nagising sa ganap na ika-8 ng umaga, kung minsan mamaya kung siya ay gising ng huli sa pakikipag-chat sa mga programmer. Ang Zuckerberg ay isang pangunahing halimbawa ng pagpapalaki nito nang hindi isang taong umaga.
Isang malakas na tagataguyod ng 8-oras na ritmo ng sirkadian, iniiwasan ng bilyonaryong si Jeff Bezos ang mga pagpupulong sa umaga upang kumain ng isang malusog na agahan kasama ang kanyang asawa at mga anak. 'Nararamdaman ko lamang na mas mahusay ako sa buong araw kung mayroon akong walong oras,' sinabi niya.
Ang tagapagtatag ng Microsoft at pilantropo na si Bill Gates ay binibigyang diin ang kahalagahan ng hindi bababa sa 7 oras na pagtulog upang maging malikhain. Noong 1997, nagtapat siya ng inggit sa mga maikling natutulog, na mayroong 'mas maraming oras upang matuto, magtrabaho, at maglaro,' ngunit maliwanag na hindi ito napigilan. (Sino ang nakakaalam, baka tumakbo siya para sa pangulo na may labis na oras).
Hanapin ang pinakamainam na gawain sa pagtulog para sa iyo
Ang mga gawi sa pagtulog ay malawak na nag-iiba, kahit na sa matagumpay na kalalakihan at kababaihan sa negosyo. Ang mas kaunting pagtulog ay hindi ginagarantiyahan ang mas maraming tagumpay, at sa ilang mga kaso ay maaaring gawin ang kabaligtaran. Ang mas maraming pagtulog, nang walang magandang dahilan, ay maaari lamang maging katamaran.
Pinapayagan ka ng pagtulog na gawin ang gusto mo kapag gising ka. Kung pinipigilan ng iyong ugali sa pagtulog ang isang malusog at balanseng pamumuhay, maaaring hindi ito nagkakahalaga ng pagpuwersa ng isang hindi likas na iskedyul ng pagtulog sa iyong katawan.
Sa halip, galugarin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at manatili dito upang masulit ang iyong mga oras ng paggising.
