Gusto ng taga-disenyo na taga-Brooklyn na si Ryder Carroll na sabihin na gumugol siya ng 20 taon na may perpektong paraan upang manatiling nakatuon at maayos. Nagdisenyo siya ng isang paraan ng pagkuha ng tala upang maiwaksi ang kanyang mga saloobin at mga listahan ng dapat gawin sa tinawag niyang Bullet Journal. Nang ibinahagi niya ang kanyang pamamaraan sa Bullet Journal sa buong mundo sa pamamagitan ng mga online na video, mabilis itong nakakuha ng milyun-milyong mga tagahanga (tingnan ang mga hashtag sa Instagram na #bulletjournal o #bujo). Mula noon ay binago ni Carroll ang ideya sa isang blog, isang app, isang notebook, at, noong Oktubre 23, isang libro: Ang Paraan ng Bullet Journal . Nasa ibaba ang isang sipi mula sa aklat na naglalarawan ng isang simpleng ehersisyo para sa pagsisimula sa mas makabuluhang mga listahan ng dapat gawin. Maaari mo rin pakinggan ang sipi dito .
Ang unang hakbang upang makabawi mula sa pagkapagod ng desisyon, upang makalabas mula sa ilalim ng tambak ng mga pagpipilian na tumitimbang sa iyo, ay upang makakuha ng ilang distansya mula sa kanila. Kailangan mo ng ilang pananaw upang parehong malinaw na makilala at mai-corral ang iyong mga pagpipilian. Ginagawa namin ito sa pamamagitan ng pagsulat sa kanila. Bakit isulat ang mga ito? Ang bawat desisyon, hanggang sa magawa at maaksyunan ito, ay simpleng pag-iisip. Ang pagpigil sa mga saloobin ay tulad ng pagsubok na mahuli ang isda gamit ang iyong mga walang kamay: Madali silang madulas mula sa iyong mahawak at mawawala pabalik sa maputik na kaibuturan ng iyong isip. Ang pagsusulat ng mga bagay ay nagpapahintulot sa amin na makuha ang aming mga saloobin at suriin ang mga ito sa ilaw ng araw. Sa pamamagitan ng paglabas ng aming mga saloobin, nagsisimulang iwaksi ang ating mga isipan. Ang pagpasok sa pamamagitan ng pagpasok, lumilikha kami ng isang imbentaryo sa kaisipan ng lahat ng mga pagpipilian na tumutuon ng aming pansin. Ito ang unang hakbang upang maibalik ang kontrol sa ating buhay. Dito maaari mong simulang i-filter ang signal mula sa ingay. Dito magsisimula ang iyong paglalakbay sa Bullet Journal.
Tulad din ng pag-aayos ng isang aparador, kailangan nating ilabas ang lahat bago magpasya kung ano ang mananatili at kung ano ang pupunta. Ang paglikha ng isang imbentaryo ng kaisipan ay isang simpleng pamamaraan na makakatulong sa iyo na mabilis na maitala ang iyong nai-jam sa iyong mental closet. Ang mga pagkakataong mayroong maraming mga walang silbi na responsibilidad na hogging mahalagang mental at emosyonal na real estate hanggang doon.
Upang magsimula, umupo kasama ang sheet ng papel na nabanggit ko na kakailanganin mo. I-orient ito nang pahalang at hatiin ito sa tatlong mga haligi (maaari mo itong tiklop nang dalawang beses o iguhit ang mga linya tulad ng ilustrasyong Mental Inventory sa ibaba).
1. Sa unang haligi, ilista ang lahat ng mga bagay na kasalukuyang ginagawa mo.
2. Sa pangalawa, ilista ang lahat ng mga bagay na ikaw dapat ay nagtatrabaho sa
3. Sa huling haligi, ilista ang mga bagay na iyong gusto na nagtatrabaho sa.
Panatilihing maikli ang iyong mga entry at nasa form form. Kung ang isang gawain ay nagbubuga ng isang stream ng iba pa, sumama ka rito. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras sa ehersisyo na ito, at maghukay ng malalim. Maging tapat. Kunin ito mula sa iyong ulo (at iyong puso) at ilatag ito sa pahina. Huminga ng malalim at magsimula.
Ang Pagsubok
Ang Mental Inventory na nilikha mo lang ay nagbibigay ng isang malinaw na larawan kung paano mo kasalukuyang namumuhunan ang iyong oras at lakas. Ito ay isang mapa ng iyong mga pagpipilian. Ang susunod na hakbang ay upang malaman kung alin ang sulit na gawin.
Napaka-abala namin sa lahat ng mga bagay na ginagawa (o dapat ay ginagawa) na nakakalimutan nating tanungin ang ating sarili bakit ginagawa namin ang mga bagay na ito. Natapos naming pinapasan ang ating sarili sa lahat ng uri ng hindi kinakailangang responsibilidad. Binibigyan tayo ng Mental Inventory ng pagkakataong umatras at tanungin kung bakit.
Sige, tanungin kung bakit para sa bawat item sa iyong listahan. Hindi mo kailangang sumisid ng isang mayroon nang butas ng kuneho. Magtanong lamang sa iyong sarili ng dalawang katanungan:
1. Mahalaga ba ito? (Sa iyo o sa isang taong mahal mo)
2. Ito ba ay mahalaga? (Mag-isip ng upa, buwis, mga pautang sa mag-aaral, iyong trabaho, atbp.)
TIP: Kung nagpupumilit kang sagutin ang mga katanungang ito tungkol sa isang naibigay na item, tanungin ang iyong sarili kung ano ang mangyayari kung hindi natapos ang nasabing item. Kailanman . Magkakaroon ba ng anumang totoong mga epekto?
Anumang item na hindi nakapasa sa pagsubok na ito ay isang nakakaabala. Ito ay nagdaragdag ng kaunti sa walang halaga sa iyong buhay. Tumawid ito. Maging malupit. Isaisip na ang bawat gawain ay isang karanasan na naghihintay na maipanganak, na nag-aalok ng isang sulyap sa iyong potensyal na hinaharap. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat sa iyong listahan ay kailangang ipaglaban ang buhay nito upang manatili doon. Mas tumpak, ang bawat item ay kailangang labanan ang opurtunidad na maging bahagi ng iyong buhay.
Kapag tapos ka na, marahil ay maiiwan ka ng dalawang uri ng mga gawain: mga bagay na ikaw kailangan na gawin (ang iyong mga responsibilidad) at mga bagay na sa iyo gusto upang gawin (iyon ay, ang iyong mga layunin). Sa buong kurso ng librong ito, ipapakita ko sa iyo ang mga paraan na maaari mong itulak sa parehong mga harapan. Gayunpaman, sa ngayon, mayroon kang lahat ng mga sangkap na kinakailangan upang mapunan ang iyong Bullet Journal. Lahat, iyon ay, maliban sa iyong kuwaderno.
Ngayon ay maaaring nagtanong ka, Bakit hindi nalang natin ito ginawa sa ating notebook? Ito ay isang makatarungang tanong. Habang binabasa mo ang librong ito, pag-isipan ang mga ideya, at subukan ang mga diskarte, maaari mong makita ang iyong sarili na ibalik ang iyong Mental Inventory kahit na higit pa. Kapag bininyagan mo ang iyong Bullet Journal, dapat mong gawin ito sa mga bagay lamang na sa tingin mo ay mahalaga o magdaragdag ng halaga sa iyong buhay. Ang pagiging sinadya tungkol sa kung ano ang ipinasok mo sa iyong buhay ay isang kasanayan na hindi dapat limitado sa mga pahina ng iyong kuwaderno.
Mula sa THE BULLET JOURNAL METHOD ni Ryder Carroll, na inilathala ng Portfolio, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 ni Ryder Carroll.
